Pilates, gym douce

Chez Decathlon, nous regroupons au sein des sports Pilates et Gym Douce un ensemble de pratiques sportives : méthode Pilates, tonification, stretching. Toutes ont pour vocation d’améliorer la posture, de renforcer les muscles profonds et d'entretenir la mobilité articulaire. L’objectif ? Obtenir un corps harmonieux et équilibré, améliorer sa forme physique et prévenir des blessures.

 

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Les bienfaits du Pilates

Le Pilates est une méthode de remise en forme pour reprendre en main son corps et retrouver souplesse et tonus. Mise au point par Joseph Pilates, elle compte des millions d’adeptes. Pour retrouver un ventre plat, ne plus souffrir du dos et renforcer sa musculature, ces exercices sont idéaux. Ils se pratiquent aisément chez soi et à son rythme en utilisant les accessoires indispensables.

Le kit de base pour une séance de pilates

Après avoir enfilé un tee-shirt et un caleçon ajustés au corps vous serez prêt pour commencer une séance. Pas besoin de chaussures. Les plus frileux enfileront une paire de chaussettes aux pieds. Pour le matériel, certains éléments sont indispensables à commencer par un tapis de sol de préférence de 15mm d’épaisseur. Pour le renforcement musculaire, les accessoires les plus utilisés sont les petits haltères, les élastiques et les lests. Vous complèterez ces premiers éléments avec des petits ballons, des petites balles lestées et la swiss ball. Ludique cette grosse balle de couleur vive permet de muscler fessiers et sangle abdominale, d’améliorer sa respiration sa concentration et son équilibre, tandis que les softball pilates ou les mini balles font travailler le haut ou le bas du corps et améliorent chaque posture en mobilisant davantage les muscles.

Le jeu de l’élastique dans les exercices de pilates

Les élastiques s’utilisent pour renforcer la musculature. Ces bandes élastiques varient en résistance selon votre niveau et votre poids. Dans une séance de pilates ils permettent de solliciter davantage les muscles et accélèrent les résultats que vous désirez obtenir sur certaines parties du corps. Plus vous tirez dessus, plus la résistance et la tension s’accentuent. Vous compléterez ceux-ci par des mini-band qui aident à renforcer les cuisses, fessiers et muscles dorsaux. Au fur et à mesure vous ajouterez d’autres accessoires comme les anneaux, les rouleaux et la peanut ball à découvrir sur www.decathlon.fr pour obtenir un corps que vous enviera votre entourage.