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Comment choisir le meilleur sac à dos de trekking pour femme ? 

Pour les aventurières en quête du sac à dos idéal, découvrez notre guide complet sur le choix du meilleur sac à dos de trekking pour femme.

À la recherche du sac parfait pour vos aventures ? Découvrez tous nos conseils sur la sélection du meilleur sac à dos de trekking ou de randonnée spécialement conçu pour les morphologies féminines.

Quelles spécificités pour les sacs à dos de trekking adaptés à la morphologie féminine ?

Les sacs à dos de randonnée ou de trekking adaptés à la morphologie féminine ont été conçus pour vous offrir un confort de portage optimisé. Ces sacs sont généralement caractérisés par :

  • Un dos plus court
  • Une largeur d'épaule ajustée
  • Des bretelles en forme de S
  • Une forme de ceinture plus courbée que sur les versions hommes.
Les bretelles et les ceintures de hanche des sacs à dos de trekking pour morphologie féminines sont donc faites pour s'adapter aux épaules plus étroites et aux hanches plus larges. Cela signifie moins de frottements et moins de points de pression, ce qui est essentiel pour éviter les douleurs et les blessures.

Ces caractéristiques spécifiques permettent un confort amélioré lors des randonnées et des treks.

Quel est le meilleur litrage pour votre sac à dos de trekking ou de randonnée ? 

Le meilleur litrage pour votre sac à dos dépend de l'usage que vous prévoyez d'en faire. Vous trouverez ci-dessous nos conseils de litrage en fonction de la durée de votre randonnée ou de votre trek.

Il est à noter que ces recommandations sont basées sur un profil type de trekkeur. Si vous faites partie des randonneurs ou trekkeurs ultra-lighter, vos besoins en termes de volume seront bien différents.

Quel litrage de sac pour une randonnée journée ?

Si vous prévoyez d'utiliser votre sac à dos pour une randonnée, demi-journée ou journée, optez pour un litrage allant de 3 à 30 litres. Le choix de sac dans cette fourchette dépendra de la difficulté de la randonnée prévue, ou encore de ce que vous prévoyez de mettre dans votre sac à dos (exemple : si vous prenez votre appareil photo avec vous, vous aurez besoin de plus de place dans votre sac à dos de randonnée).

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Quel litrage de sac à dos pour un trek de 2 à 4 jours ?

Pour un trek d'une durée de deux à quatre jours en autonomie, un sac à dos d'un litrage de 35 à 60 litres sera idéal, offrant un bon compromis entre capacité et confort.
Ce volume permet d'emporter le nécessaire pour plusieurs jours sans pour autant trop encombrer le sac à dos. Voici quelques points à prendre en compte lors du choix du litrage de votre sac à dos :

  • Durée du trek : Plus le trek est long, plus le sac à dos devra contenir. Pour un trek de 2 à 4 jours, un sac de 35 à 60 litres devrait suffire. Certains sacs proposent une extension de 10L pour gérer un surplus d'affaires si besoin. 
  • Saison : En hiver, nous vous conseillons de prévoir un sac à dos plus grand pour pouvoir transporter des vêtements plus épais et plus lourds.
  • Matériel nécessaire : Si vous prévoyez de faire du bivouac, vous aurez besoin d'un espace pour votre tente, votre matelas de sol et votre sac de couchage. Si vous dormez en refuge, vous pourrez donc prendre un sac avec un litrage plus faible.
  • Portage de l'eau et de la nourriture : Si vous partez en totale autonomie et prévoyez de transporter une grande quantité d'eau et de nourriture, vous pourriez avoir besoin d'un sac à dos plus grand.
N'oubliez pas de bien répartir votre charge et de tester le remplissage et le portage de votre sac avant le départ. Cela vous permettra de voir si le volume choisi est adapté à vos besoins.

Si vous êtes logé et nourri en refuge lors de votre trek de deux à quatre jours, un sac de 30 à 40 litres devrait suffire.

