Comment choisir une tenue de jogging ?

Vos principales alliées sont sans aucun doute les chaussures de course à pied ! En fonction de votre terrain de pratique, vous ne choisirez pas les mêmes chaussures. Si vous courez sur route ou tapis de course, optez pour des chaussures de jogging confortables avec un bon amorti. Si vous courez sur chemins, sans dénivelé, choisissez des chaussures proposant un maintien renforcé et une semelle cramponnée.

Vos vêtements eux aussi doivent être conçus pour ce sport. Le maître mot ? La respirabilité des tissus. Elle est renforcée par la conception en bi-composant et évacue la transpiration tout en séchant plus rapidement que des vêtements en coton. Les poches zippées sont aussi des éléments importants de votre tenue pour y mettre vos effets personnels.

En course à pied, l’attention est en général portée en priorité sur les chaussures et les vêtements. Pourtant, mesdames, les sous-vêtements spécifiquement conçus sont eux aussi indispensables. Ils préservent votre poitrine des chocs inhérents au sport. Leurs caractéristiques ? Un maintien supérieur, un minimum de couture ainsi que des tissus doux pour limiter les irritations et favoriser la respirabilité.

Comme pour toute activité physique, il est primordial de bien vous hydrater tout au long de votre footing. Le plus pratique est donc d’avoir une solution de portage de bouteilles d’eau, que ce soit à la main ou avec une ceinture.

Pour monitorer votre entraînement et mieux connaître vos capacités en course à pied, les montres cardio sont de fidèles alliées. Elles permettent, entre autres, de savoir dans quelle zone d’effort vous vous trouvez (échauffement, endurance, résistance…) et donc d’ajuster votre effort et de progresser. Il en existe plusieurs sortes : les montres donnant seulement vos battements par minute et/ou vos zones d’effort, parfaites pour trouver votre souffle ou brûler des graisses, les montres programmables pour suivre vos exercices de fractionné et donc améliorer vos performances et les montres Bluetooth si vous souhaitez enregistrer vos données sur une application mobile.

Enfin, vous êtes nombreux à écouter de la musique pendant votre footing, essentiellement pour vous motiver. Les écouteurs de course à pied offrent un excellent maintien, résistent à la transpiration et vous permettent de percevoir les bruits extérieurs, important notamment en milieu urbain.