Stand up Paddle, Entraînement technique et Préparation physique est le premier ouvrage du genre en langue française . Il reprend les fondamentaux techniques de cette discipline sportive qui connait un engouement croissant de la part du public, et propose également une analyse et des exercices de préparation spécifiques. Développement de la force, de l'endurance, de la souplesse... Un livre résolument pratique et abondamment illustré qui permettra à tous les rameurs, débutants comme experts, de progresser sur leur planche.
Prise en main du matériel
Technique de rame
Virage bouée et Départ plage
Passage et prise de vague
Travail aérobie
La force
La vitesse
La souplesse
La coordination et la proprioception
Planification et séances type
L'auteur Rémy Casa, préparateur physique, a également suivi un cursus de kinésithérapie. Il entraîne depuis de nombreuses années les rameurs de la Cigale Surf Club, dont 3 font partie du collectif France de Stand up Paddle Race . Il rédige également de nombreux articles de préparation physique et d'entraînement de SUP dans des médias spécialisés.
Sommaire détaillé :
PARTIE A : ÉCHAUFFEMENT
Principes généraux
Echauffement type SUP
PARTIE B : LES FONDAMENTAUX TECHNIQUES
#1 PRISE EN MAIN DU MATÉRIEL
#2 TECHNIQUE DE RAME
#3 VIRAGE BOUÉE
#4 DÉPART PLAGE
#5 PASSAGE ET PRISE DE VAGUE
PARTIE C : PRÉPARATION PHYSIQUE Analyse du STAND UP PADDLE RACE : Description de l'effort
#6 L’AÉROBIE
#7 LA FORCE
#8 LA VITESSE
#9 LA SOUPLESSE
#10 LA COORDINATION ET LA PROPRIOCEPTION
#11 PLANIFICATION ET SEANCES TYPES
152 pages
Juillet 2017
4Trainer Editions