Pourquoi utiliser un bâton ?
Le travail de la mobilité est trop souvent oublié dans le sport, pourtant une mauvaise mobilité sera gênante pour exécuter efficacement tout mouvement.
Au contraire, une bonne mobilité apportera l'amplitude et justesse tout en prévenant des blessures.
Le bâton permet de ne pas tomber en s'appuyant dessus mais aussi la bonne exécution technique en gardant le dos droit sur un squat par exemple ou encore un travail symétrique entre le côté droit et gauche du corps
Quels entraînements réaliser avec mon bâton ?
Vous ne savez pas par quel exercice commencer, ni comment avoir la bonne posture ? Jetez un œil au site domyos.com. Avec des coachs sportifs qualifiés, notre équipe de conception a développé un service de coaching pour vous accompagner. Une dizaine d'exercices vidéo gratuits avec cet accessoire vous attendent sur le site internet.
Le saviez-vous ?
COMMENT S'ÉTIRER ?
Étirez-vous doucement et lentement, en vous concentrant sur le muscle sollicité. Tenez la position 30 secondes en respirant profondément et en étirant vos muscles sans à-coup.
POURQUOI S'ÉTIRER ?
S'étirer quotidiennement est essentiel. Ainsi, vous améliorez l'efficacité de vos muscles en les rendant plus souples et limitez l'apparition de douleurs et de blessures.
A QUELLE FRÉQUENCE S'ÉTIRER ?
Tous les jours, entre 5 et 10 minutes, pour préserver votre souplesse
LE PETIT +
Pour mieux vous connecter à vos sensations, je vous invite à fermer les yeux lors de vos séance de stretching, le bâton sera un allié précieux pour la bonne réalisation de vos mouvements
