Quelles chaussures pour courir un 10 km ? 

Ce qu’un trop grand nombre de coureurs ignorent, c’est que les chaussures de running ont une durée de vie limitée. En effet, celle-ci est souvent comptée en kilomètres, avec une longévité d’en moyenne 800 km, selon la paire choisie. Ainsi, si vous courez régulièrement 10 kilomètres, vous déduirez que vos chaussures de running devront être fréquemment remplacées.

Il est à noter toutefois que la notion de kilomètre citée précédemment n’est qu’une indication, et que de nombreux facteurs entrent en réalité en considération.  Parmi les plus importants, nous parlons notamment du gabarit du coureur, puisqu’un poids plus lourd engendrera une plus grande usure de la chaussure. La durée de vos sorties aura également un impact sur votre chaussure, ainsi que le type de terrain sur lequel vous pratiquez. En effet, une longue course de 10 kilomètres sur un terrain accidenté, ou deux parcours de 5 kilomètres sur du bitume n’auront pas le même impact sur votre chaussure.

Lorsque l’on choisit une chaussure de course à pied pour des parcours de 10 kilomètres, il est important de mentionner deux caractéristiques techniques primordiales que sont le drop et l’amorti, jouant tous deux un rôle décisif dans la qualité de votre course. 

Le drop 
Terme familier pour de nombreux sportifs, le drop représente la différence entre l’avant de la chaussure et le talon. Lors de votre choix, vous aurez affaire à trois variantes possibles, à choisir selon vos préférences et objectifs : 

- Le drop faible : de plus en plus populaire, le drop faible implique un démarrage par l’avant ou le milieu du pied ; une technique privilégiée par les coureurs de haut niveau. Nous parlons ici d’un drop nul ou faible, avec une hauteur vacillant entre 0 et 6 millimètres. 
- Le drop universel : juste milieu entre drop faible et élevé, le drop universel met en avant une différence de hauteur de 8 millimètres, afin de profiter d’un certain confort ; une alternative idéale lorsque vous souhaitez transitionner d’un drop à l’autre. 
- Le drop élevé : avec une différence de 12 millimètres, le drop élevé vous offre un meilleur déroulement du pied, pour un confort optimal. 

Dans le cadre d’une course de 10 kilomètres, que celle-ci soit occasionnelle ou non, le choix de votre drop est important. Il est à noter que ce dernier reposera principalement sur vos préférences personnelles, à savoir que de plus en plus de sportifs ont tendance à se tourner vers un drop faible, imitant mieux la foulée naturelle.  

L’amorti 
Dans le choix d’une chaussure de course, l’amorti tient une place centrale. En effet, un bon amorti saura préserver vos articulations des éventuels chocs auxquelles elles s’exposent lors des foulées régulières. En absorbant la majorité des vibrations, il saura vous proposer un plus grand confort lors de l’effort, mais également après. 

Notez que l’amorti fonctionne main dans la main avec le drop. Pour les coureurs souhaitant un drop nul, avec une foulée démarrant à l’avant du pied, l’amorti est souvent plus faible. 

Lorsque l’on court 10 kilomètres, notre pied connait différents changements qu’il est impératif de considérer dans le choix d’une chaussure. En effet, le pied aura tendance à bouger dans votre chaussure, nécessitant alors la place nécessaire pour que vos orteils ne buttent pas contre l’extrémité de celle-ci.

Par ailleurs, avec la chaleur et l’échauffement, il est fréquent que le pied gonfle légèrement, c’est pourquoi il est souvent conseillé d’ajuster la taille de sa chaussure de course, en comparaison à une paire portée au quotidien.

Ainsi, dans le cadre d’une course de 10 kilomètres, votre pied nécessitera une chaussure prête à l’accueillir et lui offrir tout le confort nécessaire, du début à la fin. Pour ce faire, il vous sera conseillé de privilégier un modèle légèrement plus grand que votre pointure habituelle, afin de laisser la place à vos pieds.

Veillez toutefois à ce que la paire choisie vous offre un excellent maintien, en toutes circonstances.