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SECONDE ÉDITION : LE GUIDE COMPLET DU TRX Découvrez la référence incontournable pour maîtriser le TRX® Suspension Training grâce à cette seconde édition du Dr. Jay DAWES, expert renommé en force et en conditionnement physique.
À l'intérieur :
• 100 EXERCICES DÉTAILLÉS : Instructions claires, séquences de photos, variations et recommandations de sécurité.
• 14 ÉVALUATIONS : Mesurez votre progression et ajustez vos exercices selon vos objectifs.
• 64 PROGRAMMES D'ENTRAÎNEMENT PRÊTS À L'EMPLOI : Que ce soit en salle de sport, à la maison ou en déplacement, trouvez le programme parfait pour toutes les situations.
Pourquoi ce guide est-il indispensable ? :
• FLEXIBILITÉ : Des options d’entraînement pour tous les niveaux, du débutant à l’athlète confirmé.
• PORTABILITÉ : Entraînez-vous partout avec le Suspension Trainer™, sans équipement volumineux.
• SÉCURITÉ : Des recommandations de sécurité pour éviter les blessures et maximiser les bénéfices.
Approuvé par TRX® et enrichi des conseils d’un expert, ce guide complet est votre compagnon d’entraînement par excellence. Si vous recherchez la meilleure ressource pour développer votre force, puissance, stabilité du tronc, flexibilité et équilibre, ne cherchez pas plus loin.
LE GUIDE DU TRX MIS À JOUR Grâce à cette nouvelle édition, découvrez un guide complet de renforcement musculaire grâce à la science du TRX mis à jour et complété !
• CHAPITRE 01 : Les fondements du Suspension Training
• CHAPITRE 02 : Les bienfaits du Suspension Training
• CHAPITRE 03 : Installation et sécurité
• CHAPITRE 04 : Évaluation physique
• PARTIE II : EXERCICES DE SUSPENSION TRAINING
• CHAPITRE 05 : Exercices pour le haut du corps
• CHAPITRE 06 : Exercices pour le bas du corps
• CHAPITRE 07 : Exercices pour le core
• PARTIE III : PROGRAMMES DE SUSPENSION TRAINING
• CHAPITRE 08 : Les bases de la conception d’un programme
• CHAPITRE 09 : Circuit Training
• CHAPITRE 10 : Prévention
• CHAPITRE 11 : La force et la puissance
• CHAPITRE 12 : Vitesse et agilité
• CHAPITRE 13 : Équilibre, stabilité et souplesse
L'AUTEUR - DR.JAY DAWES
Le docteur Jay DAWES est un spécialiste de l’entraînement. Il est notamment en charge de l’entraînement physique des footballeuses de la prestigieuse université de Colorado Springs, aux États-Unis. Certifié par l’American College of Sports, il possède également une grande expérience auprès des publics civils et de la police dont les métiers sont exigeants sur le plan physique.
196 pages couleurs, format 19,40cm x 25,50cm
4Trainer Editions – Mai 2025
Guide Complet du TRX - Suspension Training 2nde Édition - 4TRAINER EDITIONS
