Comment choisir le bon équipement de natation ? Le guide complet.

Pour profiter pleinement de vos sessions de natation, c'est mieux d'être bien équipé·e ! Un petit récap de ce qu'il vous faut pour être au top ?

1. Un maillot de bain (la base) spécialement conçu pour la natation
2. Des lunettes de natation
3. Un bonnet de bain (oui, on sait que vous ne l'aimez pas beaucoup celui-là)
4. Du matériel spécifique si vous souhaitez travailler votre technique ou faire grimper l'intensité : palmes, pull buoy, tuba frontal, plaquettes, planches...
5. Des accessoires pour vous faciliter la vie, dans l'eau et hors de l'eau !
   

Pour trouver le modèle qui vous convient le mieux, intéressez-vous à la forme du maillot et sa matière.

• Le slip de bain : Court sur les cuisses, il offre une excellente liberté de mouvement et réduit les frottements dans l'eau. C'est une forme adaptée à la performance.
• Le boxer de bain : Un peu plus couvrant que le slip, il s'arrête en haut des cuisses. C'est un bon équilibre entre liberté de mouvement et couvrance un peu plus importante.
• Le jammer : Ce maillot descend jusqu'au-dessus du genou. Il excelle en hydrodynamisme, aidant à réduire la traînée et à améliorer votre glisse. Il apporte aussi un bon maintien musculaire.
• Le short de bain : Généralement plus ample et plus long, il est parfait pour les moments de détente et de loisir. Cependant, il n'est pas idéal pour les entraînements intensifs, car il crée plus de résistance dans l'eau (et, il est interdit dans de nombreuses piscines municipales en France, alors veillez à vérifier la réglementation avant de l'enfiler).
  

Dernier critère (et pas des moindres) pour choisir votre maillot de bain ? Sa résistance au chlore ! L'équation est plutôt simple à résumer : plus vous passez de temps dans l'eau chlorée, plus vous aurez besoin d'un maillot avec une haute résistance au chlore. Car oui, une fois qu'on a trouvé le maillot dans lequel on se sent bien, on a pas vraiment envie de devoir le changer parce qu'il se détend ou qu'il perd de ses couleurs !

Généralement, les modèles de lunettes de natation existent sous 3 types : 

• Lunettes Junior
• 2 tailles : Taille S (peut convenir à des enfants comme à des adultes) et Taille L (majoritairement adressée aux adultes mais peut convenir à certains enfants)
• Modèles à taille unique

• Rincer vos lunettes à l’eau claire après utilisation
• Ne touchez pas l’intérieur des verres pour éviter d’enlever le film anti-buée
• Stockez-les dans un étui ou une pochette pour éviter les rayures
  

Ah, le bonnet de bain… On sait que ce n'est pas toujours l'équipement que vous préférez, mais il est vraiment essentiel ! Pourquoi ? D'abord, par respect pour le lieu où vous nagez : il aide à garder l'eau propre et les équipements en bon état, c'est une question d'hygiène du bassin. Ensuite, c'est aussi pour vous que vous le portez ! Il protège vos cheveux du chlore, du sel et des autres éléments présents dans l'eau.

Pour choisir le vôtre, la matière sera le critère principal, puis viendront le type de pratique, la taille et bien sûr, le style ! Gardez en tête une chose importante : un bonnet de bain n'est jamais 100% étanche. Plus il limitera les entrées d'eau, moins il sera facile à enfiler, et inversement !

Le bonnet en tissu ou en maille est très élastique et ultra pratique, car il s'enfile et se retire facilement sans tirer vos cheveux. Le petit "moins" : il laisse plus passer l'eau.

Le bonnet en silicone offre une excellente élasticité et un très bon maintien. C'est le champion pour limiter au maximum les entrées d'eau. Par contre, il peut être un peu moins agréable à enfiler ou à retirer car il tire parfois les cheveux.

