COMMENT CHOISIR SA SELLE VÉLO POUR UNE POSITION ENGAGÉE (ANGLE 30°) ?

Choix d'une selle vélo pour une position engagée : le guide complet

Selle Confort ou Light ? 145 ou 155 mm ? Difficile de faire le bon choix face à toutes ces indications.

Le choix d'une selle de vélo adaptée est crucial pour votre confort et vos performances, surtout si vous avez une position engagée sur votre vélo. Avec un angle de dos d'environ 30°, le poids de votre corps est en grande partie supporté par vos os du bassin, plus précisément vos ischions.

Pourquoi la largeur de la selle est-elle si importante ?

La largeur de votre selle de vélo est le facteur le plus important pour un choix adapté. Une selle trop étroite ne permettra pas à vos ischions de bien s'asseoir, ce qui créera une pression excessive sur les zones sensibles comme le périnée. Inversement, une selle trop large peut frotter contre l'intérieur des cuisses, provoquer des irritations et gêner le pédalage.

La mesure de l'écartement des ischions est donc la première étape pour choisir la bonne selle. Cette distance en millimètre est propre à chaque cycliste, qu'il soit un homme ou une femme, et influence directement la taille de selle à utiliser.

Des selles adaptées à votre morphologie

Nous avons développé deux nouvelles selles d’un angle de dos 30° adaptée à la morphologie de l’homme mais aussi de la femme. Elles ciblent une pratique vélo performante, avec des rythmes de sorties beaucoup plus soutenues et une position de dos plus engagée.
Tout autour de ce travail, différents tests ont été menés sur la forme de la selle, les points de pressions afin d'optimiser la bonne répartition du poids du cycliste mais aussi la mousse et le cover. Ces tests ont été fait en laboratoire, puis ensuite, sur le terrain afin d’assurer une étude complète.

La selle 30° Confort : une pratique du vélo plus flexible

La selle 30° Confort a été conçue pour avoir plus de flexibilité dans la pratique du vélo. Cette selle a une épaisseur plus importante que la selle Light. La base en plastique est beaucoup plus souple pour assurer un meilleur confort. De plus, la base au niveau du centre de la selle est fermée afin de vous protéger des projections émanant du sol pendant la pratique. Le socle en-dessous de la selle vous permettra d’y ajouter un patch adhésif spécifique aux caméras d’actions afin de capter les meilleurs moments de votre sortie à vélo.

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La selle 30° Light : une appétence pour la performance

La selle 30° Light a été imaginée par nos équipes pour répondre aux besoins des utilisateurs qui souhaiteraient plus de légèreté durant leur course. Cette selle est plutôt destinée à une utilisation performance via un choix de rail en alliage léger et une base en plastique rigide. Cette selle pourra être la plupart du temps, montée sur des vélos VTT XC ou bien, des vélos routes. Elle est également équipée d’un socle pour pouvoir y ajouter un patch adhésif spécifique aux caméras d’actions afin d'enregistrer vos meilleurs moments de pratique.

La selle 30° Light est aujourd’hui la selle la plus légère dans notre offre chez Decathlon.

145 ou 155 mm : comment mesurer ses ischions pour choisir sa selle vélo ?

Comme dit précédemment, cette selle existe en deux largeurs différentes : 145 et 155 mm.
Pour une largeur des os ischiatiques se situant entre 90 et 120 mm, il sera préférable de privilégier la selle de 145mm.
Pour une largeur des os ischiatiques se situant entre 120 et 140 mm, il faudra privilégier la selle de 155mm. De plus, si vous avez une position qui est plutôt relevée sur votre vélo (avec un angle de dos entre 45°et 60°), vous pouvez opter pour la selle la plus large, soit 155 mm. Cela vous apportera plus de confort pendant vos sorties.
Ces mesures émanent des tests effectués avec Decathlon Sportslab.

HOW TO MEASURE YOUR SITBONES ?

Pour déterminer la largeur de votre bassin, vous pouvez utiliser une méthode simple et efficace à la maison. C'est un outil pratique et accessible à tous pour s'assurer de prendre la bonne mesure.

Matériel nécessaire :
▪️Une feuille de carton ondulé (ou un sac en papier kraft)
▪️Un tabouret ou une surface plate
▪️Un stylo ou un feutre
▪️Une règle

Étapes pour mesurer :

1. Positionnez la feuille de carton sur la surface plate du tabouret.
2. Asseyez-vous bien droit, en tirant légèrement vers le haut pour accentuer la pression de votre poids sur le carton. Tenez cette position pendant environ une minute.
3. Levez-vous délicatement. Vous devriez voir deux empreintes laissées par vos ischions.
4. À l'aide du stylo, repérez le centre de chaque point d'empreinte.
5. Mesurez la distance entre ces deux points. Le résultat, en millimètre, représente la largeur de vos ischions.

En général, pour un cycliste en position engagée :
Si la distance entre les ischions est comprise entre 90 et 120 mm, une selle plus étroite est recommandée, soit 145mm.
Si la distance entre les ischions est comprise entre 120 et 140 mm, une selle plus large est recommandée, soit 155mm.

Les différents modèles de selles pour une position engagée

Une fois que vous avez la mesure de vos ischions, il est temps de se pencher sur les modèles de selles. Pour une position engagée, on propose différentes selles pour s'adapter à la fois à votre morphologie et à votre pratique.

Selle Plate (ou selle de route) : Ces modèles sont souvent longs et fins, avec un bec de selle plus étroit. Ils sont conçus pour les longues sorties et un pédalage constant, offrant une surface de contact réduite mais ciblée sur les os du bassin.

Selle VTT : Souvent plus courte, cette selle propose une forme conçue pour les changements fréquents de position sur le vélo.

Le choix entre un modèle plat ou un plus classique dépendra de la longueur de vos sorties et de votre confort personnel. N'hésitez pas à essayer plusieurs selles avant de faire votre choix.

Réglage de la selle : assurer le confort

Le choix d'une selle n'est que la première étape. Un bon réglage de la selle est indispensable pour un confort optimal.

Réglage en hauteur : Une selle trop haute ou trop basse peut provoquer des douleurs aux genoux et des frottements.

Réglage de l'horizontalité de la selle : La plupart des selles doivent être réglées pour être parfaitement horizontales, mesurées avec un niveau sur la surface de la selle. Une légère inclinaison peut soulager la pression sur le périnée, mais doit être faite avec précaution. Vous aurez ainsi une meilleure assise sur votre vélo.

Le réglage correct de votre selle et de votre vélo dans son ensemble peut faire toute la différence.

Pour un confort maximal, mesurez vos ischions et choisissez la bonne largeur de selle. Réglez l'horizontalité. Un bon choix garantit une pratique sans douleur et des sorties agréables.

Les 3 positions de selles vélo à connaître pour plus de confort

La selle de vélo est un élément déterminant du confort pendant votre balade : que ce soit en VTT, Ville, Route ou encore Gravel. Un bon réglage de la selle élimine toute douleur durant la pratique.

Comment choisir sa selle vélo ?

Pour des déplacements urbains fréquents, deux éléments principaux garantissent votre bon confort à vélo : la position et l’assise. Le guidon et la selle sont donc deux éléments primordiaux pour être à l’aise sur son vélo !

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