RUNNING : EXERCICES CLÉS ET PERFORMANCE
Longtemps boudés par les coureurs, la préparation physique et le renforcement musculaire en course à pied n'ont jamais fait l'objet d'un ouvrage à part entière.
Running Renfo est axé sur ces aspects méconnus du running, de véritables game changers pour les athlètes.
Partant de solides bases théoriques explicitant l'apport de la musculation et de la préparation physique pour la course (renforcement musculaire, mobilité, proprioception, etc.) du débutant au coureur expert, l'ouvrage vous propose les clés pour créer un programme de préparation physique sur-mesure pour toute votre saison.
Vous pourrez évaluer vos besoins grâce au screening (étape de diagnostic et d'identification des besoins du runner) et développer vos qualités physiques à l'aide de propositions d'exercices et de circuits adaptés à chacun.
Ces éléments pratiques sont illustrés par plus de 800 tableaux, infographies, figures et photographies mais également par des renvois à une playlist de 145 vidéos présente tout au long de l'ouvrage (et disponible via un QR-code, en accès gratuit) et permettant d'expliciter et démontrer les mouvements et les démarches préconisés.
et aspect pratique et didactique est une vraie première et une plus-value de taille dans ce type d'ouvrage.
En complément, vous retrouverez des illustrations anatomiques exclusives En Chair et en Os (Axel Devillard).
Découvrez les facteurs et exercices clés de la performance dans Running Renfo, en partenariat avec i-Run.
RENFORCEMENT SPÉCIFIQUE ET STRATÉGIE DE PRÉPARATION PHYSIQUE
RUNNING RENFO s'adresse à tous les athlètes qui souhaitent préparer leur corps à la course, améliorer leurs performances et limiter le risque de blessures.
L'ouvrage contient les chapitres suivants :
• CHAPITRE 1 : LA COURSE À PIED : Facteurs de performance, bases motrices et nerveuses
• CHAPITRE 2 : LA MUSCULATION EN COURSE À PIED : Principes et séances
• CHAPITRE 3 : LE SCREENING AU SERVICE DE LA COURSE À PIED
• CHAPITRE 4 : LE RENFORCEMENT SPÉCIFIQUE ET PROTOCOLE D'ÉCHAUFFEMENT
• CHAPITRE 5 : LES EXERCICES CLÉS DE LA MUSCULATION DU COUREUR ET PROPOSITIONS DE PARCOURS
• CHAPITRE 6 : CHARGE DE TRAVAIL ET RÉCUPÉRATION
LES AUTEURS
Frédéric BELOUZE : Entraîneur d’athlètes de haut niveau, pratiquant l’athlétisme depuis ses 15 ans, dirigeant de club, la passion du sport est au cœur du parcours de Frédéric Belouze, président fondateur d’Hathor Sports.
Frédéric a souhaité partager son expérience d’athlète et d'entraîneur (et désormais dirigeant) au Stade Français Athlétisme.
Titulaire d’un DU de préparateur physique et du Brevet d'État Athlétisme, son expertise s’étend au-delà de la course à pied. Grâce à une équipe pluridisciplinaire (médical, paramédical, santé / bien-être, fitness…), Hathor Sports propose une expertise sportive avec pour seule devise “l’exigence de l’excellence”.
Thibaut HOFFNER : Kinésithérapeute du sport et préparateur physique à Paris, Thibaut Hoffner est affilié au cabinet Kiné Rehab. Il est spécialisé dans la rééducation et le conditioning du coureur à pied et a fondé Piedfort (outil de renforcement et de proprioception de la cheville et du pied). Fort de ses expériences dans le sport de haut niveau mais aussi dans le suivi d'athlètes amateurs, il dispose de compétences en préparation physique, prévention des blessures et réathlétisation du coureur à pied. Il partage son savoir et son expérience dans Running Renfo pour optimiser les performances et la récupération des athlètes.
344 pages couleurs, format 19,40cm x 25,50cm
4Trainer Editions – Janvier 2024
