Tous les sports
Services Carte cadeau Programme de fidélité Decathlon PRO
Allez directement au contenu Decathlon
Une question ?
Mon magasin
Mon compte
Mon panier
    Début du contenu
    • Decathlon
    • Tous les sports
    • Musculation, Cross Training

    Matériels de Musculation & Cross Training

    Musculation & Cross Training

    Bienvenue dans l'univers Musculation & Cross Training Decathlon! Retrouvez notre gamme de matériel pour muscler votre corps! Banc de musculation, appareils à abdos, haltères, kettlebells, home gym... Que vous souhaitiez prendre en masse, sécher, travailler votre force, avoir un corps sculpté ou simplement entretenir votre santé, vous trouverez tout ce qu'il vous faut pour atteindre vos objectifs.

    Appareils et matériels Musculation, Cross Training

    • Chaise romaine, fitness tower
    • Machines de musculation, Home Gym
    • Bancs de musculation
    • Racks squat, repose barre
    • Barres de traction
    • Barres parallèles, dips
    • Appareils abdominaux
    • Accessoires de tirage musculation
    • Corde ondulatoire, Battle rope
    • Corde triceps
    • Anneaux Cross Training
    • Box Jump, Plio box
    • Dalles de sol
    • Pièces détachées musculation
    • Voir tous les produits Appareils et matériels Musculation, Cross Training

    Accessoires Musculation, Cross Training

    • Élastiques
    • Sangle de suspension
    • Roue à abdominaux
    • Push up bars, Poignées pour pompe
    • Massage, mobilité
    • Electrostimulation
    • Coussin abdominaux, ABmat
    • Manchon squat
    • Hand grip
    • Ceintures de musculation, ceinture lestée
    • Gants de musculation, maniques
    • Protège poignet
    • Corde à sauter
    • Magnésie Musculation, Cross Training
    • Genouillères
    • Sangle de cheville
    • Voir tous les produits Accessoires Musculation, Cross Training

    Poids musculation

    • Haltères musculation
    • Disques de musculation
    • Barres de musculation
    • KettleBells
    • Gilets lestés, Sacs lestés
    • Medicine balls, wall balls
    • Voir tous les produits Poids musculation

    Vêtements Musculation, Cross Training

    • T-shirts
    • Débardeurs, Stringers
    • Shorts
    • Brassières
    • Leggings
    • Chaussettes
    • Chaussures de cross training
    • Voir tous les produits Vêtements Musculation, Cross Training

    Protéines et compléments alimentaires

    • Protéines en poudre
    • Barres protéinées
    • Compléments alimentaires
    • Shakers
    • Voir tous les produits Protéines et compléments alimentaires
    guide nutrition


        
         

    TON DECATHLON DANS TA POCHE !

      
      Images application     
        

    Téléchargez l'application mobile Decathlon Shopping pour avoir toute l'offre de nos sports à portée de main et pour faire vos achats en toute simplicité où que vous soyez.

             
      APPLE STORE       GOOGLE PLAY STORE
      

    4 produits pour Musculation, Cross Training

    Meilleurs produits vendus

    Payez en 3 ou 4x SANS FRAIS
    550€ -10%
    495€
    *Du 09/01/2023 au 19/02/2023
    CORENGTH

    Rack de musculation - Traction / Squat / Développé couché / Tirage dos

    (72)

    Colors

    Sizes

    Ajouter au panier
    Payez en 3 ou 4x SANS FRAIS
    450€
    DOMYOS

    Home gym machine charge guidée compact musculation

    (96)

    Colors

    Sizes

    Ajouter au panier
    59€
    CORENGTH

    Kit haltères musculation 20 kg filetées

    (390)

    Colors

    Sizes

    Ajouter au panier
    Payez en 3 ou 4x SANS FRAIS
    100€ -10%
    90€
    *Du 26/01/2023 au 09/03/2023
    CORENGTH

    BANC MUSCULATION PLIABLE incliné décliné abdominaux

    (149)

    Colors

    Sizes

    Ajouter au panier
    Suivez le guide !

