La PLANIF de la FORCE - 4TRAINER EDITIONS
Avec cette 4ème édition : planifiez votre entraînement, votre récupération et vos exercices en préparation physique en optimisant votre résistance.
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LA PLANIF DE LA FORCE - 4ÈME ÉDITION : ACTUALISÉ ET ENRICHI ! Transformez votre approche de l’entraînement en résistance avec ce guide incontournable !
Dans cette 4e édition, découvrez :
• les principes fondamentaux de l’entraînement en résistance et de la prescription d’exercices ;
• les différents types d’entraînement de la force, de l’isométrique à l’excentrique. ;
• la physiologie de l’entraînement en résistance ;
• les principaux composants de la préparation physique ;
• la conception d’une séance d’entraînement ;
• les stratégies d’entraînement avancées ;
• planifier la récupération ;
• l’entraînement en résistance adapté pour les femmes, les enfants, les adolescents et les séniors ;
Que vous soyez athlète, coach ou enseignant, cet ouvrage vous fournit tous les outils nécessaires pour perfectionner vos compétences et optimiser vos programmes d’entraînement. Plongez dans la lecture de ce livre et rejoignez les rangs des professionnels éclairés !
LA PLANIFICATION LA PLUS COMPELTE EN FORCE Dans ce livre complet, retrouvez tout ce qu'il faut savoir sur les principes fondamentaux et les stratégies d'entraînement !
L'ouvrage contient les chapitres suivants :
• PRINCIPES FONDAMENTAUX DE L'ENTRAÎNEMENT EN RÉSISTANCE ET DE LA PRESCRIPTION D'EXERCICES
• LES TYPES D'ENTRAÎNEMENT DE LA FORCE
• ADAPTATIONS PHYSIOLOGIQUES AU RENFORCEMENT MUSCULAIRE
• INTÉGRER D'AUTRES COMPOSANTES DE LA CONDITION PHYSIQUE
• ÉLABORATION D'UN PROGRAMME DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE INDIVIDUALISÉ
• SYSTEMES ET TECHNIQUES DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE
• STRATÉGIES D'ENTRAÎNEMENT AVANCÉ
• DÉSENTRAÎNEMENT
• LES FEMMES ET LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE
• LES ENFANTS ET LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE
• RENFORCEMENT MUSCULAIRE POUR SENIORS
LES AUTEURS - Steven J.FLECHK & William J.KRAEMER Steven J. Fleck, PhD, est professeur associé en santé, sciences de l’exercice et gestion du sport à l’université du Wisconsin Parkside. S. J. Fleck est membre de l’American College of Sports Medicine (ACSM) et de la NSCA.
William J. Kraemer, PhD, est professeur au département de kinésithérapie de la Neag School of Education de l’université du Connecticut.
496 pages couleurs, format 19,40cm x 25,50cm
4Trainer Editions – Septembre 2024TOME 1 : ATHLÉTISME - LE GUIDE COMPLET L'ouvrage présente le programme suivant quatre axes :
• PLUS DE 300 GRAPHIQUES : photographies, dessins explicatifs
• LES CONNAISSANCES DE FAÇON ACCESSIBLE ET DIDACTIQUE : directement applicables, grâce à de nombreux schémas et synthèses
• LES DONNÉES LES PLUS AVANCÉES : sur les disciplines athlétiques
• LES BASES TECHNIQUES : transversales et les aptitudes physiques générales
• LES SPÉCIFICITÉS D'ENTRAÎNEMENT DES COURSES : sprint, relais, saut de haies