Vous vous préparez pour l'épreuve du triathlon ? Voici les conseils pour choisir les chaussures de running adaptées.
La troisième épreuve du triathlon joue un rôle déterminant puisqu’elle vient conclure l’épreuve. Comme sur l'épreuve du marathon, il est intéressant d’adapter les qualités de votre chaussure à votre pratique et à votre objectif. Vous n'aurez pas besoin des mêmes chaussures sur un triathlon M que sur un Iron Man. Si vous jouez le chrono, il est important de réaliser vos transitions d’une épreuve à l’autre le plus rapidement possible. Plusieurs solutions techniques existent. Explications.
Pour la dernière épreuve de votre triathlon, mettez toutes les chances de votre côté avec une paire de chaussures de running performantes, confortables et faciles à enfiler. On vous aide à trouver la chaussure qui vous conviendra le mieux.
Triathlon sur route
Pour un triathlon "classique" sur bitume, prenez des chaussures de running pour route.
Triathlon et epreuve hors-route
Pour une épreuve Swimrun ou cross triathlon : Préférez les crampons des chaussures de trail.
Sur les épreuves courtes (du xs au m)
Vous pouvez privilégiez un modèle léger et dynamique sur les distances courtes.
Sur les formats longs type ironman
Privilégiez des chaussures stables avec un bon amorti, ces chaussures permettent de soutenir votre pied après plusieurs heures d’effort.
En fonction de la position de votre pied au moment de la réception au sol, vous avez une foulée neutre, pronatrice ou supinatrice.
Dans le cadre de la prévention des blessures en course à pied, il est important de choisir la chaussure qui correspond à son type de foulée. C’est particulièrement le cas dans le cadre du triathlon ou l'épreuve de running intervient en dernier, le corps est fatigué ce qui vient accentuer les mouvements de supination et de pronation.
Si vous avez une foulée pronatrice
Votre pied "s'écroule" vers l'intérieur.
Si vous avez foulée neutre
Le poids de votre corps se répartit de façon uniforme sur votre pied.
Si vous avez une foulée supinatrice
Votre pied s'écroule vers l'extérieur.
Pour ceux qui visent la performance sur triathlon, la transition entre chaque épreuve constitue une quatrième discipline à part entière.
Voici deux façons de gagner du temps au moment de la transition du vélo à la course à pied :
S’il sont adaptés pour l’entraînement, les lacets classiques équipés aujourd’hui sur la plupart des chaussures peuvent poser problème le jour de votre épreuve de triathlon.
D’un côté, ils vous font perdre un temps précieux au moment du laçage de votre chaussure, de l’autre côté, il est possible que le nœud de votre lacet noué en vitesse pendant la transition se défasse un peu plus tard en pleine course.
Avoir recours à des lacets rapides permet de nombreux avantages :
- Un enfilage rapide de la chaussure sans avoir à nouer vos lacets
- Un maintien efficace de votre chaussure. Certains lacets rapides comme les lacets en silicone s’adaptent à la morphologie de votre pied. Ils évitent ainsi un phénomène de surcompression du pied tout au long de la course.
- Les crampes dues à une position inconfortable au moment de nouer ses lacets
- Un gain de 20 à 40 secondes sur la période de transition
Sur triathlon court (format XS, S et M) les puristes du triathlon vont encore plus loin pour optimiser cette période de transition. Ils enfilent leurs chaussures de running pieds nus.
Si vous voulez le faire le jour de la compétition :
- Choisissez des chaussures avec lesquelles vous avez l'habitude de courir, dans lesquelles vous vous sentez bien
- Privilégiez un modèle léger et dynamique pour la compétition
- Préférez des chaussures sans coutures intérieures pour gagner en confort de course.
- Habituez-vous ensuite à courir sans chaussettes pendant l'entraînement.
Que l’on court pied nu ou en chaussette, n’importe quelle chaussure profitera d’un peu de poudre de bébé disposé à l’intérieur avant de commencer la course. Cela permet de faire glisser le pied plus facilement et d’éviter trop d’humidité.
Vous avez maintenant toutes les informations pour bien choisir votre paire de chaussures et gagner temps et confort sur cette dernière épreuve de running.
Vous avez besoin d’un conseil personnalisé pour trouver la chaussure qui vous convient ? On vous aide à définir votre profil de coureur·se en quelques questions.
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