Contenu du kit haltère 10kg
- 1 barre pleine de 2 kg, diamètre 28 mm, longueur de 35 cm,
- 2 stops disques,
- 4 poids de 1 kg diamètre 28 mm (135 mm de diamètre, épaisseur 13 mm)
- 2 poids de 2 kg diamètre 28 mm (175 mm de diamètre, épaisseur 18 mm)
Tous les poids sont en fonte, ils durent donc dans le temps (à condition de les stocker au sec)
Utilisez votre kit haltère 10 kg en toute sécurité
Les stop disques doivent être systématiquement installés sur l'haltère après l'avoir chargée.
Attention, ils ne supportent pas plus de 15kg en prise marteau (à la verticale).
Poids maximum par barre : 30kg
Quels accessoires de musculation pour varier les exercices avec votre kit ?
Pour plus de possibilités d'exercices vous pouvez vous équiper d'un banc (réf : 8616804) pour faire du développé incliné aux haltères par exemple.
Notre coach vous propose une séance de tonification à faire avec ce kit 10kg
Travail du haut du corps :
- développé assis aux haltères 3 à 4 séries de 12 à 15 répétitions
- Rowing halteres 3 à 4 séries de 12 à 15 répétitions
Travail du bas du corps :
- Fentes aux halteres 3x12 pour chaque jambe
Toujours garder 2 répétitions de marge, et récupérer 1 minute entre 2 séries.
Vous pourrez augmenter la charge ou le nombre de répétitiions d'une séance à l'autre.
Prenez soin de vos poids en fonte
L'humidité est l'ennemi de la fonte, rangez toujours vos poids et barre dans un endroit sec.
Nettoyez la barre et les poids avec un chiffon humide après chaque séance.
Puis rangez les éléments de votre kit au sec !
Ne stockez jamais votre barre ou vos poids à l'extérieur ou dans une cave.
