Trail Running

COUREZ ET EVADEZ-VOUS EN PLEINE NATURE !

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Conseils de nos sportifs

Lexique sportif : découvrez le vocabulaire du trail, de A à Z

Vous cherchez le challenge et l’aventure pour vos séances de sports ? Alors, le trail est fait pour vous ! Ce sport fascinant vous transporte littéralement à travers les obstacles naturels (de la faune sauvage) : collines, boue, rochers et ruisseaux en font partie. Découvrez l’ABC du trail, pour apprivoiser toutes les difficultés, étape par étape.

Le trail de nuit, précautions, avantages : tous nos conseils

Que ce soit par choix comme dans le cadre d’une participation à un trail de nuit ou par nécessité (par exemple si vous n’avez pas de créneau de jour pour votre entraînement), la course nocturne impose certaines précautions mais est une vraie source de plaisir ! On vous dit tout !

TRAIL : COMMENT S'ENTRAÎNER EN VILLE ?

Ce n'est pas parce que l’on habite en plaine ou en ville que l’on ne peut pas participer à un trail comportant du dénivelé. Certes, les conditions d'entraînement seront moins favorables que pour une personne vivant au cœur des Alpes, mais bon nombre de coureurs « de plaine « obtiennent d'excellents résultats sur des trails comportant un fort dénivelé.

Comment bien débuter le trail ?

Le trail running est un sport qui vous fait clairement rêver ? Eh bien, vous avez atterri au bon endroit !

Comment gérer une pause forcée dans un plan d'entraînement ?

Si avez raté une séance, une semaine, ou plus…

Trail et entraînements croisés : quels bénéfices ?

Progresser en trail en ne faisant pas seulement du trail, et en prenant un maximum de plaisir ? C’est ce que permet l’entraînement croisé. Zoom sur ces sports bénéfiques aux traileurs et aux traileuses.

Course à pied : comment bien calculer votre VMA ?

La VMA, cet indicateur personnel qui vous permet de connaître le bon rythme de course à pied. Découvrez comment calculer votre VMA.

Running : pourquoi courir avec une montre cardio ?

A quoi sert une montre cardio ? Comment l'utiliser ? Lisez nos réponses pour trouver votre rythme.

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La particularité du trail

La course à pied « nature » appelée communément en anglais « trail » signifiant « sentier » est une course se déroulant dans la nature hors des routes goudronnées. Elle permet de rompre avec la monotonie des parcours urbains : running en forêt, course à pied à travers les chemins de montagne, footing plage… Les panoramas sont uniques et variés pour le bonheur des trailers !Côté physique, ces sorties « nature » développent puissance et force des membres inférieurs et de tout le haut du corps par la recherche constante de son équilibre. C’est la meilleure école pour maîtriser chacun de ses pas, adapter son allure et améliorer ses capacités respiratoires.Côté mental, courir en milieu naturel permet de sortir de ses rythmes quotidiens et souvent stressants, de retrouver une certaine indépendance et une totale liberté de sa pensée.

A l’assaut des sentiers l’esprit tranquille

Les chaussures de trail seront votre principal atout pour exceller dans la discipline et vous adapter aux différents types de terrains rencontrés. Spécifiquement conçues pour ce type d’activité, elles sont dotées de crampons indispensables pour une bonne accroche et sont renforcées pour absorber les chocs au maximum. Autre accessoire indispensable pour la pratique du trail : le sac de trail, très utile pour vous hydrater lors de vos sorties. Grâce à ses nombreuses poches, vous pourrez également y stocker vos gels, barres, pâtes de fruit, compotes, flasques et autre matériels souvent obligatoires lors des courses officielles et nécessaire à la progression en toute sécurité.

Quel type d’accessoires ou de vêtements a besoin le trailer ?

Les vêtements de trail développent plusieurs caractéristiques spécifiques, comme la résistance à l'abrasion, l'élasticité sans pour autant faire l’impasse sur la ventilation et l'évacuation performante de la transpiration. Les montres GPS & cardio vous permettront de de suivre l’évolution de votre rythme cardiaque à l’effort tout en gardant un œil sur vos objectifs de temps. Des éléments compressifs pourront venir compléter l'équipement pour limiter l'apparition des courbatures et limiter la fatigue musculaire. Enfin, n’oubliez pas les gants utiles lors des sorties hivernales ainsi que la lampe frontale si vous sortez de nuit.