VOLLEY BALL ENTRAINEMENT

Pour progresser efficacement, privilégiez un ensemble d'entraînement comprenant un filet adapté, des outils de précision (cibles ou mires) et un ballon adapté à l'entraînement, le tout avec des vêtements confortables qui permettent les mouvements.

Les cibles d'entraînement aident à viser des zones spécifiques et à travailler la précision sur le terrain ou le filet. Les mires d'entraînement servent à améliorer la visée et les trajectoires, et peuvent être utilisées sur différentes hauteurs ou positions. Choisissez selon votre espace et votre objectif de progression; vous pouvez combiner les deux pour travailler à la fois la précision et les gestes techniques.

Les mires démontables peuvent être retirées et transportées facilement, ce qui facilite le rangement et les déplacements. Les mires non démontables restent en place et offrent une installation plus simple et durable pour des séances régulières. Utilisez-les selon l’espace disponible et la fréquence d’entraînement souhaitée.

Commencez par un échauffement spécifique, puis enchaînez des exercices de précision (avec cibles ou mires), des exercices de passes et services, et des séries répétées avec un partenaire ou un coach. Incorporez des périodes de récupération et terminez par des étirements. Adaptez la progression (nombre de répétitions, difficulté des cibles) à votre niveau et à vos objectifs.

Pour structurer la condition physique, le guide La Prépa Physique Volley Ball (4TRAINER) propose des exercices et des progressions adaptés, à utiliser en complément du travail technique et des séances d’entraînement spécifiques au volley.

Optez pour une coupe qui offre une grande liberté de mouvement, une matière stretch et résistante à l’usure, et une tenue adaptée à votre pratique. Selon vos préférences, vous pouvez choisir parmi les modèles proposés (par exemple Bryn, Denali, Flann ou version Seconde Vie – Flann) en fonction du confort et de l’usage souhaité (entraînement quotidien, compétition légère, etc.).

Pour l'entraînement, privilégiez un ballon conçu pour l’usage pédagogique et la pratique régulière: léger et de taille adaptée, avec une bonne durabilité. Par exemple, un ballon PVC 68 cm est présenté comme adapté à l’entraînement, offrant une bonne maniabilité et un coût généralement plus accessible pour les sessions d’entraînement.»