Comment choisir un cerceau de hula hoop ?

Découvrez les nombreux bienfaits de la pratique du hula hoop, et retrouvez dès maintenant nos conseils pour bien choisir votre cerceau de hula hoop.

D’abord conçu à partir de bois de saule ou de bambou, il est fort probable que le cerceau ait été utilisé en tant que jeu dès l’Antiquité. En 1958, aux États-Unis, Arthur Melin et Richard Knerr, fondateurs de la marque de jouets Wham-O, renouvellent cet accessoire d’une simplicité enfantine et utilisent le Marlex, un plastique à base de polyéthylène, pour sa fabrication. Le cerceau de hula hoop était né, avec un succès fulgurant à la clé qui perdure encore aujourd’hui, tant chez les enfants que les adultes. Ces derniers trouvent en effet dans le hula hoop un exercice sportif à la fois exigent et simple à exécuter. Par ailleurs, le cerceau est devenu l’un des cinq engins indispensables à la pratique de la gymnastique rythmique. Envie de vous essayer aux joies du hula hoop ? Decathlon vous dévoile dès maintenant ses conseils pour savoir comment choisir un cerceau de hula hoop.

Le hula hoop, un sport ludique

Particulièrement populaire dans les cours d’école de votre enfance, le hula hoop revient en force chez les adultes, qui y trouvent une activité sportive ludique, efficace et très accessible. En effet, le cerceau de hula hoop, unique accessoire nécessaire à ce sport, est disponible à des prix très abordables et s’emporte partout. Vous pouvez ainsi vous adonner au hula hoop dans un parc, à la plage ou à votre domicile.

Le hula hoop fait désormais partie des exercices incontournables en fitness. Le but est de faire tourner le cerceau autour de votre taille grâce à des ondulations du bassin, le tout en suivant un rythme musical. Cette activité permet donc d’effectuer un travail complet sur l’ensemble du corps ; votre taille est affinée et votre ceinture abdominale renforcée. De plus, une pratique régulière du hula hoop favorise un ventre plat et tonique. Enfin, grâce à ce sport endurant, vous renforcez votre muscle cardiaque et gagnez en coordination et en équilibre. Le hula hoop constitue donc un moyen très efficace pour apprivoiser votre corps.

Comment choisir un cerceau de hula hoop : les différents modèles de cerceau

Il existe deux principaux types de cerceaux : le cerceau de fitness et le cerceau de HoopDance.

- Le cerceau de fitness : Le cerceau de fitness présente un diamètre situé entre 90 cm et 1 m, et pèse entre 800 g et 1 kg. Composé de matériaux lourds comme du polyéthylène et de la mousse, son poids important lui permet une rotation lente autour de la taille. Cela permet d’effectuer des exercices de remise en forme intenses qui assurent un renforcement musculaire et cardiovasculaire efficaces. Le cerceau de fitness est particulièrement adapté aux pratiquants débutants et convient à toutes les morphologies.

- Le cerceau de HoopDance : Le cerceau de HoopDance, lui, présente un poids situé entre 200 et 600 g, et un diamètre entre 80 et 90 cm. Il est généralement conçu dans des matériaux légers tels que le polypropylène ou le polycarbonate, mais il peut aussi être fabriqué en polyéthylène. Plus petit et plus léger, ce modèle de cerceau s’adresse plutôt à des pratiquants expérimentés en hula hoop. Sa manipulation permet en effet l’exécution de mouvements rapides, notamment grâce à la légèreté des matériaux qui le composent.

- Le cerceau de massage : Le cerceau de massage permet de renforcer l’efficacité de vos exercices de hula hoop grâce à la présence de boules de pressions disposées tout au long de son diamètre. Ces dernières vous aident à raffermir votre ventre et à sculpter votre silhouette en favorisant la perte de graisse.

Vous devez sélectionner votre modèle de cerceau de hula hoop en fonction de votre niveau de pratique, ainsi que des exercices que vous souhaitez effectuer. Toutefois, bien que le cerceau de HoopDance soit particulièrement apprécié des adeptes confirmés, ceux-ci peuvent opter pour un cerceau de fitness. Il est donc important de prendre aussi en compte vos préférences personnelles.

Comment choisir un cerceau de hula hoop : le diamètre

Le diamètre de votre cerceau de hula hoop jouera un rôle majeur sur sa vitesse de rotation et sa maniabilité. Les critères de choix d’un diamètre de cerceau adapté sont sensiblement différents selon que le cerceau est destiné à un adulte ou à un enfant.

