Comment choisir son équipement de marche sportive ?

Quel équipement de marche sportive choisir ?

Vous souhaitez vous essayer à la marche sportive ? Retrouvez tous les équipements à adopter pour une pratique dans des conditions optimales.

Souvent confondue avec la marche nordique, la marche sportive est une activité aux nombreux bienfaits pour le corps. Accessible à tous, cette discipline vous aide à prendre soin de vous et de votre santé au moyen d’une activité physique simple, pouvant être pratiquée où que vous soyez. Facilitant la prise de muscle et favorisant la forme générale, la marche sportive est fortement recommandée. De manière à pouvoir profiter des différents bienfaits de cette dernière, il est essentiel de correctement vous équiper. Entre confort et style, retrouvez ici tous nos conseils pour une activité sportive fructueuse.

Qu’est-ce que la marche sportive

À mi-chemin entre la marche et la course à pied, la marche sportive est une activité tonique qui saura travailler les différents muscles de votre corps. Ce type de marche, pratiqué à un rythme particulièrement soutenu, peut être pratiqué sur différents terrains, selon vos préférences et possibilités. À la ville comme à la campagne, il vous sera possible de vous adonner à la marche sportive et de bénéficier des nombreux avantages que présente cette dernière.

Pratiquée ponctuellement ou régulièrement, la marche sportive saura solliciter de nombreux muscles, et ainsi, mettre en avant une multitude de bienfaits. Tout en vous dépensant, vous brulez des calories et entretenez une forme physique indiscutable. Cette activité joue également un rôle actif dans la prévention du diabète et des maladies cardiaques.

En complément, plus douce que la course à pied, la marche sportive saura vous apporter de nombreux avantages, tout en éliminant les inconvénients de cette dernière. Vous profiterez alors d’une activité douce, présentant moins de risques pour vos articulations, grâce à des chocs limités.

De façon à pouvoir pratiquer cette activité dans des conditions optimales, il est essentiel de bien vous équiper. Qu’il s’agisse des chaussures, des vêtements ou encore des accessoires, plusieurs éléments sont indispensables à la marche sportive. Nous vous présentons ici tout ce qu’il y a à savoir sur l’équipement marche sportive.

Les conditions météorologiques : un critère décisif sur votre tenue

Pratiquée en extérieur, la marche sportive devra se plier aux diverses caprices météorologiques. Ainsi, lorsque vous souhaitez pratiquer à travers les saisons, il sera indispensable d’adapter votre tenue marche sportive. Nous distinguons les équipements portés en été, de ceux privilégiés pour l’hiver.

Temps chaud : quelle tenue marche sportive porter ?

Si les conditions climatiques sont avantageuses en été, la chaleur de la saison pourra toutefois favoriser la transpiration. De manière à pouvoir rester au sec tout au long de votre sortie de marche sportive, il sera alors indispensable d’opter pour une tenue adaptée, présentant idéalement des propriétés respirantes.

Pour une pratique estivale, votre équipement marche sportive devra demeurer léger. Inutile de vous encombrer de vêtements lourds et chauds, il convient de privilégier des matières légères, souples et respirantes qui sauront vous aider à évacuer la transpiration occasionnée par l’activité.

Concernant les matières préconisées, pour l’été, il conviendra de mettre le coton de côté. En effet, ce dernier aura tendance à garder l’humidité, et ne propose pas de séchage rapide comme pourrait le faire le polyester. Celui-ci, proposant une excellente aération ainsi qu’une bonne évacuation de la chaleur et de la transpiration, sera idéal pour une sortie en été.

Pour le haut comme pour le bas, il sera alors préconisé d’opter pour des modèles “courts”, tels que le débardeur ou le t-shirt à manches courtes en haut, et un short. Limitant grandement les sensations de chaleur, ces derniers devront toutefois être agréables à porter afin que vous puissiez vous concentrer sur vos performances. Par ailleurs, vous offrant une excellente liberté de mouvement, ce type de tenue marche sportive sera particulièrement agréable à porter.

Pour les plus téméraires, la marche sportive peut également être pratiquée lorsque les jours se raccourcissent et que les températures baissent. Cependant, afin de marcher dans des conditions optimales, il est essentiel d’adapter votre tenue marche sportive. Concernant le bas, il suffira simplement d’opter pour un pantalon recouvrant l’entièreté de vos jambes, tout en offrant une certaine élasticité afin de faciliter vos mouvements. Il peut s’agir d’un jogging fluide ou d’un legging, selon les préférences de chacun.

Le haut du corps, plus sensible au froid et plus exposé au vent, demandera d’opter pour une tenue marche sportive bien spécifique. Au même titre que pour d’autres disciplines sportives plein air, la marche sportive applique le système des trois couches, notamment pour une pratique hivernale. Cette règle, que nous vous expliciterons ci-dessous, vous permettra de pratiquer la marche sportive, quelles que soient les conditions météorologiques, tout en profitant d’un certain sentiment de bien-être. Vous serez assuré de rester au sec et au chaud, y compris par temps venteux ou pluvieux.

