La prépa physique Rugby, le développement de la Force de Xavier Mondenx est un véritable outil de terrain pour la préparation physique du rugbyman depuis la formation des jeunes jusqu’au haut niveau.
Travail, abnégation, patience, répétition, goût de l’effort.
SOMMAIRE
Avant-propos : « Une expérience de terrain ; du judo au rugby »
Analyse de la tâche
S’entraîner plus pour se blesser moins. L’aspect spécifique des effets de sommation
Programmation et planification : 3 principes
L’énergétique : la caisse
Les efforts intermittents : la PMA
Le structurel
Mes stratégies de prévention : les routines
Mise en oeuvre de terrain : exemple d’une planification annuelle
Mes 100 exercices pour développer la force
Les étirements
Bibliographie
L’auteur - Xavier Mondenx
Formé à l’Insep, professeur de sport BEES 2e degré, titulaire d’un Diplôme Universitaire de préparation physique et d’évaluation de l’Université de Bordeaux 2 et de l’Executive Master entraînement de l’INSEP, ce spécialiste de la préparation physique au combat fut successivement entraîneur du Pôle France judo de Bordeaux, préparateur physique du Pôle espoirs Rugby de Talence, préparateur physique et entraîneur de l’équipe de France de judo.
180 pages en couleurs
Septembre 2018
4Trainer Editions
