Débutants ou experts du yoga, vous ne savez pas à quoi sert une brique de yoga ? Decathlon vous dit tout sur cet accessoire indispensable à la pratique du yoga.
Devenues des accessoires incontournables, les briques de yoga sont essentielles pour pratiquer le yoga. Conçues en liège, en mousse ou en bois, elles sont principalement utilisées comme des extensions de vos bras. Cependant, elles peuvent aussi servir à soutenir votre dos, votre tête ou vos hanches dans certaines positions. À l’aide d’une brique de yoga, vous atteindrez sans aucun doute vos objectifs de souplesse.
Le yoga consiste à unir le corps, le mental et l’esprit en adoptant des postures spécifiques, en pratiquant des exercices de respiration et en apprenant certaines techniques afin d’obtenir une sensation de bien-être physique et mentale.
Il nous apprend à vivre le moment présent et nous permet de nous reconnecter avec nos sensations physiques, organiques, physiologiques, psychologiques, praniques, émotionnelles et spirituelles.
La pratique du yoga se divise en plusieurs styles :
- Le yoga comme l’ashtanga et le vinyasa qui consiste à enchaîner des postures au rythme de la respiration.
- Le yoga statique tel que l’iyengar qui tend à aider à l’alignement du corps.
- Le yoga doux est le hatha yoga qui est une pratique destinée aux personnes plus âgées.
Il existe différents styles de yoga qui proposent des postures variées, des exercices respiratoires et de la méditation comme :
- L’anusara
- L’ashtanga
- L’intégral
- L’iyengar
- Le kripalu
- Le kundalini
- Le sivananda ou vedanta
- Le sudarshan kriya
- Le viniyoga
Le yoga a des bienfaits variés comme le développement de la conscience du corps et de la souplesse. Grâce à cette pratique, vous augmenterez également votre équilibre et votre force physique.
Lors de votre séance de yoga, vous activez votre système nerveux parasympathique. Celui-ci consiste à nous aider à mieux gérer le stress quotidien. Votre esprit devient alors plus détendu et vous apprenez à rester calme en toute circonstance. La pratique régulière du yoga permet aussi de mieux prendre conscience de notre souffle. Grâce aux différentes techniques de respiration, vous apprendrez à mieux respirer. Le yoga nous enseigne comment orienter nos pensées pour ne pas se laisser submerger par les problèmes extérieurs. Votre esprit en sera d’autant plus apaisé et vous saurez gérer votre mental de façon à laisser le calme, la stabilité et la paix intérieure l’emporter sur le reste.
Que vous débutiez le yoga ou que vous le pratiquiez régulièrement, vous n’avez peut-être pas encore utilisé une brique de yoga. Disponibles dans de nombreuses tailles et matériaux, elles peuvent être utiles pour s’asseoir confortablement en tout début de séance ou pour une brève méditation.
Dans certaines postures qui vous demandent de la souplesse et de l’équilibre, elles peuvent vous permettre de poser vos mains si vous n’arrivez pas à les poser sur le sol. C’est pour cette raison qu’elles sont souvent assimilées à des extensions du bras. De cette façon, vous n’aurez pas à forcer sur vos bras pour parvenir à toucher le sol. Généralement, les studios de yoga en mettent à disposition lors des cours.
Bien que faisant partie des accessoires les moins connus par nombre de yogis en herbe, les brique de yoga sont pourtant bien utiles. Il arrive que les débutants en yoga ne connaissent pas leur existence. En ce qui concerne les yogis avec un niveau plus avancé, ils estiment qu’ils n’en ont plus véritablement besoin.
Cependant, elles sont essentielles pour bien réaliser les postures. Les briques de yoga facilitent la réalisation des étirements et de certaines postures, aident à gagner en souplesse et à trouver le bon équilibre, et permettent d’avoir un bon alignement du corps durant les postures. De plus, elles vous aident à faire une pause dans votre effort physique pour une posture complexe et font office de prolongement des membres.
Le choix de votre brique de yoga sera fait en fonction de l’usage que vous en ferez. Les principales raisons d’utiliser une brique de yoga sont le confort, la souplesse ou encore la stabilité. Toutefois, il existe 3 types de briques de yoga distincts. Decathlon vous propose de découvrir les différences entre les briques de yoga en liège, en mousse et en bois.