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Quel litrage pour un trek de 5 jours ou plus ?

Pour des treks plus longs, de cinq jours et plus, en autonomie totale, nous vous recommandons d'opter pour un sac à dos de 50 à 80 litres.

Enfin, pour des treks extrêmes ou des expéditions nécessitant un équipement plus important, il est possible de s'orienter vers des sacs à dos à la capacité encore plus importante, allant jusqu'à 80 litres et plus.

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Quel poids pour un sac à dos de trekking ou de randonnée ? 

Le poids du sac à dos vide est un facteur à prendre en compte lors du choix de votre équipement de trekking. Nous vous recommandons de faire le choix d'un sac à dos qui ne dépasse pas les 3 kg à vide.
Cependant, ce poids peut varier en fonction du type de sac à dos et de son volume. Par exemple, un sac à dos de trekking de 50L pour femme pèse en moyenne 1,8 kg.
De plus, le poids du sac à vide doit être cohérent avec le poids du matériel porté. Pour un poids de matériel supérieur à 7-8kg, il faut un sac robuste et confortable, qui sera donc plus lourd à vide. Un sac ultraléger fonctionne principalement si votre matériel est, lui aussi, ultraléger.

Trouver un équilibre entre le poids du sac à dos vide, son confort et sa robustesse, vous permettra de cerner le sac fait pour vous. En effet, certains sacs ultra-légers peuvent manquer d'armature et de soutien, ce qui peut ainsi rendre le portage inconfortable si le sac est trop chargé.

Notez qu'un sac plus lourd vide, mais confortable et bien ajusté, peut être préférable à un sac ultraléger, mais inconfortable.

  • Sac à dos de trekking de 50L : environ 1,8 kg
  • Poids maximum recommandé : 3 kg
Pour vous aider à prévoir votre charge finale, vous pouvez consulter cet article sur le matériel à prendre pour un trek en montagne. De plus, ce site vous permettra de calculer facilement la charge finale de votre matériel de trekking.

Il est recommandé d'avoir un poids de sac à dos chargé qui ne dépasse pas 15% de votre poids. Par exemple, pour une femme de 50kg, il est recommandé d'avoir un sac chargé ne dépassant pas 7.5kg, grand maximum à 10kg.

La capacité de charge du sac à dos dépend aussi de votre niveau d’entraînement, de la sortie envisagée, de la durée de portage, de l’altitude, de l’état de fatigue, etc.

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Quels critères pour s'assurer d'avoir un bon confort de portage sur votre sac à dos femme ?

Pour un confort de portage optimal, plusieurs aspects sont à considérer :

  • ceinture-sac-trekking-femme

    La ceinture des hanches

    Idéalement, elle doit être large et rembourrée pour bien répartir le poids du sac et soulager les épaules. Pour les morphologies féminines, les ceintures ont souvent une forme conique une fois fermées pour épouser la forme des hanches.

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    Les bretelles

    Elles doivent être ajustables et rembourrées pour éviter les frottements. Les modèles ergonomiques sont recommandés pour épouser la forme des épaules. Les bretelles des modèles pour les morphologies féminines sont généralement en forme de S pour ne pas gêner la poitrine.

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    Le dos du sac

    Une bonne ventilation est essentielle pour limiter la transpiration. Pour le dos du sac, vous aurez différentes options : contact aéré, coussinets, mousse, filet tendu ou encore le dos basique. Pour un trek sur plusieurs jours, nous vous recommandons un dos en mousse matelassée.

Les réglages

Ils doivent permettre un ajustement parfait du sac à votre morphologie. Certains modèles proposent un réglage de la hauteur des bretelles ou du dos. Ce n'est qu'après avoir effectué ces réglages du sac à dos que vous pourrez pleinement déterminer si celui-ci vous convient. Il doit être confortable sous une charge, avec très peu de pression sur les épaules et la plus grande partie du poids sur les hanches.

