M.A.X. MUSCLE PLAN 2.0 - PLUS DE 106 EXERCICES ADAPTÉS À VOS BESOINS
Cette nouvelle édition enrichie reprend les bases et va plus loin dans la pratique de la musculation à haut niveau :
• L'HYPERTROPHIE planifiée et appliquée.
• La PÉRIODISATION dans la musculation.
• Des EXERCICES mais aussi des CONSEILS NUTRITION pour aller plus loin dans sa préparation physique.
• Une APPROCHE CARDIO en plus de la musculation.
UN OUVRAGE COMPLET AVEC PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT
Transformez votre corps en 6 mois et gagnez en masse musculaire grâce à votre potentiel génétique optimisé !
L'ouvrage contient les chapitres suivants :
• 1. LA SCIENCE DE L'HYPERTROPHIE
• 2. PÉRIODISATION M.A.X.
• 3. EXERCICES POUR LE DOS, LA POITRINE ET L'ABDOMEN
• 4. EXERCICES POUR LES ÉPAULES ET LES BRAS
• 5. EXERCICES POUR LE BAS DU CORPS
• 6. ÉCHAUFFEMENT M.A.X.
• 7. M.A.X. ROUTINE DE PRÉPARATION
• 8. CYCLE DE FORCE M.A.X.
• 9. PHASE MÉTABOLIQUE M.A.X.
• 10. PHASE MUSCULAIRE M.A.X.
• 11. NUTRITION M.A.X.
• 12. LE LIEN AVEC LE CARDIO
• 13. QUESTIONS ET RÉPONSES SUR M.A.X. MUSCLE PLAN 2.0
L'AUTEUR - BRAD SCHOENFELD
Brad Schoenfeld est considéré comme l’un des meilleurs entraîneurs professionnels américains en musculation et en fitness. Il a remporté de multiples compétitions de culturisme naturel et a été publié dans les plus grands magazines de fitness.
256 pages couleurs, format 19,40cm x 25,50cm
4Trainer Editions – Mai 2024
