Compression jogging

La compression vise à favoriser le retour veineux, à soutenir les muscles pendant l’effort et à faciliter la récupération après l’entraînement ou la course. Elle convient à la plupart des coureurs recherchant plus de confort et de récupération.

Les modèles offrent différentes longueurs et niveaux de soutien. Pour l’entraînement courant, privilégiez des articles légers à moyens couvrant le pied et/ou le mollet. Pour la récupération ou les efforts soutenus, optez pour des modèles plus soutenus et adaptés à la zone ciblée (pied, mollet, jambe).

Les chaussettes de compression soutiennent le pied et le mollet; les manchons ciblent le mollet et le tibia sans couvrir le pied; les bottes ou systèmes de pressothérapie offrent un drainage et une récupération post-effort plus globales. Choisissez selon la zone à soutenir et le contexte (préparation, course, récupération).

Mesurez les circonférences pertinentes (cheville et/ou mollet, selon le produit) et reportez-vous au guide taille du fabricant. Une taille adaptée garantit une compression efficace sans gêne.

Lavez selon les instructions du produit (cycle délicat, température recommandée), évitez le sèche-linge et le repassage, et laissez sécher à plat à l’abri de la chaleur directe. Rangez-les sans les tordre et évitez les étirements excessifs.

Pour le trail et les longues distances, privilégiez des modèles offrant un bon maintien, des matières respirantes et une longueur adaptée à la protection du pied et du mollet. Adaptez l’usage à votre ressenti et alternez entre phases d’entraînement et récupération selon vos sensations.