Pourquoi utiliser des training bands en musculation ?
Les bandes de résistance sont des accessoires élastiques qui peuvent remplacer les kettlebells ou les haltères. Plutôt que de s'appuyer sur le poids des équipements, vous tirez parti de la résistance de la bande pour stimuler vos muscles, tout en allégeant les contraintes articulaires. À vous la liberté de pratiquer vos exercices de cross training et musculation préférés, avec l'avantage non négligeable d'un outil compact qui se range facilement dans votre sac de sport en fin de séance !
Comment expliquer la résistance des training bands ?
La résistance d'une training band, aussi appelée bande de résistance ou bande élastique, fait référence à la force qu'il faut appliquer pour étirer la bande. Cette résistance est mesurée en kilogrammes. Par exemple, pour un élastique d'une résistance de 15 kg, il faut appliquer une force de 15 kg pour étirer l'élastique à 200 % de sa taille.
Quelles parties du corps peut-on travailler avec des training bands ?
Les training bands permettent de travailler divers groupes musculaires comme avec des poids classiques.
Elles se prêtent à tous vos exercices favoris :
- Curls de biceps ;
- Élévations frontales ou latérales ;
- Jumping jacks ;
- Pull overs ;
- Squats ;
- Tirages ;
- Tractions...
Grâce à elles, vous pouvez progresser et repousser vos limites sur chaque groupe musculaire de façon plus progressive qu'avec des haltères.
Des idées des exercices sur notre application gratuite Decathlon Coach.
Quel est l'intérêt d'opter pour un lot de 3 training bands ?
Les différentes résistances permettent de varier l'intensité des exercices, de progresser en force et d'adapter votre travail à différents groupes musculaires. Cela vous donne aussi la possibilité d'adapter les élastiques aux différentes phases d'un entrainement (warm up, workout, cool down).
Alors, plutôt que d'acheter chaque élastique individuellement, optez pour ce pack de 3 training bands pour multiplier les plaisirs sportifs et faire des économies.
Quelles sont les résistances de ce lot de 3 training bands et à quoi servent-elles ?
Ce lot est composé de 3 élastiques de 15 kg, 25 kg et 35 kg.
Pour le renforcement musculaire, nous vous conseillons de débuter avec une training band de faible résistance. Lorsque vous pourrez faire beaucoup de séries avec cet élastique, vous serez prêt.e à passer à la résistance supérieure.
Pour vous assister dans des exercices de tractions, par exemple, optez pour une bande à haute résistance. Plus elle est robuste, plus facile sera votre mouvement de traction.
Comment utiliser une training band en toute sécurité ?
Assurez-vous systématiquement de contrôler le point d'ancrage de l'élastique pour prévenir tout risque de détachement pendant votre entraînement (notamment si vous l'utilisez comme support pour vos tractions).
Si vous observez des entailles ou des marques blanches sur la bande, évitez d'utiliser l'élastique, car cela pourrait indiquer un danger de rupture pendant l'exercice.
Comment prendre soin des training bands ?
Nos élastiques ne sont pas conçus pour être utilisés en piscine. Nous n'avons, en effet, pas testé leur résistance au chlore.
Pour préserver toutes leurs qualités, nous vous recommandons également d'éviter de les stocker dans des endroits exposés à de grandes variations de températures ou au soleil.
Enfin, pour ne pas les abimer de façon prématurée, il convient également d'éviter de les utiliser sur des supports coupants ou abrasifs.
Quelles sont les dimensions des élastiques de ce lot de 3 training bands ?
L'élastique 15 kg mesure une longueur à vide de 1,04 m et 13 mm de large.
L'élastique 25 kg mesure une longueur à vide de 1,04 m et 24 mm de large.
L'élastique 35kg mesure une longueur à vide de 1,04 m et 28,5 mm de large.
Avec quels accessoires utiliser les training bands ?
Pour varier les plaisirs, ces training bands peuvent être utilisées avec une barre de traction (ref 8588491). Pour une utilisation sur porte, vous pouvez trouver en magasin ou en ligne notre accroche porte (ref 8785429) ou notre kit avec accroche porte et poignées (ref 8647670).
Pourquoi préférer l'application Freeletics parmi d'autres options similaires ?
Freeletics est votre coach personnel digital, utilisant l'IA et la science sportive pour des plans sur mesure selon vos objectifs et niveau. Que ce soit pour perdre du poids, développer vos muscles ou vous mettre en forme, avec ou sans équipement, Freeletics adapte ses programmes. Créez vos propres entraînements parmi des centaines d'exercices, suivez vos progrès, relevez des défis et plus encore.
