Comment choisir un banc de musculation ?

Le banc de musculation fait partie du matériel de base de toute bonne séance de musculation, comme les haltères et barres. Pour les personnes qui s'entraînent à la maison, il offre un bon complément à la pratique de la musculation en salle. En effet, il permet de réaliser des exercices variés pour travailler tous les muscles du corps mais aussi isoler des groupes musculaires et ainsi gagner de la masse musculaire. C’est un matériel stable, robuste, composé d’une multitude de réglages, il est adapté à tous les gabarits. De plus, il souvent compact et pliable pour un rangement facile.
Enfin, le banc de musculation est un appareil relativement simple et son montage est souvent assez facile.

Choisir son banc de musculation c'est penser à son objectif de pratique (prise de masse musculaire, renforcement musculaire…) mais aussi au type d'appareil qui vous aidera à atteindre ce but. Voici en quelques points les principales caractéristiques à prendre en compte pour bien choisir votre banc de musculation.

#1. LA PERFORMANCE DU BANC DE MUSCULATION

Il est nécessaire de vérifier la charge maximale utilisateur supportée par le banc, la charge maximale du repose barre et de chaque poste d’entraînement.

Evaluez ensuite le nombre d’exercices que l’on peut réaliser à l’aide de l’appareil, les options ainsi que les muscles qu’il permet de faire travailler en priorité.

#2. L’ENCOMBREMENT DE L’OBJET

Suivant la place dont vous disposez, pensez à vérifier les dimensions de l’appareil plié ou non et la façon dont il s’incline.

#3. LE MONTAGE DE L’APPAREIL

Déterminez la facilité de montage de l’appareil et la possibilité de le replier en quelques gestes pour un rangement optimal chez vous.

#4. LES RÉGLAGES DE L’APPAREIL

Pour pouvoir utiliser votre appareil le plus longtemps possible, estimez l’évolution du banc de musculation et les équipements variés dont il dispose. De préférence, choisissez un matériel complet qui permet de travailler la plupart des groupes musculaires et de pratiquer un large choix d’exercices. De plus en plus de bancs de musculation sont équipés d'accessoires, qui permettent de multiplier le nombre des exercices (Leg extension pour les jambes, tirage à la poulie pour le dos et les triceps, butterfly pour les pectoraux, pupitre pour les biceps…) Le choix est large mais tous ne sont pas indispensables. Vous pouvez tout à fait bénéficier d’un travail efficace sans pour autant disposer de chacun des accessoires.

#5. LA SOLIDITÉ ET LA STABILITÉ

Choisissez un banc de musculation ajusté à votre force, votre poids, votre taille, dont la solidité répond à votre propre expérience et votre niveau de pratique. En fonction de la fréquence d’utilisation de votre banc, pensez à bien vérifier la solidité du banc, celle des chandelles, de la barre et du kit de fonte qu’on lui associe. Plus vous êtes expérimenté et plus votre pratique est importante. Ce qui signifie que votre banc sera plus souvent sollicité, d’où l’importance de vous équiper d’un appareil robuste.

#6. LE CONFORT ET LA SÉCURITÉ DU BANC DE MUSCULATION

Pensez à choisir un banc de musculation avec un dossier suffisamment large pour pratiquer en toute aisance et de préférence inclinable. Optez pour une assise confortable, stable mais aussi réglable qui facilite la réalisation des exercices. Vérifiez si les chandelles sont réglables en hauteur ainsi que leur taille. Ensuite, vérifiez si des crochets anti-basculement sont présents ainsi que des butées anti-écrasement.

#7.LA DURÉE DE LA GARANTIE

Elle est un critère important pour assurer une longue durée de vie de votre appareil et vous permettre de résoudre les éventuels problèmes liés à l’utilisation de votre banc de musculation

En ce qui concerne les consignes de sécurité pour les bancs de musculation, il faut bien sûr ne pas se surestimer pour ne pas soulever de charges trop lourdes et se blesser. Il faut aussi prendre garde à la justesse de ses mouvements, contracter les abdos à chacun d’entre eux et ne pas trop cambrer le dos.

Vous pouvez également vous référer à l’avis des utilisateurs pour vous aider à choisir celui qui vous convient le mieux !

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En 6 exercices simples et efficaces, ce guide pratique vous permettra de vous muscler facilement grâce à un banc de musculation.