Rouleau en mousse sport

Questions fréquentes

Comment choisir la bonne taille de rouleau en mousse pour mes exercices ?

Pour choisir la bonne taille, prenez en compte les zones travaillées et votre aisance: un modèle 30x15 cm est léger et facile à manier pour les petites zones et les voyages; un 60x15 cm offre une couverture plus large du dos et des groupes musculaires, et un 90x15 cm permet de travailler les chaînes musculaires longues et les routines complètes de yoga ou de Pilates. Adaptez la longueur à votre pratique et à l'espace disponible.

Quelle est la différence entre les rouleaux lisses et ceux à picots ?

Les rouleaux lisses apportent une pression uniforme et plus douce, idéals pour un massage global; les modèles à picots ajoutent des zones de pression supplémentaires pour cibler des points de tension plus profonds. Choisissez selon que vous privilégiez douceur ou travail ciblé.

Ces rouleaux conviennent-ils pour le yoga et le Pilates ?

Oui. Ces rouleaux sont conçus pour le yoga, le Pilates et les entraînements fonctionnels; ils facilitent l'échauffement, l'appui lors des étirements et permettent un massage musculaire après l'effort.

Comment entretenir mon rouleau en mousse ?

Nettoyez-le simplement avec de l'eau savonneuse après chaque séance, essuyez et laissez sécher à l'air libre. Évitez les solvants et les températures extrêmes qui pourraient endommager la mousse.

Quels exercices simples démarrer avec ce type de rouleau ?

Voici quelques exercices simples: 1) roulez lentement le long du dos en position allongée pour détendre les muscles; 2) roulez les cuisses et les mollets pour relâcher les groupes musculaires périphériques; 3) placez le rouleau sous les fessiers ou les ischio-jambiers et effectuez de petits mouvements de roulage; 4) utilisez-le pour réchauffer les épaules et le haut du dos lors d'une séance d'échauffement.