Comment choisir son tapis de sol ?

Le choix du tapis dépend du type de yoga pratiqué.

• Pour un yoga doux (Hatha, Yin, Nidra), optez pour un tapis un peu plus épais (entre 5 et 8 mm) qui apportera du confort pendant les postures statiques ou la méditation.

• Pour un yoga dynamique (Vinyasa, Ashtanga, Power), préférez un tapis plus fin (3 à 5 mm) et très adhérent, qui vous permettra de tenir les postures en équilibre sans glisser malgré la transpiration.

Dans tous les cas, privilégiez un tapis antidérapant et stable, surtout si vous pratiquez pieds nus. En complément, découvrez nos conseils pour débuter le yoga.

Les exercices sont majoritairement réalisés au sol, avec des appuis sur le dos, les genoux ou les coudes. Il faut donc privilégier un tapis épais (6 à 15 mm), dense et moelleux, pour bien isoler du froid et absorber les pressions. Certains modèles se plient ou se roulent facilement pour simplifier le transport et le rangement.

Pour compléter votre équipement, découvrez aussi nos conseils pour débuter le sport à la maison.

Gainage, abdos, jumping jacks… les mouvements sont plus toniques et parfois réalisés avec des chaussures.

Il est donc indispensable d’avoir un tapis robuste, ferme et résistant à l’abrasion. Un tapis légèrement épais mais dense est idéal pour assurer stabilité et protection sans risque de s’enfoncer ou de glisser.

Idéal pour les circuits training, les abdos-fessiers ou les séances de HIIT. En manque d’inspiration ? Essayez cette routine de 9 exercices sur tapis de sol.

Pour les enfants, le tapis est un espace de motricité et de jeu. Il doit offrir sécurité, amorti et liberté de mouvement. 

Choisissez un tapis en mousse épaisse (entre 3 et 6 cm), souple, et parfois recouvert d’une toile enduite pour faciliter le nettoyage. Ils sont parfaits pour les parcours de motricité ou les jeux au sol. 

Certains modèles se plient facilement pour optimiser le rangement.

Même en connaissant les bons critères, certaines erreurs sont fréquentes au moment de choisir son tapis de sport. Voici les principales à éviter pour ne pas être déçu à l’usage :

• Choisir un tapis trop épais pour le yoga dynamique
  Un tapis trop moelleux peut nuire à la stabilité, notamment dans les postures d’équilibre ou les enchaînements rapides. Préférez un tapis fin et adhérent pour le Vinyasa, l’Ashtanga ou le Power Yoga.

• Utiliser un tapis de Pilates avec des chaussures
  Les tapis conçus pour une pratique pieds nus ne sont pas faits pour résister à l’abrasion des semelles. À terme, cela accélère leur usure. Pour une pratique en baskets, mieux vaut opter pour un tapis de fitness plus robuste.

• Ne pas adapter la longueur du tapis à sa morphologie
  Un tapis trop court peut vite devenir inconfortable, surtout pour les grands gabarits. Pensez à vérifier la longueur, surtout si vous réalisez des mouvements allongés.

• Mal entretenir son tapis
  En le laissant traîner au soleil ou en l’exposant à l’humidité, on risque de l’abîmer prématurément. Rangez-le à plat ou enroulé, dans un endroit sec, et nettoyez-le régulièrement pour préserver son état.

• Privilégier le look au détriment de la technicité
  Un joli motif ou une belle couleur ne remplacent pas un bon grip ou une densité adaptée. Un tapis esthétique mais glissant ou peu confortable risque de vous décourager rapidement.

Une fois que vous avez identifié votre activité principale (Pilates, fitness, renforcement musculaire, etc.), il est essentiel de comparer les caractéristiques techniques de chaque tapis. Le bon tapis, c’est celui qui répond à la fois aux exigences de votre pratique et à vos préférences personnelles en matière de confort, de stabilité et de transport. Voici les principaux éléments à prendre en compte :

Le choix du tapis dépend avant tout de la façon dont vous l’utilisez. Posez-vous les bonnes questions :

• À quelle fréquence pratiquez-vous (occasionnelle ou régulière) ?
• Effectuez-vous des exercices principalement allongés, assis ou debout ?
• Portez-vous des chaussures ou êtes-vous pieds nus ?
• Votre activité comporte-t-elle des impacts ou s’agit-il de postures douces et statiques ?

• Les pratiques douces (Pilates, gainage statique, yoga doux) nécessitent un tapis moelleux, confortable et isolant.
• Les activités plus dynamiques (fitness, renforcement avec impacts, burpees…) demandent un tapis plus ferme, plus dense et plus résistant à l’usure.
  

L’épaisseur joue un rôle fondamental dans le confort. Elle varie en général entre 6 mm et 20 mm :

• Un tapis de 6 à 10 mm convient aux pratiques polyvalentes, avec peu d’appuis prolongés au sol.
• Un tapis de 11 à 15 mm, voire 20 mm, offre un confort accru pour les séances longues au sol, notamment en Pilates ou pour les personnes sensibles aux appuis.
  Cependant, plus un tapis est épais, moins il sera stable pour des postures d’équilibre ou des enchaînements rapides. C’est un compromis à évaluer en fonction de vos priorités.
  

La longueur standard se situe entre 140 et 160 cm. Elle convient à la majorité des utilisateurs. Cependant :

• Si vous êtes de grande taille ou si vous aimez avoir de l’espace, optez pour un tapis XXL, mesurant entre 180 et 190 cm.
• Pour des usages ciblés ou des séances express, il existe aussi des mini tapis (environ 50 cm de long), qui protègent uniquement la zone de travail (dos, coudes…). Légers et compacts, ils sont faciles à transporter et à ranger.

Le poids est un critère important si vous transportez souvent votre tapis :

• Un tapis léger (500 g à 1 kg) est plus facile à emmener partout, en salle, au bureau ou à l’extérieur.
• Un tapis plus dense (1,5 kg et plus) offre une meilleure tenue au sol mais sera moins pratique à déplacer.

Toutes les matières n’offrent pas les mêmes sensations ni la même durabilité. Voici les options les plus fréquentes :

• Les tapis en mousse souple offrent un grand confort et sont parfaits pour les pratiques douces pieds nus. En revanche, ils peuvent s’user plus vite et marquer les traces.
• Les tapis en mousse avec film protecteur (polyéthylène, PVC, etc.) sont plus résistants à l’abrasion. Ils sont recommandés si vous pratiquez en chaussures ou si vous changez souvent de position.

Certains tapis se roulent, d’autres se plient : à vous de voir ce qui vous convient le mieux en termes de rangement. Pour faciliter le transport, optez pour un modèle :

• équipé d’une sangle intégrée ou vendu avec un sac de transport,
• peu encombrant une fois plié ou roulé,
• facile à stocker chez vous ou dans un casier de vestiaire.
  

Un bon tapis, c’est aussi un tapis propre. Pour prolonger sa durée de vie :

• Rangez-le à plat ou enroulé, dans un endroit sec et à l’abri du soleil.
• Nettoyez-le régulièrement à l’aide d’un mélange maison : eau tiède, vinaigre blanc et quelques gouttes d’huile essentielle de lavande ou de tea tree.