Rejoignez le mouvement qui a touché des millions d'athlètes et d'entraîneurs !
Déjà plus de 150 000 exemplaires vendus à travers le monde Cet ouvrage est une référence mondiale dans le domaine de l'entraînement. Véritable encyclopédie de près de 500 pages dédiée à la mobilité, sa lecture vous permettra d'appréhender au mieux toutes les techniques de mobilité dans le mouvement afin de prévenir les blessures de vos athlètes, soulager les raideurs musculaires et les articulations douloureuses et optimiser la performance sportive.
SOMMAIRE
1ère Partie : Principes et théories
Chapitre 1 : Stabilité et organisation du tronc (mécanique du rachis)
Chapitre 2 : La règle de l'articulation unique
Chapitre 3 : Les lois du moment de force
Chapitre 4 : Archétypes corporels et le tunnel
Chapitre 5 : Hiérarchie du mouvement
Chapitre 6 : Mobilité, une approche systématique
2ème Partie : Catégories de mouvements
Mouvements de catégorie 1 Air Squat, Box Squat, Back Squat, Front Squat, Overhead Squat, Deadlift (Soulevé de terre), Pompes (pushup), Bench press (Développé couché), Dips, Développé vertical strict, Handstand pushup, Tractions (Pull-ups)
Mouvements de catégorie 2 Wall Ball, Push-Press, Sauter et Atterrir, Kettlebell Swing, On-Arm Swing, Rowing, Kipping Pull-up, Progression au Snatch Balance
Mouvements de catégorie 3 Burpee, Turkish Getup, Clean (Epaulé), Jerk (Jeté), Santch (Arraché), Muscle-up
3ème Partie : Techniques de mobilité Zones cibles de mobilisation
Exemples de programmes de mobilité sur 14 jours
490 pages en couleurs
4Trainer Editions
Traduction en français effectuée par Aneliya Manolova et Pierre Debraux ( Sci-sport )
Décembre 2017
