Déjeuner et diner

C’est quoi un déjeuner healthy ?

Un déjeuner ou dîner sain, c’est un repas naturel, avec le moins de produits chimiques possibles. L’alimentation locale et bio est une composante essentielle de ce qu’on appelle manger healthy. Cela signifie manger des aliments simples, non transformés, qui poussent dans la nature et des produits animaux élevés sainement. Ça veut dire aussi très concrètement cuisiner. Il y a plein de manières de cuisiner pour ne pas y passer trop de temps, si c’est là votre crainte. Et bien sûr, on parle de ça dans le meilleur des mondes mais nous ne sommes pas parfaits et un plat préparé fera parfois bien l’affaire !

Pourquoi prendre un déjeuner healthy ?

Tout simplement pour être en bonne santé. Qui dit aliments sains, dit mode de vie sain, plus naturel. C’est aussi le meilleur moyen d’apporter tout ce qu’il faut au corps, pour bien le nourrir, lui apporter de l’énergie et le rendre plus performant pour l’activité physique. Si c’est votre objectif, cela peut permettre de perdre du poids en réduisant les sucres présents dans les aliments transformés.

Comment manger équilibré ?

Petite astuce pour avoir une assiette équilibrée lors de vos déjeuners et dîners : mettez de la couleur dans votre plat ! Cela montrera la variété des aliments qui la composent et, à coup sûr, les vitamines que vous allez consommer. Au niveau des proportions, on recommande souvent la moitié de légumes, un quart de féculents et un quart de protéines animales ou végétales. Les épices sont aussi les bienvenues pour apporter d’autres nutriments à l’organisme. Enfin, pour les quantités, cela dépend de ce que vous avez mangé au repas précédent, le tout étant de veiller à votre apport calorique journalier, pour qu’il soit équilibré par rapport à votre dépense.Pour les bons ingrédients healthy, il y en a plein ! Le mieux est de toujours avoir dans ses placards des choses faciles à manger ou préparer comme de l’avocat, des fruits secs, toutes sortes d’huiles pour cuisiner, des fruits et légumes de saison, des œufs.

Allier sport et alimentation saine

Manger sainement, c’est aussi indispensable pour la performance sportive, quel que soit votre niveau. L’alimentation, c’est votre carburant, votre moteur, celle qui vous donnera l’énergie nécessaire. Bien manger pour le sport permet aussi de bien digérer pour éviter les troubles. Et enfin, la récupération est, elle aussi, beaucoup aidée par ce qu’on ingère, pour limiter les risques de tendinites par exemple. Voilà pourquoi il y a quelques règles simples à respecter pour bien manger après le sport.