Aquabag

L'Aquabag est un sac de renforcement rempli d'eau, conçu pour l'entraînement fonctionnel, la force et la stabilité du tronc. Il permet des mouvements variés (poussées, tirages, squats, rotations) et se décline en plusieurs poids et tailles pour s'adapter à votre niveau et à votre espace.

Les modèles existent en S (60 x 20 cm), M (85 x 20 cm) et L (85 x 25 cm), avec des masses nominales autour de 15 kg ou 20 kg. En pratique, privilégiez 15 kg pour les débutants ou les exercices techniques et 20 kg pour des charges plus lourdes et un travail de puissance. Choisissez la taille selon votre amplitude de mouvement et l'espace disponible: S pour les zones restreintes, M ou L pour plus de liberté de mouvement.

Vous pouvez effectuer des mouvements fonctionnels tels que presses et tirages, squats et fentes, rotations, swings et lancers. L'Aquabag est efficace pour le travail du haut et du bas du corps, l'endurance et la coordination, en variant les angles et les prises.

Remplissez le sac avec de l'eau jusqu'au poids souhaité via la valve, puis vérifiez l'absence d'air pour une stabilité optimale. Après l'entraînement, videz le sac et essuyez-le avec un chiffon humide. Conservez-le dans un endroit sec et à l'abri des éléments.

Intégrez-le progressivement, en augmentant le poids ou la vitesse des mouvements au fur et à l'amélioration de votre technique et de votre force. Variez les exercices et les angles pour solliciter différents groupes musculaires et développer stabilité et coordination.