HALTÈRES

Pour démarrer, privilégiez des poids adaptés à votre niveau: des charges légères pour les épaules et les bras et des charges légèrement plus lourdes pour les exercices globaux. Pour progresser, prévoyez une plage de charges et alternez entre charges plus légères et plus lourdes selon l’exercice. Envisagez au moins deux niveaux de poids pour accompagner votre progression sur le long terme.

Le vinyle protège le sol et offre une prise agréable; la fonte recyclée est robuste et durable mais peut nécessiter un entretien pour éviter l’oxydation; le caoutchouté réduit le bruit et protège le sol lors des chocs. Le choix dépend de votre pratique et de votre espace: revêtement plus doux pour les sols délicats et exercices silencieux, surface plus robuste pour une utilisation intensive.

Les haltères hexagonaux ne roulent pas lorsqu’ils sont posés au sol, ce qui facilite le rangement et les exercices debout ou couchés. Ils offrent une meilleure stabilité lors des mouvements et, selon le revêtement, peuvent être plus durables en pratique régulière.

Pour une progression efficace, il est utile d’avoir au moins deux ou trois poids différents afin d’adapter l’effort à chaque exercice et à votre progression. Commencez par une plage légère et ajoutez progressivement des charges plus lourdes à mesure que votre force augmente.

Nettoyez-les après chaque séance, essuyez la poussière et l’humidité, et stockez-les dans un endroit sec à l’abri des chocs. Pour les revêtements comme le vinyle ou le caoutchouc, évitez les solvants agressifs qui pourraient les endommager.

Repérez le poids par unité, le matériau et le type de revêtement; privilégiez un revêtement durable et adapté à votre utilisation (vinyle, caoutchouté ou fonte recyclée). Considérez aussi le type (hexagonal ou rond) et le confort de la prise pour choisir celui qui convient à vos exercices.