Quelle montre pour la musculation ?

Une montre connectée peut vous permettre de suivre l’ensemble des bénéfices cités précédemment et bien plus encore. 

Principalement utilisée dans les salles de sport, la montre connectée est idéale puisqu’elle est discrète et trouve sa place à votre poignet. Plutôt légère, ce type de montre vous permettra de collecter des données essentielles à votre activité sportive telles que :

- Le suivi de votre fréquence cardiaque.
- Le nombre de pas que vous avez effectués au cours de votre journée.
- Le nombre de calories brûlées lors d’un entraînement.


En optant pour une montre connectée, vous aurez accès à une application directement sur votre smartphone qui regroupera toutes les informations sur votre séance de sport. Si vous préférez effectuer du cardio à l’aide d’un tapis de course ou d’un vélo elliptique, la fonctionnalité cardio d’une montre connectée vous sera indispensable. De plus, celle-ci décryptera vos entraînements et vous renseignera sur l’exercice qui vous a demandé le plus d’effort. Ainsi, vous pourrez réduire ou augmenter l’intensité de votre entraînement lors de votre prochaine séance de sport.

Faire de la musculation en salle de sport ou chez soi demande parfois l’utilisation de poids afin d’intensifier l’entraînement. À l’aide d’une montre connectée, vous pourrez sélectionner le sport que vous vous apprêtez à pratiquer. Si vous vous entraînez avec des poids, la montre connectée vous proposera alors de choisir un entraînement avec poids afin d’obtenir les statistiques correspondantes à votre pratique de la musculation.

Aujourd’hui, le fitness et la musculation sont devenus un véritable mode de vie pour certains sportifs que ça soit pour entretenir sa santé mentale ou physique. C’est pourquoi, la plupart des montres connectées vous proposent une analyse précise de votre sommeil qui tend à améliorer considérablement vos conditions de vie. De plus, elles vous indiqueront lorsqu’il sera nécessaire de vous accorder un jour de repos dans votre programme sportif afin de laisser vos muscles et votre corps se reposer dans le but d’éviter les éventuelles blessures dues à un effort trop intense.

Si votre budget est plutôt restreint, nous vous conseillons de vous tourner vers un bracelet connecté, ou tracker d’activité, qui vous apportera un suivi quotidien de vos activités journalières ainsi que de vos performances sportives.

Pour les débutants, le bracelet connecté peut être une excellente alternative à la montre de sport puisqu’il bénéficie de fonctionnalités classiques telles que :

- Le nombre de pas effectués.
- Le nombre de calories dépensées.
- La distance parcourue.
- La fréquence cardiaque.
- L’analyse du sommeil.

Généralement, le bracelet connecté sert à atteindre vos objectifs de perte de poids ou à vous maintenir en forme au quotidien. Une fois que vous aurez pris goût à la salle de sport ou, tout simplement, à la musculation, vous pourrez opter pour une montre connectée qui sera plus performante et vous offrira des fonctionnalités plus spécifiques pour ce sport.

Sur le marché, il existe deux types de montres GPS qui ont chacune leurs propres spécificités. En ce qui concerne la montre GPS classique, celle-ci est privilégiée pour la pratique de la course à pied, du vélo ou de toute autre activité sportive s’effectuant en plein air. Ainsi, elle vous permettra de prendre connaissance de certaines informations essentielles au bon déroulement de votre entraînement et elle favorisera la programmation de parcours précis.

Ici, nous nous intéresserons à la montre GPS multisport qui sera davantage adaptée à la musculation puisque, comme son nom l’indique, son utilisation se rapporte à plusieurs sports et vous offrira la possibilité de sélectionner celui que vous désirez pratiquer.

Véritable coach personnalisé, la montre de sport vous accompagne lors de vos entraînements ainsi qu’au quotidien. De plus en plus recommandée, elle sera utile pour mesurer la valeur de vos efforts au cours d’une séance de sport, pour optimiser votre entraînement ou encore pour définir et ajuster vos efforts. 

Ainsi, vous atteindrez vos objectifs plus rapidement en réalisant des entraînements qui se veulent efficaces.

Pour la pratique de la musculation, vous pouvez porter votre choix sur une montre cardiofréquencemètre qui vous transmettra des données sur l’intensité de vos efforts physiques à travers votre fréquence cardiaque. Grâce à cette indication, vous saurez si votre corps est en capacité de fournir un effort supplémentaire ou si vous devez ralentir le rythme afin d’éviter de vous blesser.

Lors d’un entraînement de musculation, il est important de prendre en compte votre respiration, votre fréquence cardiaque ainsi que le temps de récupération entre chaque série d’exercices. Grâce à l’utilisation d’une montre cardiofréquencemètre, vous pourrez alors mesurer vos efforts et les adapter en fonction de votre condition physique.

Si vous portez votre montre connectée durant une journée entière ou que vous vous rendez régulièrement à la salle de sport pour faire de la musculation, vous aurez besoin d’une montre disposant d’une excellente autonomie. En fonction de votre budget et de vos besoins, une montre pourra être dotée d’une autonomie d’un jour à une semaine.

Du côté des bracelets connectés, ces derniers peuvent avoir jusqu’à 2 semaines d’autonomie. Néanmoins, certaines fonctionnalités ont tendance à demander une quantité importante d’énergie à votre montre ou bracelet, ce qui peut entraîner une baisse considérable de son autonomie.

Pour profiter pleinement de votre séance de sport, une montre se devra d’être légère afin de ne pas vous gêner durant votre pratique. Généralement, une montre de sport pèse entre 25 et 65g. De plus, assurez-vous que votre montre soit bien fixée à votre poignet afin qu’elle ne vous gêne pas durant votre entraînement et que vous ne la perdiez pas.

Étant donné qu’une montre connectée ou un bracelet connecté ont pour vocation d’orner votre poignet toute la journée, le design peut être un critère de taille. En effet, le design aura plus ou moins d’importance. Toutefois, il est toujours plus agréable de porter une montre qui s’harmonise parfaitement avec votre tenue et s’adapte à tous les styles vestimentaires.

Aujourd’hui, la majorité des modèles de montres dédiés à une activité sportive sont équipés d’une bonne étanchéité allant jusqu’à 50 mètres de profondeur. Ainsi, si vous souhaitez pratiquer la natation, vous pourrez garder votre montre à votre poignet. En optant pour une montre étanche, vous pourrez également la porter sous la douche.

Concernant l’écran, celui-ci peut être tactile ou doté de boutons. Sur les différents modèles de montres connectées, l’écran est principalement tactile afin de vous faire profiter d’une interface intuitive. Pour vous apporter une bonne visibilité, les écrans mesurent environ 2 pouces de diagonale.

L’écran d’une montre de sport peut être OLED ou LCD. Avec un écran OLED, vous bénéficierez d’un affichage plus lumineux tandis qu’un écran LCD demandera davantage d’énergie et vous procurera une meilleure lisibilité en plein soleil.

Sur le marché, la plupart des montres de sport sont associées à une application à installer directement sur votre smartphone afin de consulter facilement les informations dont vous avez besoin pour améliorer votre entraînement. 

Lors de votre sélection, il est important que vous sachiez que les Apple Watch sont spécifiques puisqu’elles ne fonctionnent qu’avec un iPhone. Si vous possédez un smartphone sous Android, nous vous conseillons de vous tourner vers une marque de montres compatible.