Le bonnet en maille siliconée, c'est le juste milieu entre le tissu et le silicone ! L'intérieur est en tissu pour un enfilage facile (sans tirer les cheveux) et l'extérieur est enduit de silicone pour limiter les entrées d'eau et offrir une meilleure stabilité. C'est un bon compromis, même si, comme tout compromis, il sera moins élastique qu'un tissu pur et moins étanche qu'un silicone pur.

Les palmes, le pull buoy, les plaquettes, le tuba, la planche, l'élastique de natation… Il y a tout un tas de matériel pour vous aider à perfectionner votre nage ou à travailler des parties spécifiques de votre corps lors de vos entraînements. On vous fait un récap ?

Votre choix va se faire en fonction de deux critères principaux : votre niveau de pratique et ce que vous souhaitez travailler spécifiquement. En gros, il faudra regarder : votre pointure, la longueur des palmes, leur rigidité et le type de chaussant.

Choisir ses palmes de natation selon son niveau, ça veut dire quoi concrètement ? Eh bien si vous débutez, vous allez avoir besoin d'un matériel souple et confortable, on oublie donc les palmes rigides qui risquent de vous dégouter de l'effort dès les premières longueurs. Plus vous progressez, plus vous pourrez vous tourner vers des palmes permettant d'optimiser la propulsion et d'augmenter le renforcement musculaire.

Ensuite, côté longueur, ça donne quoi ? La voilure courte permet une fréquence de battements plus élevée mais aussi plus naturelle, tandis que les palmes longues permettent de se concentrer davantage sur le renforcement musculaire des jambes et fessiers. Elles offrent plus de résistance et une meilleure sensation de glisse et de vitesse.

Palmes rigides, semi-rigides ou souples, comment faire le bon choix ? Les palmes rigides demandent un effort musculaire et cardio important en raison de leur densité. Elles sont plutôt pour les nageurs et nageuses d'un bon niveau. À éviter en cas de blessure ou rééducation. Les palmes semi-rigides sont un excellent compromis pour travailler cardio et renforcement musculaire avec un effort modéré et une bonne amplitude de mouvement. Les palmes souples offrent quant à elles un mouvement proche de votre nage naturelle avec un effort musculaire plus doux. Nous vous les recommandons si vous débutez ou si vous cherchez un travail moins intense.

Si vous avez envie d’améliorer votre mouvement de nage et de vous concentrer sur votre technique en éliminant la contrainte de la respiration… On a ce qu’il vous faut : le tuba frontal. Avec lui, c’est un peu comme si vous pouviez occulter toutes les difficultés liées aux mouvements de respiration, pour vous focaliser sur les mouvements de vos bras et la position de votre corps. Associé à un pull buoy, il vous permettra même de travailler exclusivement les bras, en vous concentrant à 100% sur votre technique.

Les tailles S/M et M/L permettent de s’adapter à toutes les morphologies de visages.

Grâce à sa flottabilité, la planche de natation est parfaite pour muscler le bas du corps (mollets, cuisses et fessiers). Grâce à elle, vous pouvez varier vos entraînements et vous concentrer uniquement sur vos battements de jambes. Plus la planche aura une flottabilité faible, plus l'effort musculaire sera intense.

Au-delà des équipements techniques, il y a aussi tous ces petits plus qui rendent vos séances de natation encore plus agréables. On pense par exemple à ce qui va vous permettre de transporter tout le matériel : votre sac de natation. L'idéal est qu'il soit bien ventilé et, si possible, avec des compartiments séparés pour vos affaires sèches et humides. Votre sac de sport actuel n'a pas ce type de poches ? Optez pour une pochette étanche !

Et la serviette ? Coton pour la douceur, microfibre pour le séchage rapide et la compacité, à vous de décider celle dans laquelle vous vous envelopperez.

Vos pieds aussi ont le droit d'être équipés. Les claquettes ou sandales de piscine sont plus qu'une simple question de style ou de confort, elles sont avant tout une affaire de sécurité et d'hygiène. Choisissez-les antidérapantes et confortables, et vous serez paré·e pour arpenter les bassins.