Comment choisir ses accessoires de cross training 

Ces quatre accessoires couvrent des besoins très complémentaires : tirer, pousser, sauter, amortir. L’intérêt est de construire une pratique variée sans multiplier les machines.

Les anneaux de cross training (ring)
Les anneaux sont l’un des accessoires les plus complets en cross training, car ils permettent de travailler la force au poids du corps tout en développant la stabilité.

• Polyvalence : vous pouvez faire des tractions (strictes ou kipping), des dips, du gainage (supports, L-sit), des exercices de contrôle (ring rows, maintien en appui), voire des mouvements plus avancés comme le muscle-up.
• Stabilité et muscles profonds : l’instabilité naturelle des anneaux oblige à engager la ceinture abdominale, les épaules et les stabilisateurs à chaque répétition. Résultat : vous renforcez la technique et le contrôle, pas uniquement “la force brute”.
• Progression simple : il suffit souvent d’ajuster la hauteur. Plus les anneaux sont bas, plus vous pouvez “alléger” certains mouvements (tirage incliné, dips assistés). Plus ils sont haut, plus vous vous rapprochez d’un travail complet au poids du corps.

• Explosivité des jambes : les box jumps, step-ups, sauts alternés ou montées de genoux sur box sollicitent fort quadriceps, fessiers et mollets, tout en augmentant la fréquence cardiaque.
• Cardio + coordination : en cross training, elle permet des formats très variés (intervalles, EMOM, circuits) avec une contrainte simple : monter vite, redescendre proprement.
• Rigide ou mousse : une box rigide offre une sensation plus “franche” et stable, tandis qu’une box en mousse peut rassurer sur l’impact (notamment sur les tibias) et le confort en cas de contact.

• Plusieurs hauteurs, un seul accessoire : selon la face utilisée, vous adaptez la hauteur à votre niveau du jour, à votre fatigue, ou à votre objectif (technique, explosivité, endurance).
• Progression plus lisible : idéal pour construire une montée en charge : vous commencez sur une hauteur basse pour sécuriser le geste, puis vous augmentez progressivement.
• Polyvalence en séance : au-delà des sauts, elle sert aussi de support pour des pompes inclinées, des exercices unilatéraux (split squat), ou du renforcement “contrôlé” (step-ups lents).

• Protection du sol et du matériel : elles limitent les marques, amortissent les chocs et réduisent les vibrations (utile si vous vous entraînez en appartement ou sur un sol fragile).
• Réduction du bruit : un point clé quand vous utilisez des kettlebells, haltères ou que vous posez du matériel au sol.

• Meilleure adhérence : elles sécurisent les appuis lors des mouvements dynamiques, des burpees, des changements rapides de direction ou des exercices de gainage.

Pour tirer le meilleur parti de vos accessoires, quelques règles simples permettent de garantir sécurité, durabilité et confort.
Avant chaque séance, assurez-vous que les anneaux sont fixés sur un point d’ancrage solide et adapté à la charge. Les sangles doivent être correctement réglées et en bon état. Les box jump et plyobox doivent toujours être posées sur une surface stable ; un léger jeu ou un sol irrégulier peut rapidement devenir source de déséquilibre.
Les dalles de sol doivent être installées sur un sol propre, plan et sec afin d’assurer une bonne adhérence. Un entretien régulier à l’eau claire suffit généralement pour conserver leur efficacité et leur aspect. Pensez également à vérifier périodiquement l’état des mousses, des sangles et des surfaces de contact, surtout si vous vous entraînez fréquemment.