Pour être efficace, la récupération sportive doit être une vraie routine, intégrée entre chaque entraînement. Cette routine, c’est à vous de la définir, de la façonner selon vos préférences, parce qu’il n’y a pas une, mais de multiples façons de récupérer. Pour peaufiner votre routine, le bon allié, c'est l'accessoire de récupération. Rouleau, balle, chaussette de compression, pistolet de massage, etc., le meilleur, c'est celui qui vous convient. Et si on vous aidait à faire le bon choix ? Et à bien utiliser votre accessoire.
Au fait, la récupération sportive, à quoi ça sert ?
Lors d’une activité sportive, plus ou moins intense, votre corps subit une tension. Pour que cette dernière s’atténue, et que votre organisme revienne à son état initial, il faut un peu de temps.
Bonne nouvelle : votre corps récupère naturellement.
Autre bonne nouvelle : en intégrant de bonnes habitudes à votre routine sportive, vous pouvez accélérer la récupération sportive.
À quoi ça sert ? Améliorer vos performances lors de chaque séance, réduire le risque de blessure et de surentraînement, diminuer la fatigue au quotidien, et bien sûr, vous détendre entre chaque entraînement.
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Avec quel accessoire souhaitez-vousrécupérer ?
Tous les moyens sont bons pour récupérer.
C'est le moment de choisir celui qui vous correspond le mieux. On vous guide !
Le massage
décontracte les muscles et atténue le stress
La compression
améliore le retour veineux
Chaud et froid
diminue la sensation de douleur
Adapté à l'ensemble des sportives et sportifs, quels que soient la pratique ou le niveau, le massage, après une séance de sport, favorise la récupération en décontractant les muscles.
La compression est le fait de venir comprimer les tissus au niveau de la surface de la peau.
Un des grands objectifs de la récupération sportive est d’améliorer la circulation sanguine, en accélérant l’évacuation des déchets et l’apport de sang neuf, en vue d’oxygéner le muscle et lui permettre de récupérer.
La compression permet le drainage du sang, de diminuer les œdèmes de même que les hématomes dus à l’effort.
Le froid aide à réduire l’œdème, l’inflammation et la sensation de douleur en cas d’hématome, d’ecchymose, de douleurs musculaires et d’entorses.
Le chaud soulage les douleurs musculaires, les maux de dos et le lumbago.
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