Quelles bandes de boxe choisir ?

Les bandes de boxe ne sont pas qu’un simple tissu à enrouler autour des mains. Elles jouent un rôle fondamental dans la prévention des blessures et l’amélioration du confort pendant l’entraînement ou les combats. Voici pourquoi elles sont incontournables pour tout boxeur, débutant comme confirmé.

Avant d’enfiler vos gants de boxe, il est essentiel de protéger vos mains avec une solution adaptée à votre pratique. Trois options s’offrent à vous : les bandes, les mitaines et les sous-gants. Chacune présente des caractéristiques spécifiques en matière de confort, de maintien et de rapidité d'utilisation. Voici un tour d’horizon pour mieux faire votre choix.

Les bandes sont la solution la plus traditionnelle et la plus utilisée, notamment en boxe anglaise, thaï ou en compétition. Elles offrent un excellent maintien du poignet, du pouce et de la base de la main, réduisant le risque d’entorses ou de microtraumatismes. En coton ou en matière élastique, elles permettent aussi d’absorber la transpiration et de prolonger la durée de vie des gants.

Avantages :
• Maintien renforcé de la main et du poignet
• Protection personnalisée selon le serrage
• Absorption de la sueur pour éviter les mauvaises odeurs

Limites :
• Temps de mise en place plus long
• Technique de bandage à maîtriser

💡 Pour les débutants, commencez par des bandes élastiques courtes (2,50 m) avant de passer à des formats plus longs (3,50 à 5 m) utilisés en compétition.

Les sous-gants sont une solution hybride, à mi-chemin entre les bandes et les mitaines. Simples à enfiler, ils sont souvent conçus avec une mousse de protection sur les métacarpes et une sangle de serrage pour le poignet. Ils offrent un bon compromis entre protection et praticité.

Avantages :
• Mise en place rapide
• Protection renforcée grâce aux mousses ou inserts en gel
• Modèles avec scratch pour ajuster le maintien au poignet

Limites :
• Moins de personnalisation que les bandes
• Moins adaptés à un usage intensif ou compétitif

💡 Idéal pour les pratiquants réguliers souhaitant gagner du temps tout en bénéficiant d’une protection fiable.

Les mitaines, également appelées "gants intérieurs", sont les plus faciles à enfiler. Elles sont conçues pour absorber la transpiration et limiter les frottements à l’intérieur des gants. Leur rôle est essentiellement hygiénique, avec une protection très basique.

Avantages :
• Enfilage ultra rapide
• Parfaites pour les séances courtes, le cardio-boxing ou les débutants
• Facilement lavables

Limites :
• Peu ou pas de maintien
• Protection insuffisante pour les frappes puissantes

💡 À réserver pour les enfants ou les séances de découverte, ou comme complément hygiénique en plus de bandes très fines.

Le choix de vos bandes de boxe dépend de votre niveau, de la fréquence de vos entraînements et de vos préférences personnelles. Voici les critères principaux à prendre en compte pour une protection optimale. 

• Votre niveau de pratique
• L’intensité de vos entraînements
• Votre morphologie
• Vos préférences en matière de confort
  

1. Bandes en coton
Les plus répandues. Souples, résistantes, très absorbantes. Excellentes pour l’entraînement régulier. Bonne tenue dans le temps.

2. Bandes mexicaines (coton + élasthanne)
Légèrement élastiques. Offrent un meilleur ajustement et une sensation de “seconde peau”. Parfaites pour les pratiquants confirmés ou en compétition.

3. Bandes de gaze
Très fines, à usage unique, souvent réservées aux boxeurs professionnels en combat officiel. À utiliser avec du ruban adhésif. Non adaptées à l’entraînement.

💡Chez Decathlon, la marque Outshock propose des modèles ergonomiques, avec boucle de pouce intégrée et scratch résistant.

Longueur et matière sont deux éléments essentiels à considérer pour garantir maintien, confort et efficacité. Selon votre morphologie et votre technique, vous n’aurez pas les mêmes besoins.

La longueur de vos bandes de boxe dépend de votre morphologie, de votre technique de bandage et de l’intensité de votre pratique.

• 2,5 m : idéal pour les enfants ou petits gabarits
• 3 m : bon compromis pour une protection standard
• 4 m à 4,5 m : pour les mains plus grandes ou un enroulement complet incluant le pouce et les métacarpes

• Coton : plus épais, très bon maintien, bonne absorption
• Élastique (mexicain) : ajustement précis, bon pour les frappes rapides

Bien mettre ses bandes est aussi important que de bien les choisir. Un mauvais enroulement peut réduire leur efficacité, gêner vos mouvements, voire créer des douleurs. Voici comment les mettre correctement en quelques étapes simples.

1 - Passez la bande autour du pouce (grâce à la boucle)
2 - Faites 2 à 3 tours autour du poignet
3 - Montez sur la main : 2 à 3 tours autour des métacarpes
4 - Passez entre chaque doigt (facultatif mais recommandé pour un bon maintien)
5 - Terminez autour du poignet avec le scratch

💡 Le bandage doit être ajusté sans couper la circulation. Les doigts doivent pouvoir bouger librement, sans tension excessive.

Un bon entretien prolonge la durée de vie de vos bandes et garantit une hygiène irréprochable à chaque entraînement. Découvrez nos conseils pour bien les laver, les sécher et les ranger 

• Lavage en machine à 30°C, idéalement dans un filet pour éviter les nœuds
• Utilisation possible de vinaigre blanc ou bicarbonate pour désinfecter
• Éviter l’adoucissant qui altère l’élasticité

• Séchage à l’air libre
• Ne pas passer au sèche-linge
  

Chez Decathlon, vous trouverez des bandes de boxe adaptées à tous les niveaux, avec un bon rapport qualité-prix. La marque Outshock propose :

• Des bandes en coton ou élastiques
• Différentes longueurs : 2,5 m à 4,5 m
• Des modèles pour enfants et adultes