LESTES MUSCULATION

Le lestage ajoute une charge supplémentaire à vos exercices pour augmenter l'intensité et solliciter davantage les muscles. Dans cette catégorie, vous trouvez des gilets et vestes lestés, des ceintures lombaires et des sacs de lestage, avec des poids allant de quelques kilos à 25 kg environ.

Vous trouverez des gilets lestés et vestes lestées (dont certains ajustables ou avec plaques), des ceintures lombaires et des sacs de lestage (sandbags). Chaque modèle propose des niveaux de poids différents pour s’adapter à votre niveau et à votre programme.

Les poids disponibles vont typiquement de quelques kilos à 25 kg selon le produit. Si vous débutez, privilégiez un modèle léger et ajustable pour progresser, puis augmentez progressivement le poids à mesure que votre force et votre endurance s'améliorent. Sur cette page, vous trouverez des gilets et vestes disponibles en 9–18 kg, des modèles avec plaques et des sacs de 25 kg, offrant différentes options de charge.

Pour les modèles concernés, le poids se ajuste souvent grâce à des plaques amovibles ou à un système de réglage intégré. Vérifiez le produit spécifique pour connaître le nombre de plaques et la méthode d’ajustement, afin d’adapter rapidement la charge à votre séance.

Ces produits s’utilisent pour augmenter l’intensité lors d’exercices au poids du corps ou avec charges externes: squats, fentes, pompes, tractions, exercices de renforcement du tronc et séances de circuit HIIT. Commencez avec la charge adaptée à votre niveau, puis progressez en ajoutant progressivement du poids et en modulant l’intensité et le volume de vos séries.