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SYSTÈME DE SURCHARGE POUR LA FORCE : BOOSTEZ VOTRE FORCE MAXIMALE Écrit par Christian Thibaudeau, entraîneur de renommée mondiale avec plus de 22 ans d’expérience dans la préparation physique, ce livre s’adresse aux athlètes, entraîneurs, préparateurs physiques et passionnés de musculation qui souhaitent développer leur force maximale de façon scientifique et efficace.
Ce guide unique compile les principes fondamentaux de la surcharge neurologique, appliqués à travers des techniques telles que les levées supramaximales, les isométries fonctionnelles et les surcharges excentriques.
Retrouvez à l'intérieur de ce guide technique :
• 10 MÉTHODES AVANCÉES DE FORCE : éprouvées sur le terrain
• AMÉLIORATION NEUROLOGIQUE : optimisez la communication muscle-cerveau
• PARTIELS LOURDS ET SURCHARGES EXCENTRIQUES : augmentez la tolérance aux charges extrêmes
• ENTRAÎNEMENT ISOMÉTRIQUE ACTIF : pour un renforcement ciblé et explosif
• GUIDE TECHNIQUE DE 6 MOUVEMENTS CLÉS : squats, soulevés, presses, tirages, etc.
• PROGRAMMES CONCRETS : adaptés à tous les niveaux de pratique
UNE APPROCHE TESTÉE ET VALIDÉE PAR DES DÉCENNIES DE TERRAIN
Inspiré par les méthodes utilisées par des légendes de l'entraînement de force et de la performance sportive, ce livre met à disposition des outils concrets pour développer la capacité de production de force maximale. Parfait pour dépasser les plateaux et accéder à un nouveau niveau de performance.
Cet ouvrage réintroduit cette approche testée et éprouvée pour obtenir des gains de force dans le plus court laps de temps possible. Influencé par des légendes dans le domaine de la force et du conditionnement, vous apprendrez l’amplitude progressive des mouvements et les méthodes d’entraînement neurologique, les levées partielles supramaximales, l’isométrie fonctionnelle et les surcharges excentriques.
Après des décennies de sueur et d’efforts, il a été prouvé que ces méthodes ont l’effet le plus fort sur l’optimisation de la capacité du système nerveux à augmenter la production de force.
Pourquoi cet ouvrage est-il essentiel ? :
• MÉTHODES NEUROLOGIQUES DE POINTE : ouvent ignorées, mais redoutablement efficaces
• DÉMONSTRATIONS PRATIQUES : chaque technique expliquée étape par étape
• OPTIMISATION DES FILIÈRES NERVEUSES : pour mieux recruter vos unités motrices
• CONSEILS D’APPLICATION : pour le sportif comme pour le coach expérimenté
L'AUTEUR - CHRISTIAN THIBAUDEAU
Christian Thibaudeau est l’un des entraîneurs de force et de conditionnement les plus réputés au monde.
Auteur, conférencier et expert en performance humaine, il a formé des athlètes dans 28 disciplines, de l’école secondaire jusqu’aux Jeux olympiques.
Il est reconnu pour sa capacité à rendre accessibles des concepts avancés d'entraînement grâce à une pédagogie claire et pragmatique.
300 pages, format 19,40cm x 25,50cm
4Trainer Editions – Juin 2025