    Conseils de nos sportifs

    Musculation dos : avoir un corps en V

    L'athlète ON, Nassim Sahili, vous explique comment se concentrer sur les muscles du dos et les exercices qui permettent de parfaitement stimuler cette zone pour développer une silhouette en V.

    Musculation : quel programme avec une barre de traction ?

    Vous possédez une barre de traction, mais vous ne savez pas comment l'utiliser ? Afin de progresser lors de vos entraînements avec votre barre de traction, l'équipe vous propose son programme.

    Développez un 6 Pack avant l'été Musculation

    Trop de sportifs pensent que d'obtenir des abdominaux en béton armé ne représente qu'une simple formalité. C'est une erreur car développer votre tablette de chocolat vous demandera un peu d'efforts ! On vous dit comment réussir.

    LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE, C'EST QUOI ?

    Jean-Michel Raymond, responsable du pole Formation des cadres du sport à l’INSEP, vous explique tout ce qu'il faut savoir sur le renforcement musculaire.

    Nutrition | Les 10 questions – réponses sur la créatine

    Trouvez 10 réponses à vos questions sur la créatine

    Comment choisir son wall ball ?

    Le swiss ball est idéal pour tonifier votre silhouette et gagner en équilibre. Découvrez les critères à prendre en compte et nos conseils pour choisir un gym ball.

    Quel programme de musculation à la semaine ?

    Comment choisir le bon programme de musculation à la semaine ? Combien de fois peut-on s’entraîner ? Quels exercices privilégier ? On répond à toutes

    Quelle chaise romaine choisir ?

    Retrouvez nos conseils pour vous aider à choisir votre banc de musculation

    Article ajouté au panier !

    Decathlon musculation

    Découvrez l’offre de Decathlon musculation sur une sélection de produits hommes et femmes. Des produits pour travailler l’ensemble du corps, bas du corps avec les fessiers, les cuisses (quadriceps et ischio-jambiers) et les mollets mais aussi le haut du corps avec le dos, les pectoraux, Les bras et avants-bras et enfin la Sangle abdominale ! Chaque partie peut-être travaillé grâce aux produits proposés par Decathlon Musculation, ce sont des produits de qualité au prix le plus bas. Ils vous accompagneront dans tous vos programmes, de sèche et de prise de masse par exemple.

    Comment créer son programme de musculation ?

    Pour créer son programme, il faut d’abord connaître vos objectifs : Le programme pour prendre de la masse Prendre de la masse (prise de masse) qui permet de prendre rapidement de la masse. Le programme de sèche , qui permet de perdre de la masse grasse tout en préservant au maximum sa masse musculaire. Le programme de Développement musculaire, qui permet de prendre de la masse musculaire tout en contrôlant sa prise de masse grasse. La deuxième étape consiste à connaître votre morphologie et vos besoins, quelles zones travailler dans la semaine ? et surtout combien de fois par semaine ? La réponse varie des besoins de chacun, vous devrez établir un nombre d’entraînement par semaine en fonction de votre mode de vie et surtout de vos envies ! Cela reste un sport qui doit être synonyme de bien-être. Ainsi vous pourrez associer un entraînement à une zone particulière de votre corps, ou faire le choix de travailler en full-body (tout le corps). Attention, en musculation il est nécessaire de laisser des temps de repos. Il n’est pas productif d’aller plusieurs par jour pour travailler la même zone par exemple… Veillez également à avoir le maximum de macronutriments tout au long de la journée pour faire le plein d’énergie lors de votre séance d’entraînement de musculation. Voici un exemple de programme de musculation pour débuter : Séance haut du corps/bas du corps Une répartition qui se fait sur trois jours d’entraînement, la méthode pousser/tirer et jambes La répartition sur trois jours peut s’adapter à diverses configurations. Comme d’autres répartitions sur plusieurs jours, on peut associer n’importe quels zones musculaires afin de composer trois séances différentes. Go muscu ! Mais la meilleure méthode d’entraînement en musculation reste la méthode sur 3 jours aussi appelée (Push pull legs). On a alors souvent recours à toute une panoplie d’exercices polyarticulaires, avec une journée complète de repos entre chaque séance, par exemple : Lundi : mouvement poussés (Développé couché, extensions des triceps, dips). Mercredi : mouvement tirés (Soulevé de terre, dead lift, tractions, tirages verticaux,Rowing curl pour les biceps). Vendredi : cuisse (squat, squat barre devant, presse oblique, fente avant, mollet debout). A noter : les exercices de musculation sont divisés en 2 catégories. Ils sont mono-articulaires ou poly-articulaires s'ils sollicitent au moins deux articulations dans le même mouvement. Alors que quand ils sont mono-articulaires, il s’agit de mouvement d’isolation. Les programmes full-body permettent de travailler tous les groupes musculaires qui sont répartis sur plusieurs séances de musculation. Les programmes half-body sont entres les deux, une séance est consacrée au haut du corps, la suivante au bas du corps. Il existe enfin des programmes qui permettent de développer une partie seulement du corps (les bras par exemple) ou une seule qualité explosivité , tonicité, puissance). Alors go muscu !

