Comment choisir des chaussures pour faire du triathlon ?

Quelles chaussures de running pour le triathlon ?

Vous vous préparez pour l'épreuve du triathlon ? Voici les conseils pour choisir les chaussures de running adaptées.

La troisième épreuve du triathlon joue un rôle déterminant puisqu’elle vient conclure l’épreuve. Comme sur l'épreuve du marathon, il est intéressant d’adapter les qualités de votre chaussure à votre pratique et à votre objectif. Vous n'aurez pas besoin des mêmes chaussures sur un triathlon M que sur un Iron Man. Si vous jouez le chrono, il est important de réaliser vos transitions d’une épreuve à l’autre le plus rapidement possible. Plusieurs solutions techniques existent. Explications.

Les critères de choix pour choisir sa paire de running sur un triathlon

Les critères de choix pour choisir sa paire de running sur un triathlon

Pour la dernière épreuve de votre triathlon, mettez toutes les chances de votre côté avec une paire de chaussures de running performantes, confortables et faciles à enfiler. On vous aide à trouver la chaussure qui vous conviendra le mieux.

Votre terrain de pratique

Le format de votre épreuve

  • Chaussures de running légère et dynamique format court triathlon

    Sur les épreuves courtes (du xs au m)

    Vous pouvez privilégiez un modèle léger et dynamique sur les distances courtes.

  • Chaussure de running avec stabilité et amorti pour les formats long triathlon

    Sur les formats longs type ironman

    Privilégiez des chaussures stables avec un bon amorti, ces chaussures permettent de soutenir votre pied après plusieurs heures d’effort.

Votre foulée

En fonction de la position de votre pied au moment de la réception au sol, vous avez une foulée neutre, pronatrice ou supinatrice.

Dans le cadre de la prévention des blessures en course à pied, il est important de choisir la chaussure qui correspond à son type de foulée. C’est particulièrement le cas dans le cadre du triathlon ou l'épreuve de running intervient en dernier, le corps est fatigué ce qui vient accentuer les mouvements de supination et de pronation.

Gagner du temps sur ses transitions en triathlon

Comment gagner du temps sur la transition vélo - course à pied

Pour ceux qui visent la performance sur triathlon, la transition entre chaque épreuve constitue une quatrième discipline à part entière.

Voici deux façons de gagner du temps au moment de la transition du vélo à la course à pied :

Utiliser un système de laçage rapide pour le triathlon

1. Utiliser un système de laçage rapide

S’il sont adaptés pour l’entraînement, les lacets classiques équipés aujourd’hui sur la plupart des chaussures peuvent poser problème le jour de votre épreuve de triathlon. 

D’un côté, ils vous font perdre un temps précieux au moment du laçage de votre chaussure, de l’autre côté, il est possible que le nœud de votre lacet noué en vitesse pendant la transition se défasse un peu plus tard en pleine course.

Avoir recours à des lacets rapides permet de nombreux avantages :

- Un enfilage rapide de la chaussure sans avoir à nouer vos lacets
- Un maintien efficace de votre chaussure. Certains lacets rapides comme les lacets en silicone s’adaptent à la morphologie de votre pied. Ils évitent ainsi un phénomène de surcompression du pied tout au long de la course.
- Les crampes dues à une position inconfortable au moment de nouer ses lacets
- Un gain de 20 à 40 secondes sur la période de transition

Personnes en train d'enfiler leur chaussures de running

2. Enfiler vos chaussures de running pieds nus

Sur triathlon court (format XS, S et M) les puristes du triathlon vont encore plus loin pour optimiser cette période de transition. Ils enfilent leurs chaussures de running pieds nus.

Si vous voulez le faire le jour de la compétition :

- Choisissez des chaussures avec lesquelles vous avez l'habitude de courir, dans lesquelles vous vous sentez bien
- Privilégiez un modèle léger et dynamique pour la compétition
- Préférez des chaussures sans coutures intérieures pour gagner en confort de course.
- Habituez-vous ensuite à courir sans chaussettes pendant l'entraînement.

Que l’on court pied nu ou en chaussette, n’importe quelle chaussure profitera d’un peu de poudre de bébé disposé à l’intérieur avant de commencer la course. Cela permet de faire glisser le pied plus facilement et d’éviter trop d’humidité.

Triathlète en train de courir le long de la mer

Définissez votre profil de coureur·se

Vous avez maintenant toutes les informations pour bien choisir votre paire de chaussures et gagner temps et confort sur cette dernière épreuve de running.

Vous avez besoin d’un conseil personnalisé pour trouver la chaussure qui vous convient ? On vous aide à définir votre profil de coureur·se en quelques questions.

Rédacteur et Coureur pendant l'épreuve de course à pied

Basile

Rédacteur web

Du marathon à la traversée de la France à vélo.
L'amour de la longue distance, en chaussures de running ou sur deux roues.

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Comment choisir des chaussures pour faire du trail ?

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