Quoi prendre dans son sac à dos de randonnée avec un pré-ado - titre

Comment choisir un sac à dos de randonnée pour un enfant ?

Le choix du sac à dos de votre enfant est primordial.
Ce choix va aussi modifier la quantité d'objets que votre enfant va transporter.
L’objectif ultime : avoir le sac le plus léger possible en n’ayant rien oublié d’essentiel !

1) Comment choisir le meilleur sac à dos pour les juniors selon la durée de la rando ?

On ne prépare pas le même sac pour une balade de 4h ou pour une randonnée de 8h.
Avoir bien repéré le parcours et la durée est donc une étape préalable tout à fait primordiale avant de s’attaquer au remplissage du sac. Votre itinéraire impactera le volume et la capacité du sac à dos de randonnée.
Vieil adage : tant qu’il y a de la place on a tendance à remplir… augmentant rapidement la charge qu’on va s’infliger.

2/ Quelle taille et quelle charge ?

Plutôt sac à dos de rando enfant de 10 ou 20 litres ? Plus ? Quel volume (ou litrage) choisir ?

Nous allons éviter de parler d'âge pour choisir la taille d'un sac à dos, car les enfants grandissent à des vitesses différentes. Pour commencer, cela tient du bon sens : prenez un sac à la taille de votre enfant, que cela soit en volume et surtout en hauteur par rapport à son dos. Cela signifie que le sac ne doit pas dépasser sur les côtés du dos, ni au niveau des épaules. Bref, votre enfant ne doit pas ressembler à une tortue !

En effet, le haut d'une ceinture de sac à dos de randonnée doit reposer un peu au-dessus de la crête de l'os iliaque (le haut de la hanche) et non pas au niveau de la taille. Ici, rien de mieux que d'essayer en magasin avec votre enfant. N'hésitez surtout pas à charger le sac d'objets pour un essayage plus réaliste et à demander de l'aide aux vendeurs et vendeuses du rayon randonnée qui sauront vous aider concrètement dans ces essayages de sac à dos !

Pensez aussi que plus il y a de la place, plus le sac sera potentiellement chargé et donc plus lourd selon les objets emportés. Et que, pour les tout petits en tout cas, une fois sur deux, c'est vous qui allez finir par porter son sac à dos (avec votre sac à dos dans le dos, et le sac de votre petit bout de chou sur le ventre).

Quel poids pour un sac à dos de rando enfant ? Et pour un•e adolescent•e ?

Dans tous les cas, il est conseillé de ne pas dépasser 10 % à 15 % du poids de l’enfant pour son sac.
Au-delà, le poids peut être néfaste pour sa colonne vertébrale en pleine croissance et lui causer des douleurs. Si vous chargez votre enfant comme une mule, ne vous attendez pas à ce qu’il prenne du plaisir et qu’il ait envie d’y retourner !


Pensez au « groupe » : combien de randonneurs (adultes et enfants), afin de répartir au mieux la charge ; sachant qu’un adulte peut porter approximativement 25 % de son poids.
Côté poids, c’est en général l’eau et le pique-nique qui impactent le plus votre chargement ; or, il ne faut pas négliger ces 2 points.

Veillez à privilégier du « sec » à forte teneur en calories (les fruits secs par exemple ou bien des barres de céréales) plutôt que des préparations « humides ». Enfin, retirez un maximum d’emballages superflus, vous serez plus léger et aurez moins de déchets à ramener.

Bien répartir la charge ce n’est pas seulement une question de poids, il faut également bien équilibrer son sac, pour que le portage soit confortable. Il est conseillé de mettre le plus lourd contre le dos (typiquement : la poche à eau, le pique-nique), c'est-à-dire au plus proche de votre centre de gravité. Veillez aussi à ce que tout le contenu soit bien calé pour que rien ne bouge lors de la marche.

Pensez aussi à placer des snacks de type coupe-faim que vous distribuerez régulièrement (les poches ceinture ou du chapeau sont parfaites à cet effet) aux rangements avec un accès facile. Si vous n’avez pas de poche à eau, faites en sorte que la gourde soit également accessible. Enfin, laissez la veste coupe-vent ou imperméable juste en haut, prête à sortir au 1er coup de froid !

Astuce : repérez les points d’eau potable sur le parcours où vous pourrez vous approvisionner, cela vous évitera de charger votre poche à eau au maximum. Sinon, emportez au moins 1 L par personne. Pour finir, un petit tour sur la balance (un pèse-personne fera l’affaire) et la question “est-ce que tout ce que j’ai pris est bien nécessaire” vous fera encore économiser 1 ou 2 kg.

3/ Quoi prendre dans un sac à dos de rando pour enfant ?

Parce que même si votre enfant n'est plus un bébé, voici une liste pour l'aider à bien remplir son sac à dos !

Et oui, votre enfant grandit à une vitesse vertigineuse ! Pour les plus petits, vous pouvez bien sûr faire le sac à leur place pour s'assurer que l'essentiel soit bien emporté. Mais dès que vous sentez que votre enfant est assez grand ou grande, vous pouvez commencer à l'aider à s'autonomiser et à se responsabiliser en douceur, en gardant notre liste sous le coude pour vérifier que rien n'a été oublié !

SAC À DOS ET OBJETS INDISPENSABLES
- Sac 10L à 20L (en fonction de son gabarit, de la durée, de la météo)
- Casse croûte + de nombreux coupe faims (barres de céréales, biscuits, fruits secs…)
- Poche à eau en plus d’une gourde : ludique, ça lui donnera envie de boire sans avoir à s’arrêter
- Mouchoirs / Papier toilette

Bonus : Un petit couteau si votre enfant est assez grand


VÊTEMENTS ÉTÉ
- Pantalon léger et résistant – astuce : il existe des pantalons transformables en shorts
- T-Shirt confortable et respirant
- Chapeau à large bord ou casquette avec protège nuque
- Lunettes catégorie 3 ou 4 (bien vérifier qu’elles sont adaptées à son visage) - découvrez comment choisir des lunettes enfant ici
- Veste polaire légère (personne n’est à l’abris (pas de s) d’un changement brutal de météo)
- Veste imperméable légère ou 3 en 1 pour passer d’une veste chaude à une veste légère en deux coups de fermeture éclair (la météo en montagne peut changer rapidement)
- De bonnes chaussures : des semelles avec de bons crampons et la cheville bien maintenue.

Le petit plus : Équipez le de vêtements qui sèchent rapidement, les enfants n’hésiteront pas à s’éclabousser, mais après, ils risquent de se refroidir très vite. 

SÉCURITÉ ( à privilégier dans le sac des adultes )
- Lampe frontale : en cas d’imprévu
- Couverture de survie
- Mini trousse de secours (au moins des pansements en cas d’ampoule)
- Crème solaire 50+
- Carte + boussole
- Housse de pluie

Important : un téléphone portable préalablement rechargé et le 112 numéro d’appel d’urgence enregistré et éventuellement cousu ou écrit dans le chapeau de votre sac.

Précaution à prendre : avant de partir, prévenez vos proches de l’itinéraire que vous allez emprunter et de l’heure à laquelle vous pensez être de retour.

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