    Choisir le bon matériel et s’entourer de partenaires

    Pour vos séances de musculation, la marque Musculation by Decathlon vous permet de vous équiper au mieux et avec des prix pas chers. Pour vous entraîner correctement, vous devez vous équiper en choisissant les accessoires et appareils recommandés pour travailler chaque partie du corps. Un home gym pas cher ou une chaise romaine pas cher font travailler tout le corps. Vous mettrez des gants et une ceinture pour protéger vos mains et votre torse et tout ça au meilleur prix. Pour les fans d'étirements, les élastiques sollicitent davantage les muscles. Très utilisés par les kinésithérapeutes pour des exercices de renforcement musculaire, ils se rangent dans un placard et sont peu onéreux. Les pros compléteront leur matériel par des compléments nutritionnels protéinés pour assécher la masse musculaire. Alors go muscu ! Avec Decathlon Musculation, vous pourrez également travailler vos lombaires, les nubax et banc à lombaire peuvent être facilement remplacement par d’autres exercices de musculation plus simple avec une barre et l’exercice du good morning par exemple. Les lombaires sont facilements étirables. Les extensions au banc lombaire sont parfaits pour développer les muscles du bas du dos. Comment faire le bon mouvement pour ne pas se blesser ? Comment choisir son banc ? Les muscles lombaires ne sont pas les plus visibles et donc pas ceux qu’on cherche à développer en priorité pour se montrer l’été à la plage (ils permettent pourtant de redessiner la silhouette). Le banc lombaire est très utilisé dans les salles de sports mais plusieurs exercices de musculation permettent de travailler cette zone grâce par exemple à la home gym.Une séance régulière de musculation du dos sur un appareil pour lombaires est une bonne habitude à prendre pour s’éviter des douleurs de dos en vieillissant.

    Le Cross Training : l’alliance des meilleurs sports

    Ces disciplines attirent tous les sportifs à la recherche d’une activité mixant ce que chaque discipline apporte de mieux pour maintenir en forme, améliorer ses performances et développer l’endurance. Pour pratiquer cette activité, DECATHLON vous propose du matériel et un équipement vestimentaire à découvrir dans les pages dédiées à ce sport hybride. WOD, Met-con, Skills, AMRAP,American Swing, Air squat, Burpees, Butterfly (pull up), Back squat, Benchmarks, Box jump, Chin Up, Clean, Clean Kettle, Clean & Jerk, Chest to bar, Deadlift, Dips, Double Unders, Deadlift Single Leg, Dumbell Snatch, EMOM, Front Squat, For time, Girls, Handstand, Handstand push up (HSPU), Handstand walk, Hand release push up, Jerk, Kettlebell, Kipping, Lunges, Metcon, Muscle up, Overhead squat, Overhead walking lunges, Personal record (PR), Power clean ou Power Snatch, Pull up, Pull up pronation, Push Press, Push up, Push Jerk, Pistol squat, Répétition Maximum (RM), Rope climb, Row, Russian Swing, Round, Single under, Sit up, Squat jump, Skill, Sumo deadlift high pull, Snatch, Strict press, Thrusters, Toes to bar (T2B),Knees to elbow (K2E),Wall ball shot.