- Les briques de yoga en liège : Étant le modèle le plus polyvalent, la brique de yoga en liège peut être utilisée pour tous types de yoga : yin, ashtanga, vinyasa, hatha ou bien yoga chaud. Plus souvent recommandées pour les pratiquants du yoga en niveau intermédiaire ou avancé, elles sont plus fermes que les briques de yoga en mousse ce qui procure une meilleure prise en main.
Leurs bords arrondis jouent également un rôle dans la facilité de la prise en main. Même dans les postures les plus délicates, les briques de yoga en liège seront les plus confortables. De plus, étant composées essentiellement de matériaux écologiques et durables, vous agirez pour l’environnement en acquérant ce type de briques de yoga.
- Les briques de yoga en mousse : Peu coûteuses, les briques de yoga en mousse sont les plus populaires. Elles seront parfaites pour débuter la pratique du yoga. Légères et simples à transporter, vous pourrez les emmener à votre cours de yoga en studio.
Étant un peu plus souples que les briques en liège, vous les trouverez sans doute plus agréables pour vos articulations. Cependant, si vous avez un niveau avancé de yoga et que vous effectuez des postures délicates, elles ne seront peut-être pas adaptées puisqu’elles ont tendance à glisser sur le sol. Pour améliorer vos appuis dans certaines postures, nous vous conseillons de vous tourner plutôt vers notre gamme de briques en liège.
- Les briques de yoga en bois : Les briques de yoga en bois sont généralement assez rares, mais sont d’autant plus robustes que les autres types de briques. En effet, l’un des bénéfices des briques en bois est qu’elles sont solides et durables dans le temps. Fabriquées en épicéa ou en bois, vous pourrez toujours vous en servir comme objet déco si vous vous lassez du yoga.
Vous vous en doutez, qui dit bois dit forcément qu’elles sont plus lourdes que les briques en liège ou en mousse. Elles sont donc plus adaptées au cours de yoga dits d’équilibre puisqu’elles sont plutôt antidérapantes. Leur prix est un peu plus élevé à l’achat, mais elles sont 100% biodégradables.
Les briques de yoga étant une véritable aide dans votre progression des postures de yoga, il est important de choisir celle qui vous convient. Habituellement, la brique de yoga standard est de 220x110x70mm et la taille XL est de 230x150x100mm. Une brique de yoga de cette taille est souvent disponible à un prix plutôt abordable compris entre 9 et 18€.
Pour faire son choix parmi les différentes tailles de briques de yoga, il faut se référer à sa morphologie. En effet, les dimensions des briques de yoga doivent correspondre à votre taille, plus particulièrement celle de vos mains, et à votre souplesse.
En tant que véritable outil conçu pour le yoga, les briques de yoga vous permettent de progresser rapidement en facilitant l’apprentissage des postures les plus complexes. Lors d’un cours de méditation ou de respiration, la brique, placée sous les ischios dans la position du lotus, gardera votre dos bien droit pour tenir parfaitement la position tout en étant confortablement assis. Vous pourrez alors profiter pleinement des bienfaits de la méditation. Dans certaines postures, vous pouvez également la placer sous le dos, les bras, entre les jambes afin de soutenir votre poids et de moins forcer sur vos muscles.
Le yoga iyengar est une des disciplines qui nécessite majoritairement l’usage de briques de yoga dans ses postures. L’objectif étant de maintenir des postures parfaites durant la totalité du cours. Les briques de yoga peuvent être utilisées de différentes façons en fonction des postures :
- À l’horizontale
- À la verticale
- À plat
Certaines postures nécessitent l’utilisation de deux briques en même temps, d’où l’importance de les acheter par deux. Les briques de yoga vous aideront à développer votre souplesse et à vous étirer davantage.
Il est également possible d’utiliser les briques de yoga pour étirer vos mollets. Pour ce faire, vous devez poser les briques de yoga au sol et vous mettre debout dessus en vous assurant que vos pointes de pieds prennent bien appui sur les briques. Ensuite, faites des va-et-vient en abaissant les talons vers le sol.
Pour utiliser les briques de yoga, lavez-vous les mains et les pieds, si possible, avant votre séance de yoga. Pour nettoyer vos briques de yoga, il vous faudra de préférences des huiles essentielles. Si vous n’en avez pas, vous pouvez utiliser de l’eau savonneuse et frotter doucement vos briques de yoga. Enfin, laissez-les sécher à l’air libre avant de les ranger dans votre sac de sport ou votre placard.
Si vous le pouvez, rangez-les dans un endroit sec à température constante. En prenant soin de vos briques de yoga, vous les conserverez plusieurs années.
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