T-shirt léger ou débardeur ? Veste ou coupe-vent ? Cuissard court ou long ? Découvrez comment des vêtements bien choisis peuvent vous aider améliorer vos performances et votre confort, à l’entraînement comme en compétition.
Le choix de votre tenue de course à pied doit tenir compte avant tout des conditions météo mais aussi de l’intensité de l’effort
La course à pied est un sport de plein air. Cela nécessite d’apporter un soin particulier au choix de sa tenue pour que courir sous la pluie ou face au vent, sous la chaleur ou par grand froid, reste un plaisir.
Par temps froid
Par temps froids, accumulez les couches de vêtements : un t-shirt très respirant au contact de la peau par dessus lequel vous mettrez un t-shirt manches longues et une veste plus chaude mais toujours respirante. Une veste sans manche complètera à merveille votre garde robe de runner. Pour les conditions très froides, un bonnet ou une casquette ainsi que des gants vous protègeront au mieux (on estime que plus de 30% de la chaleur corporelle s’échappe par les mains et la tête).
En cas de pluie ou de vent
En cas de pluie ou de vent, vous ajouterez un coupe vent imperméable et respirant. Pour les jambes, un collant long assurera chaleur et confort en évitant tout frottement.
Par temps chaud
Par temps chaud, privilégiez les vêtements très légers tels que t-shirts, débardeurs et shorts. Composés de matières synthétiques très fines et techniques, ils évacuent rapidement la transpiration pour vous garder au sec.
En fonction de votre type de séance, ou de la durée de votre compétition, vous choisirez des vêtements plutôt amples pour le confort ou au contraire plus ajustés et sans couture pour vous accompagner dans votre recherche de la performance.
Pour vos sorties longues
Privilégiez un t-shirt près du corps sans couture pour limiter le risque d’irritation pendant les longues séances en endurance. Les shorts ou cuissards équipés de larges poches seront très pratiques pour transporter de quoi s’alimenter ou un peu d’eau.
Pour vos entraînements plus rapide (à plus de 10 km/h) ou pour le jour de la compétition
Vous choisirez une tenue ajustée (effet seconde peau) pour son confort et pour éviter les frottements du tissu sur la peau. Afin de réduire encore plus les frottements, optez pour un vêtement sans couture sur le torse (ou seamless). Très léger, le t-shirt doit être particulièrement aéré au niveau du dos et des aisselles.
Les vêtements de course à pied sont toujours plus techniques, les composants toujours plus performants pour vous apporter protection et confort par tous les temps. Pour conserver leurs qualités, prenez soin de les laver à basse température et ne les séchez pas sur un radiateur ou en sèche-linge.
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