    Quels sont les avantages du Cross Training ?

    L’endurance, la force, la souplesse, la vitesse l’équilibre et la coordination sont sollicités lors de leur pratique. Au fil des séances, l’amateur devient plus résistant, gaine sa musculature et fait travailler l’ensemble de son corps. Cet entraînement lui permet de pratiquer plus facilement d’autres activités sportives en bénéficiant des acquis obtenus lors d’un training régulier. Les entrainement peuvent se tenir dans le cadre d’une salle ou même chez vous dès l’instant où vous possédez l’équipement de base requis. Cet entraînement très complet ne néglige aucune partie du corps. Vous pouvez combiner tous les exercices en fonction des objectifs que vous vous fixez. Des séances régulières auront une incidence sur le développement de votre silhouette, mais peuvent également vous aider à perdre du poids.

    Aménagez votre espace Cross-Training avec DECATHLON

    Haltères, élastiques d’extension, wall ball, station pour dips ou barre de traction sont quelques-uns des accessoires utilisés lors d’une séance d'entraînement. Vous pourrez répéter les mouvements appris durant les wods avec votre coach dans votre box quand vous le souhaiterez. Prêt pour un nouveau défi ? Retrouvez sur en magasin ou sur notre site internet, tous les accessoires qui vous manquent ou l'équipement pour vous entraîner à domicile ou en salle, en box avec des prix pas chers. Besoin d' appareils de musculation ou du matériel pour votre club, entreprise, ou collectivité ? Retrouvez l'ensemble des équipements essentiels sur decathlonpro.fr !
    Livraison offerte
    à partir de 29,99€ (1)(2)
    Retrait offert 1h
    en magasin (1)
    Paiement
    100% sécurisé
    Retours & échanges
    offerts 365 jours (1)
    Service client
    à votre écoute
    (1) À l’exception des produits vendus par nos partenaires(2) Hors produits d’investissement
    decathlon links

    DECATHLON ENTREPRISE

    Decathlon responsable Nos magasins Qui sommes nous ? Recrutement Médias / Presse alltricks.fr

    SERVICE CLIENT

    Modes de livraison Retour & échange Rappels produits Service client accessible Une question ? Votre avis compte

    NOS SERVICES

    Activités sportives Carte cadeau Personnalisation Prestations Atelier Assurance Assistance SAV Compte Decathlon Decathlon Pro Financement Occasions Location de Ski Location Trek Affiliation Decathlon

    DÉCOUVREZ DECATHLON

    Conception Innovation Production Technicité & prix bas Tests produits Co-création Domyos & Sissy Mua

    Notre entreprise

    Qui sommes-nous ? Nos magasins Recrutement Presse et actualité La vie de nos produits Engagements durables Fondation Decathlon Paris 2024 x Decathlon Nos partenaires innovants

    Besoin d'aide ?

    Modes de livraison Retour et échange Moyens de paiement Programme de fidélité Comment choisir votre produit ? Tendances sportives Une question ? Service clients sourds et malentendants

    Faire du sport

    Conseils sportifs Appli de sport gratuite Réserver une activité sportive Cours de fitness en ligne Application de randonnée Vacances et voyages sportifs

    Nos services

    Entretenir et réparer Louer votre matériel Reprise de votre matériel Personnaliser vos produits Financement Assurance Carte Cadeau Decathlon pro

    Notre application

    Télécharger

    Suivez-nous sur les réseaux sociaux

    Decathlon 2022 ©

    • Transparence classement des produits
    • CGV
    • CGU
    • CGU Avis
    • Mentions légales
    • Données personnelles
    • Gestion des cookies
    • Accessibilité : non conforme
    • Aide / FAQ / Contact
    decathlon partenaire des JO de Paris 2024
    Pays et régions
    • C.G.V.
    • C.G.U.
    • C.G.U. Avis
    • Mentions légales
    • Données personnelles & cookies
    • Aide / FAQ / Contact