Comment choisir sa selle vélo ?

Le vélo possède trois points de contact principaux : la selle, le guidon et les pédales. La selle est la base sur laquelle vous reposez votre poids, ce qui en fait un élément clé pour votre confort et votre performance. Un mauvais choix de selle de vélo peut entraîner des douleurs, des engourdissements et une perte d'efficacité de pédalage.

De plus, la morphologie de chacun est unique. Bien que les différences entre les hommes et les femmes soient souvent évoquées, la variable la plus importante est la distance entre les os du bassin, ou ischions. C'est cette mesure qui détermine la largeur de selle la mieux adaptée.

Le choix de votre selle de vélo dépend directement de votre position sur le vélo, déterminée par l'angle de votre dos.

Position à 90° (droit) : Pour une pratique en ville ou de courte distance, où vous êtes assis bien droit, optez pour une selle large et confortable, souvent rembourrée de gel. Cette position répartit la majorité de votre poids sur les ischions.

Position à 60° (incliné) : Idéale pour les VTC ou les balades. Cette position intermédiaire répartit le poids entre vos mains et votre assise. Une selle de largeur moyenne est recommandée pour un équilibre parfait entre confort et performance.

Position à 30° (penché) : Pour le cyclisme sur route ou en VTT, où la position est très sportive. Une selle plus étroite est nécessaire pour limiter les frottements des cuisses et réduire les pressions sur le périnée. Ces modèles ont souvent un canal central ou sont ajourés pour soulager cette zone sensible.

Disposant d’inserts anatomiques en gel qui absorbent les vibrations, le couvre selle est un accessoire complémentaire qui rend également plus confortable une selle.

Le couvre selle convient particulièrement pour une utilisation occasionnelle du vélo. Si vous pratiquez le vélo plus intensément, pensez à changer de modèle de selle si vous sentez de l'inconfort. Elle vous accompagnera ensuite pour plusieurs centaines de kilomètres ! 

Le réglage de la selle est extrêmement important.

Une simple modification de la position de votre selle peut engendrer une amélioration de votre pédalage, de votre confort et de votre performance. Trouver le bon réglage demande de nombreuses expérimentations, de la patience et de la rigueur. Cela vous permettra de choisir par la suite votre selle de vélo route ou selle de vélo course. 

Avant de commencer, il faut que vous sachiez quelle est votre position de selle. En fonction de cela, vous pourrez alors faire les réglages nécessaires.

Hauteur de selle : La hauteur de selle idéale permet de maximiser la puissance de votre pédalage tout en évitant les douleurs aux genoux. Pour la régler, asseyez-vous sur la selle et placez votre talon sur la pédale en position basse. Votre jambe doit être presque tendue.

L'inclinaison : l'inclinaison de la selle se règle généralement horizontalement. Certains hommes préfèrent rouler avec une selle au nez légèrement relevé, et certaines femmes avec une selle inclinée vers le bas. Une selle trop inclinée vers l’avant vous fait glisser de la selle. Elle répartit plus de poids vers vos bras et poignées ce qui peut provoquer des douleurs aux articulations. Au contraire, une selle trop vers l’arrière augmente la pression de votre postérieur sur la selle et peut générer des douleurs périnéales.

Le recul de selle : il modifie la position du bassin par rapport à l’axe du pédalier. C’est un réglage personnel qui dépend de la physionomie, de la géométrie et de la taille du vélo. Pour une utilisation citadine, il permet éventuellement de modifier sa posture de conduite. Approchez ainsi votre selle si vous êtes loin de votre guidon pour une position plus droite. 

Le choix et le réglage d’une selle sont très personnels : testez plusieurs modèles et plusieurs réglages afin de trouver celle qui vous convient. Choisissez une selle qui correspond à votre anatomie, à votre position et surtout à votre pratique tout en confort !