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Les bienfaits du running ou de la course à pieds

Commencer la course à pieds

Ce n’est plus un secret : courir fait du bien! Que ce soit de manière occasionnelle ou quasi professionnelle, la pratique de la course à pied vous apporte énormément. Mentalement, le running permet deréduire son stress, de réapprendre à écouter son corps et de se sentir bien grâce aux endorphines qui se libèrent pendant la course. C’est également le sport idéal pour booster son coeur grâce à un travail d’endurance. Enfin, le running est idéal pour stabiliser ou perdre du poids.

Parce qu’elle peut se pratiquer partout grâce à une simple paire de baskets, la course à pieda le vent en poupe. Pour débuter, pas besoin d’être un/e athlète, la motivation de retrouver forme et santé est amplement suffisante. Si les premières sorties peuvent s’avérer un peu difficile pour les novices, notammentau niveau du souffle, chaque coureur trouve rapidement son rythme et peut alors s’épanouir pleinement dans ce sport accessible à tous. Ne soyez pas trop exigeant/e avec vous-même, fixez-vous des objectifs raisonnables, et n’hésitez pas à adopter la méthode du « run walk run » pour retrouver votre souffle entre deux foliées. En quelques sorties, vous ressentirez déjà les nombreux bienfaits de la course à pied. Et qui sait, la ligne de départ sera déjà plus proche

Venez découvrir nos produits de running !

Quelles chaussures choisir pour le running ?

Pour pratiquer le running, il vous faut évidemment des chaussures de running. Celles-ci doivent être choisies avec soin pour éviter tout inconfort ou blessure. Pour la course à pied, vous trouverez des baskets de course à pied conçues pour courir sur la route, des modèles pour courir sur les chemins, et d’autres encore pour s’adonner à la pratique du trail.En plus de l'amorti, le rebond, l'adhérence et le poids, le type de votre foulée sera un critère important pour choisir votre paire de chaussures pour vos entraînements de running.

• Foulée universelle: l'usure de vos chaussures à l'avant du pied se trouve principalement au milieu
• Foulée pronatrice: l'usure de vos chaussures à l'avant du pied se trouve sur la courbe intérieure
• Foulée supinatrice: l'usure de vos chaussures à l'avant du pied se trouve sur la courbe extérieur

N'hésitez pas à demander de l'aide à nos conseillers. Ils sauront vous accompagner pour choisir la meilleure paire de chaussures, adaptée à votre pratique et à vos besoins.

Quels vêtements choisir pour le running ?

Decathlon vous propose plusieurs gammes de vêtements pour tous vos entraînements de running à travers nos 3 signature :Kalenjipour le running bien-être,Kiprunpour le running performance et enfinEvadictpour la pratique du trail running. Qu'ils soient sous la pluie, dans le froid ou en pleine chaleur. Selon la météo, choisissez un vêtement de running, haut ou bas, qui vous permet soit deréguler la chaleur et d'évacuer la transpiration, soit de rester au chaud. L'imperméabilité doit aussi être un de vos critères principaux.Optez également pour un vêtement au tissu doux et léger pour ne pas être gêné par d'éventuels frottements. Enfin, vous pouvez choisir des sous-vêtements spécialement conçus pour la course.Pour les sous-vêtements de running hommes, les caleçons doivent éviter les irritations, pour les sous-vêtements femme, les brassières doivent maintenir suffisamment la poitrine pour éviter tout mal de dos. Nous vous conseillons d'avoir une tenue prévue pour chaque situation, nos produits sont spécialement conçus pour répondre à vos attentes.

Quelle montre choisir pour le running ?

Pour un entraînement de course à pied réussi, les montres de running sont toujours très utiles.Pour progresser en course à pied, il est nécessaire de courir à une vitesse précise, avec un fréquence cardiaque définie. Choisissez donc une montre cardio-fréquencemètre suffisamment précise pour vous permettre d'atteindre vos objectifs. Tournez-vous vers des montres avec les fonctionnalités de baromètre et de GPS si vous désirez suivre de façon plus précise votre parcours (distance, altitude, dénivelé, etc)Enfin, évidemment, si vous êtes adeptes du triathlon, ou que votre parcours vous amène à être en contact avec de l'eau, optez pour une montre étanche

Quels accessoires choisir pour le running ?

Nous proposons de nombreux accessoires de running pour répondre à tous vos besoins et compléter votre tenue : chaussettes, casquettes, lunettes de soleil, gants, bonnets ou encore couvres-bras. Si vous courez le soir ou la nuit, il est très important que vous ayez une visibilité suffisante mais aussi que vous soyez vu, nous vous proposons donc une gamme de lampes et d'éléments de visibilité. Enfin, pour rester hydraté tout au long de vos sessions de running, choisissez parmi notre offre de gourdes et de bidons. N'hésitez pas à visiter tous nos rayons pour des sorties running parfaites !

Rester motivé pour la course à pieds grâce aux bons accessoires

En plus du matériel de base, Decathlon vous propose des équipements sur mesure pour améliorer votre expérience et vous aider à rester motivé/e. Découvrez les différents modèles de montres connectées et montres GPS que vous pourrez porter à chaque entraînement de course à pied afin de mieux comprendre votre corps et d’améliorer vos performances. Vous avez du mal à courir seul/e ? Essayez notre application Decathlon Coach disponible sur smartphone pour vous fixer un objectif de distance ou de perte de poids, et vous surpasser à chaque sortie grâce à votre coach digital.

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