Quelles chaussures de running pour le trail ?
Dans le cadre d’une course en pleine nature, adaptez le choix de votre chaussure de trail à votre terrain de pratique pour gagner en confort de course.

Si vous alternez entre route et chemins secs ou si vous courrez sur des sentiers boueux avec du dénivelé alors vous n’avez pas besoin des mêmes qualités de chaussure de trail. De même, la distance parcourue va impacter le choix de l’amorti sur votre chaussure. On vous donne les clés pour bien choisir vos chaussures de trail.
Sommaire
Quelle différence entre une chaussure de trail et une chaussure de running pour route ?
Même si on a tendance à opposer trail et running sur route, ces deux sports restent proches.
Les chaussures de ces deux disciplines présentent par exemple des caractéristiques techniques communes : le drop, l'amorti et la relance.
La différence se trouve dans les qualités techniques priorisées en trail et en running route.
Les différentes caractéristiques d'une chaussure de trail
Parmi les chaussures de trail, vous n'aurez pas besoin des même qualités en fonction de votre terrain de pratique et de la distance de votre sortie. Commençons par les différentes caractéristiques techniques présentes chez une chaussure de trail :
- L’amorti : C'est la capacité de la chaussure à absorber les chocs. Pviligéez par exemple un amorti renforcé pour gagner en confort sur une sortie trail longue distance.
- L’accroche : L'accroche d'une chaussure de trail vous permet de garder vos appuis sur surface non plane ou non solide (exemple : la boue).
- L’adhérence : L'adhérence vous permet de garder vos appuis sur sol dur (exemple : route et rochers humides).
- Le drop : C'est la différence de hauteur entre l'avant et l'arrière de la chaussure. La hauteur de talon en français. On vous explique son rôle en détail à la fin de cet article.
- La légèreté : L'objectif de toute chaussure de running est d'être la plus légère possible pour se faire oublier. Le poids d'une chaussure dépend des matériaux utilisés et de la quantité de technologie intégrée dans la chaussure. (Une chaussure minimaliste sera par défaut plus légère qu'une chaussure maximaliste).
- Le confort : L'amorti, la stabilité, la taille et la largeur de la chaussure, la flexibilité de la semelle, vos préférences personnelles ... Tous ces facteurs vont influencer le confort de votre chaussure.
- La relance : C'est la capacité d'une chaussure à "rebondir" d'une foulée sur l'autre. On dit aussi le dynamisme d'une chaussure.
- La résistance : C'est la capacité d'une chaussure à résister aux contraintes extérieures, particulièrement variées en trail : cailloux, rochers, racines, humidité...
- Le maintien : C'est la capacité d'une chaussure à rester à vos pieds, notamment dans la boue.
- La flexibilité : Une chaussure flexible peut être tordue facilement. Elle suit les mouvements du pied pour plus de confort de course.
- La stabilité : Une chaussure stable permet de stabiliser vos chevilles notamment sur terrain accidenté.
Les chaussures de trail en fonction du terrain facile, mixte ou accidenté
Les chaussures de trail pour les courtes, moyennes, longues distances et la compétition
Plus la distance est longue, plus votre chaussure de trail aura besoin d’amorti et de protection.
Les chaussures de trail selon le drop
Le drop de la chaussure de running est aujourd’hui un sujet de plus en plus souvent évoqué dans le monde de la course à pied, que ce soit sur route ou sur sentier. Comment choisir le drop de sa chaussure de running ?
Le faible drop (ou hauteur de talon réduite) intéresse notamment les coureurs, car il permettrait d'adopter une foulée plus naturelle, au plus proche du sol. Changer sa foulée et son drop n'est pas une décision à prendre à la légère. On vous en dit plus dans notre article.
Définissez votre profil de traileur
Le type de sol parcouru, la distance de votre sortie et les sensations que vous recherchez … Vous en savez maintenant plus sur les critères principaux à prendre en compte pour choisir votre chaussure de trail. Vous avez encore un doute ? Notre aide au choix dynamique vous guidera avec précision pour définir votre pratique et la chaussure qui vous correspond. Faîtes le test en deux minutes.
Basile
Rédacteur web
Du marathon à la traversée de la France à vélo.
L'amour de la longue distance, en chaussures de running ou sur deux roues.