Une méthode opérationnelle, pratique et scientifique pour optimiser la Préparation Physique des Jeunes Joueurs !
La prépa physique du jeune joueur aborde toutes les dimensions de la préparation physique à destination des enfants et des adolescents. L’ouvrage donne de très nombreux exemples d’exercices, de tests, et de programmes, et fournit les clés pour concevoir des entraînements adaptés à une approche de la performance respectant la santé des jeunes sportifs.
La préparation sportive des jeunes joueurs et joueuses, à la fois fragiles et potentiels champions en devenir, mérite pourtant une attention particulière : il faut assurer leur sécurité, ménager leur corps mais aussi leur permettre d’en exprimer tout le potentiel… autant de problématiques classiques mais qui, avec ce public, revêtent une importance particulière tant les conséquences peuvent être considérables pour l’avenir sportif.
Voici un ouvrage avant tout pratique, rempli de propositions concrètes et d’outils opérationnels sur le terrain, mais aussi un ouvrage pour comprendre, étayé par des données scientifiques nombreuses et détaillées.
SOMMAIRE:
Chapitre 1 :Développement naturel et préparation physique -
De l'âge chronologique à l'âge biologique
L'âge d'entraînement
Les "fenêtres de développement"
Chapitre 2 : Les mécanismes de la croissance
Pic de croissance et périodes de croissance rapide
La croissance osseuse - La croissance musculaire
La maturation nerveuse
Chapitre 3 : L'évaluation physique chez les jeunes
De 11 à 14 ans : Equilibre, Coordination, Mobilité
De 15 à 18 ans : Equilibre, Mobilité, Endurance du tronc, Performance, Endurance..
Chapitre 4 : Le développement des qualités physiques du jeune joueur et de la jeune joueuse
Le développement harmonieux des qualités physiques
La mobilité et la souplesse comme socle préventif
La force
La vitesse
La puissance
L'entraînement des qualités d'endurance chez les jeunes