Comment choisir votre équipement pour le longe-côte ?

Compte tenu du temps que vous allez passer dans l’eau, il faudra vous couvrir le corps, les pieds et les mains. De ce fait, l’équipement de base se constitue d’une combinaison et de bottillons, auquel vous pouvez ajouter des gants et une protection au niveau de la tête.

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Le longe-côte (aussi appelé marche aquatique ou randonnée aquatique) consiste à marcher dans l’eau en ayant le corps immergé jusqu’à la taille. L’objectif est d’avancer dans l’eau (éventuellement à l’aide d’une pagaie) en faisant une succession de grands pas. Ludique, convivial et accessible, ce sport très complet vous fera travailler aussi bien vos muscles que votre endurance.

Le longe-côte se pratique en toute saison. De ce fait, il vous faudra être équipé·e en prenant en considération plusieurs critères liés à la température de l’eau, à la situation géographique ou encore à votre relation avec le froid.

SOMMAIRE

LE CHOIX DE LA COMBINAISON POUR LE LONGE-CÔTE
LES BOTILLONS EN NÉOPRÈNE POUR LA MARCHE AQUATIQUE
PORTER DES GANTS POUR PRATIQUER LE LONGE-CÔTE
LA PROTECTION DE LA TÊTE EN LONGE-CÔTE
LA PAGAIE DE LONGE-CÔTE
LES ACCESSOIRES MALINS POUR LA PRATIQUE DU LONGE-CÔTE

LE CHOIX DE LA COMBINAISON POUR LE LONGE-CÔTE

Le critère le plus important pour bien choisir sa combinaison pour la marche aquatique ? La température de l’eau ! La liberté de mouvement est également à prendre en considération. Les combinaisons de notre gamme conçue pour le longe-côte tiennent compte de ces 2 critères.

Comment déchiffrer l’épaisseur d’une combinaison en néoprène ? Vous constaterez rapidement qu’en fonction des modèles, chaque combinaison comporte une donnée chiffrée, correspondant aux millimètres d’épaisseur.

Voici comment les interpréter :
- Le premier chiffre concerne la partie la plus épaisse de la combinaison, c’est à dire le torse et le dos.
- Le second chiffre concerne la partie la moins épaisse, donc les bras et les jambes.

➡️ Si l'eau est inférieure à 12°C, privilégiez une combinaison intégrale d'épaisseur 5mm et 4mm. De plus, Le néoprène coupe-vent sera appréciable pour réduire l’effet de frisson. Un autre choix est celui d'opter pour une combinaison 4/3 complétée d'un top thermique. Le gros avantage ? Vous n’aurez qu’une seule combinaison pour l'année ! En hiver vous mettez votre top thermique et en été vous le retirez.

➡️ Dans une eau entre 12 et 17°C, il s’agit des températures les plus courantes, votre combinaison de longe-côte pourra donc vous suivre quasiment toute l’année. Votre choix peut se porter vers une combinaison 4/3.

➡️ Dans une eau entre 17 et 20°C, vous pouvez opter pour une combinaison de longe-côte 3/2 ou 2/2 mm. Facile à mettre et à retirer, elle vous apporte le confort nécessaire pour profiter de vos sessions de manière optimale !

➡️ Au dessus de 20°C, vous pouvez vous tourner vers une combinaison 2/2 mm ou bien un shorty en néoprène. Ce dernier a l’avantage d’offrir une plus grande mobilité au niveau des jambes.

LES BOTTILLONS EN NÉOPRÈNE POUR LA MARCHE AQUATIQUE

Ne sachant pas sur quoi nous marchons, il est essentiel de porter des bottillons en néoprène lorsque vous pratiquez le longe-côte. Comment les choisir ? En fonction de la température de l’eau ! Plus elle sera froide et plus vous pourrez vous tourner vers des bottillons épais, de type 5mm.

Les chaussons légers à semelles fines sont parfaits pour les plages de sable, les chaussons de plongée offrent une semelle plus épaisse sur les plages rocheuses.

Nous vous conseillons de choisir des bottillons avec fermeture éclair, plus faciles à mettre.

PORTER DES GANTS POUR PRATIQUER LE LONGE-CÔTE

Les gants 3mm conviennent généralement bien, leur ratio souplesse/chaleur offre un bon compromis toute l’année. Si vous êtes frileux ou si le froid provoque des problèmes de circulation, vous pouvez plutôt opter pour des gants 5mm.

Si vous pratiquez le longe-côte à l’aide de pagaies, vérifiez que l’épaisseur 5mm ne soit pas trop épaisse afin qu’il n’y ai pas trop de résistance pour maintenir la main fermée.

Les gants palmés peuvent être une aide lors de la pratique du longe-côte. Ils offrent plus de résistance, facilitent la poussée tout en accentuant le travail musculaire.

LA PROTECTION DE LA TÊTE EN LONGE-CÔTE

Confortables et pratiques, les protections de la tête vous permettent de couvrir votre nuque et vos oreilles afin de vous isoler du froid.

Pour une pratique du longe-côte par temps froid ou venteux, les combinaisons ont parfois une cagoule intégrée. Si votre combinaison n’en possède pas, vous pouvez vous munir d’un bandeau, d’un bonnet en néoprène ou d’une cagoule en néoprène. Il existe également des casquettes en néoprène, dont la petite visière est bien appréciable par temps pluvieux.

Vous pouvez également ajouter à votre équipement un top polaire avec cagoule intégrée. Idéal pour mettre sous votre combinaison de longe-côte, ce top à la doublure polaire maintiendra plus longtemps votre température corporelle.

LA PAGAIE DE LONGE-CÔTE

Le longe-côte peut se pratiquer avec ou sans pagaie. Cette dernière peut vous aider à avancer tout en renforçant la stimulation musculaire. Choisissez une pagaie spécialement conçue pour le longe-côte. Facile à utiliser, ce type de pagaie est réglable et s’ajuste selon vos besoins.

LES ACCESSOIRES MALINS POUR LA PRATIQUE DU LONGE-CÔTE

➡️ Le poncho : Pratique pour se sécher et se changer sur la plage, avant ou après votre séance de longe-côte.

➡️ La pochette étanche : Elle permet de protéger et d’utiliser votre téléphone lors de vos sorties longe-côte !

➡️ Le bac à combinaison : Un must-have à mettre dans sa voiture ! Ce bac en plastique est bien pratique pour éviter que votre combinaison mouillée ne dégouline dans le coffre de votre voiture. Vous pouvez facilement rincer, transporter et stocker votre combinaison grâce à ce bac.

➡️ Le shampoing désinfectant pour combinaison : Un shampoing spécialement conçu pour nettoyer les combinaisons ? Ça existe ! Mélangez-le avec de l’eau dans une bassine puis rincez. Les mauvaises odeurs sont ainsi éliminées.

➡️ Le cadenas à code : Vous souhaitez sécuriser vos clés de voiture et éviter de devoir les amener avec vous dans l’eau ? Alors ce cadenas sera votre allié.

➡️ La lampe flash : Cette lampe émet un flash rouge intermittent au contact de l’eau. Elle peut être utilisée lors des sorties de longe-côte hivernales lorsque la nuit tombe rapidement. Elle vous permettra d’avoir vos partenaires en visuel.

Comment choisir votre équipement pour le longe-côte ?

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