Pour un adulte : De manière générale, un cerceau de hula hoop pour adulte présente un diamètre situé entre 90 et 110 cm. Cependant, pour obtenir des données plus précises, il est recommandé de connaître votre tour de taille et votre tour de bassin. À l’aide d’un mètre ruban, prenez les mesures de votre tour de taille en positionnant le ruban au-dessus du nombril, puis de votre tour de bassin, à l’endroit le plus large. Après avoir pris ces mesures, vous pouvez vous reporter aux indications suivantes, en considérant une marge située entre 4 et 6 cm :

- Pour un tour de taille mesurant environ 60 cm et un tour de bassin situé autour de 86 cm, optez pour un diamètre de cerceau entre 80 et 85 cm.
- Pour un tour de taille mesurant environ 64 cm et un tour de bassin autour de 90 cm, choisissez un diamètre de cerceau d’environ 90 cm.
- Pour un tour de taille mesurant environ 70 cm et un tour de bassin situé autour de 96 cm, un cerceau de 90 à 95 cm sera adapté.
- Pour un tour de taille mesurant environ 78 cm et un tour de bassin autour de 104 cm, sélectionnez un diamètre de cerceau d’environ 1 m.
- Enfin, pour un tour de taille mesurant environ 86 cm et un tour de bassin situé autour de 112 cm, optez pour un diamètre de cerceau de 105 cm.

Pour un enfant : Le choix du diamètre du cerceau de hula hoop destiné à un enfant va dépendre de sa taille et de son âge. Ainsi, après avoir mesuré la hauteur exacte de votre enfant, vous pouvez vous référer aux mesures suivantes :

- Pour un enfant âgé de 4 ans qui mesure environ 1 m, choisissez un diamètre de 60 cm.
- Pour un enfant âgé de 7 ans qui mesure environ 1,20 m, optez pour un diamètre entre 65 et 70 cm.
- Pour un enfant préadolescent âgé de 12 ans et mesurant 1,50 m, un cerceau d’un diamètre situé entre 75 et 80 cm sera idéal.

Bien sûr, ces mesures sont données à titre indicatif et sont susceptibles de varier en fonction de votre cas particulier. L’idéal est de vous rendre en magasin afin d’observer et de manier les différents modèles de cerceau hula hoop. En position debout, n’hésitez pas à placer le cerceau contre vos jambes. Pour un usage optimal, la hauteur du cerceau doit atteindre vos hanches.

Comment choisir un cerceau de hula hoop : le poids

Le poids détermine la facilité avec laquelle vous allez manier votre cerceau de hula hoop. En effet, plus votre accessoire sera lourd, plus sa vitesse de rotation sera lente et sa force centrifuge élevée. C’est pourquoi le cerceau de fitness, précédemment évoqué dans ce guide, est idéal pour la pratique des débutants en hula hoop. Toutefois, veillez à ne pas acheter un cerceau trop lourd, qui pourrait traumatiser vos articulations. Le choix du poids de votre cerceau dépend donc essentiellement de votre niveau de pratique et du confort que vous désirez.

Par ailleurs, le poids du cerceau de hula hoop est déterminé par le diamètre de son tube. Il existe ainsi trois tailles standards de tubes :

- Le tube de 16 mm de diamètre, très léger, est adapté à la pratique du HoopDance et aux manipulations variées.
- Le tube de 20 mm de diamètre, utilisé à la fois pour le fitness et le HoopDance.
- Le tube de 25 mm de diamètre, uniquement destiné au fitness à cause de son poids.

Comment choisir un cerceau de hula hoop : les matériaux

Les cerceaux de hula hoop sont disponibles dans de multiples matériaux : bois, plastique, métal, etc. Ces derniers ont une influence majeure sur le poids, l’adhérence au corps et la maniabilité offerts par le cerceau. Là encore, le choix du matériau qui compose votre accessoire dépend de votre niveau de pratique. Dans la mesure où un cerceau plus lourd convient nettement mieux aux débutants, il convient d’opter pour un modèle en plastique. En effet, ce matériau est plus lourd que le bois et le métal, et augmentera la maniabilité de votre cerceau.

Par la suite, si vous pratiquez régulièrement le hula hoop et que votre niveau s’améliore, vous pourrez envisager de changer de matériau et essayer des modèles en métal, qui permettent l’exécution de mouvements plus développés et sophistiqués.

Quelle tenue pour pratiquer le hula hoop ?

Pour un usage confortable et efficace de votre cerceau de hula hoop, il est recommandé de porter une tenue près du corps qui laisse le ventre et le bassin nus ; en effet, le cerceau doit adhérer à votre peau et ne pas être gêné par du tissu. Vous pouvez donc associer une brassière à votre short ou votre legging : conçue dans un tissu extensible et respirant, elle constituera un atout de taille dans vos progrès en hula hoop !

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