- La première couche : Au plus près du corps, la première couche sera en contact direct avec votre peau. Ainsi, cette dernière devra impérativement être respirante afin d’évacuer la transpiration occasionnée par cette activité relativement intense. Certainement la couche la plus importante, cette dernière déterminera votre confort tout au long de votre activité. En limitant ce sentiment désagréable d’humidité, et en vous assurant une pratique au sec, quelle que soit l’intensité, vous assurez un certain bien-être.

- La deuxième couche : Proposant une fonction plus isolante, la seconde couche aura pour objectif premier de conserver votre chaleur corporelle tout au long de votre pratique hivernale. En parallèle, afin de ne pas enfermer la potentielle humidité causée par la transpiration, cette dernière devra toutefois être, elle aussi, respirante. Quant au modèle choisi, ce dernier reposera principalement sur vos préférences. Notez toutefois qu’il est recommandé d’opter pour un format confortable, qui ne restreindra pas vos mouvements.

- La troisième couche : La troisième couche, quant à elle, n’est à porter que lorsque le temps s’y prête. Vous protégeant essentiellement du vent, de la pluie, ou encore de la neige, cette dernière est à porter uniquement quand les conditions météorologiques sont défavorables. En règle générale, cette troisième et dernière couche est une veste imperméable, légère et non encombrante, qui saura vous protéger des différentes intempéries.

Quelle que soit la saison, votre paire de chaussures de marche sportive doit pouvoir vous apporter tout le confort nécessaire lors de votre pratique. Ainsi, il sera recommandé d’opter pour une chaussure offrant une semelle confortable et une assise stable. De cette manière, peu importe le type de sentier ou route parcouru, vous vous assurez d’un équilibre parfait.

En complément, parmi les critères à prendre en compte dans le choix de vos chaussures de marche sportive, nous retrouvons également leur respirabilité. En effet, ces dernières devront impérativement pouvoir évacuer la transpiration émise par cette activité intense et dynamique.

Enfin, pour les sportifs souhaitant pouvoir pratiquer à travers les saisons, quelles que soient les conditions climatiques, il peut être intéressant d’opter pour une paire de chaussures aux propriétés imperméables, afin de toujours garder les pieds au sec.

Les accessoires à ne pas oublier pour une pratique sportive optimale

Lorsque l’on pense à l’équipement marche sportive, on se focalise principalement sur la tenue à porter et les chaussures.

Toutefois, il est important de noter que celles-ci doivent être complétées de certains accessoires indispensables à une bonne pratique sportive en plein air.

Pratiquée en été, la marche sportive vous expose directement aux rayons agressifs du soleil. Ainsi, il est essentiel de correctement vous protéger afin de pouvoir poursuivre votre activité sans risque. Parmi les indispensables, nous retrouvons notamment la crème solaire, qui saura protéger votre peau des UV. Cette dernière sera notamment préconisée lorsque vous optez pour des modèles courts tels que des débardeurs ou des shorts. Notez qu’il est également conseillé d’en répartir sur le visage.

En complément de la crème solaire, il peut également être recommandé de porter une casquette ou un chapeau de votre choix. Cela vous protègera des potentiels coups de chauds et insolations pouvant s’avérer particulièrement dangereux, notamment lorsque vous partez seul.

Pour les plus motivés ne s’appliquant aucune contrainte d’horaire et souhaitant s’adonner à de la marche sportive une fois la nuit tombée, il est essentiel d’assurer votre sécurité avec une lampe frontale.

Correctement orientée, cette dernière tâchera de vous éclairer le chemin afin que vous soyez assuré de ne pas trébucher.

Le sac à dos

De manière à pouvoir emporter les accessoires mentionnés ci-dessous, ou simplement de quoi vous hydrater si vous envisagez de parcourir plusieurs kilomètres, il est essentiel d’emporter un petit sac à dos.

Avec des modèles adaptés à une telle pratique, vous serez assuré de ne pas vous encombrer.

Ces conseils peuvent aussi vous intéresser :

pourquoi la marche sportive nécessite-t-elle des chaussures spécifiques ?

pourquoi la marche sportive nécessite des chaussures spécifiques ?

Quand vous pratiquez la marche sportive, le déroulé de votre pied est spécifique à ce sport.

COMMENT CHOISIR SES CHAUSSURES DE MARCHE ?

Les spécialistes du sport qualifient la marche “d’activité la plus proche de l’exercice physique idéal”. La marche est un sport accessible qui se pratique à différents rythmes et pour différentes motivations. Suivez notre guide pour vous aider à bien choisir vos chaussures de marche.

Quelle montre connectée choisir pour la marche ?

Vous marchez quotidiennement pour aller au travail ou pour le plaisir ? Decathlon vous aide à choisir votre montre connectée pour suivre votre nombre de pas.

Marche sportive : Pourquoi le choix des chaussettes est-il si important ?

Marche sportive : Pourquoi le choix des chaussettes est important ?

Ça frotte, ça chauffe et parfois la chaussette glisse et c’est tout le plaisir de votre sortie de marche sportive (ou de marche nordique) qui s’envole. Alors, comment trouver rapidement chaussette à son pied pour des séances de marche rapide sans faux pas ?