AMPLIFIEZ LE RESULATS DE VOS EXERCICES GRÂCE À NOTRE WATER BALL !
Notre ballon vous permet d'amplifier votre travail musculaire. Preuves à l'appui, nous avons demandé à 25 personnes de réaliser une fente élévation (à l'aide d'une seule main) avec un medicine-ball de 3 kg, puis avec un water ball de 3 kg, et voici les résultats moyens obtenus en comparant les 2 produits : notre water ball permet d'augmenter de 36 % le travail des biceps, de 21 % le travail des abdominaux, et de 17 % le travail des fessiers. Impressionnant, non ?
QUEL POIDS DOIS-JE CHOISIR ?
Nous vous conseillons d'adapter le poids de votre ballon au groupe musculaire travaillé. En effet, les muscles du bas du corps étant plus puissants que ceux du haut du corps, vous pouvez opter pour des poids plus importants pour réaliser vos squats ou vos fentes, à compter de 1 kg... À vous de choisir :) !
3 BONNES RAISONS D'INCLURE UN BALLON DANS UNE SÉANCE DE FITNESS
1. Polyvalent, le ballon s'utilise dans de nombreux exercices et permet d'intensifier votre travail.
2. C'est aussi une alternative aux haltères, notamment sur des exercices comme les throw and floor taps, ou sur des exercices plus statiques tels que les sitting twists.
3. Enfin, grâce à sa forme ronde, vous pouvez aussi travailler votre coordination, votre équilibre, et progresser en gainage en réalisant des mountain climbers mains sur le ballon.
Alors, qu'attendez-vous pour vous y essayer ?
NOTRE PETIT CONSEIL
Nous, on adore les exercices à réaliser en duo : par exemple, vous pouvez effectuer un squat et envoyer la balle à votre partenaire sur la remontée, puis à lui·elle de faire de même !
OUPS, JE NE SAIS PAS QUELS EXERCICES RÉALISER... DES IDÉES ?
Bien sûr que nous avons des idées !
En plus des vidéos de coaching, disponible sur notre chaine, nous vous proposons de jeter un œil à ce lien :
https://decathlon-11.bluebite.io/825746e7-ac6f-4ff9-b550-ccfe24ebeee0