Il est fortement recommandé de tester le sac à dos avant l'achat pour vérifier qu'il est adapté à votre morphologie et que vous le trouvez confortable.

Pourquoi regarder le compartimentage du sac ?

Lors du choix de votre sac à dos de trekking ou de randonnée, le compartimentage est un aspect à prendre en compte. Les différentes poches et leur accessibilité vous permettront de retrouver plus facilement vos affaires sans avoir à tout déballer.

Parmi les éléments qui sont importants dans le compartimentage d'un sac de randonnée ou de trekking :

  • Une ouverture en U sur le devant du sac, pour accéder facilement aux éléments situés au fond
  • Un espace pour poche à eau
  • Une poche sur le devant du sac pour y mettre les éléments auxquels vous souhaitez accéder rapidement
  • Un espace pour votre gourde sur le côté, qui vous permet d'attraper celle-ci sans avoir à retirer votre sac de votre dos
  • Une petite poche avec fermeture sur le dessus du sac, pour y ranger votre téléphone, vos clés, etc.
  • Un système sur le dessous du sac pour vous permettre de pouvoir accrocher votre tente, si vous n'avez plus la place de la ranger au fond de votre sac à dos.
  • Un chapeau de sac réhaussable pour pouvoir ranger davantage d'affaires, en fonction de vos besoins.
  • Des poches d'appoint situées à la ceinture
Des accessoires comme les sacs de compression peuvent être utilisés pour optimiser l'espace, en compressant vos vêtements.

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Pourquoi la résistance est-elle un critère important ?

Lors du choix de votre sac à dos de randonnée ou de trekking, au-delà du volume, du poids ou des compartiments, il est aussi nécessaire de regarder sa résistance. Ce critère, bien souvent oublié, est tout aussi important. En effet, il est bon d'avoir un sac à dos en lequel vous pouvez avoir confiance sur la durée, et qui ne vous laissera pas tomber en créant une déchirure en plein trek au milieu des montagnes.

Pour vérifier que le sac à dos qui vous intéresse est résistant, il est possible de regarder les matériaux utilisés, ou encore de prendre connaissance des tests de résistance réalisés (fréquemment indiqués sur la fiche produit en ligne).

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Le sac à dos qui vous intéresse est-il réparable ?

Cela peut sembler être un critère de second plan, mais le critère de la réparabilité reste important dans le choix d'un sac à dos de trekking. En effet, savoir que, même avec l'usure du temps et les accros qui pourraient se faire, vous serez en mesure de le réparer, est un vrai plus. 

Nous vous conseillons donc de vérifier les retours d'expérience sur la durabilité du sac qui vous intéresse. Est-ce qu'il présente des signes d'usure après quelques treks seulement ? Certaines marques offrent des services de réparation ou des pièces de rechange pour leurs produits. Il est alors conseillé de prendre en compte ce type d'informations dans votre choix. 

  • Quels éléments sont susceptibles de nécessiter une réparation ? Les fermetures éclair, les sangles ou les coutures sont souvent les premiers à montrer des signes d'usure.
  • Est-ce que le sac à dos est conçu pour faciliter les réparations ? Certains sacs sont conçus pour que des éléments spécifiques puissent être remplacés facilement.
Un sac à dos de trekking est un investissement sur le long terme. Une bonne réparabilité peut augmenter considérablement la durée de vie de votre sac.

Quels sont les meilleures sacs à dos de rando et de trekking femme ? 

Les meilleurs sacs à dos de 25 à 35L - randonnée

  • sac-de-randonnée-25L

    Sac à dos de randonnée 25L - NH Arpenaz 900

    Confort de portage optimisé
    Dos réglable
    Compartiment Isotherme

  • sac-de-randonnée-30L

    Sac à dos de randonnée montagne 30L - MH500

    Bretelles en mousse
    Dos en filet tendu
    9 poches

  • sac-de-randonnée-35L

    Sac à dos de randonnée 35L - MH100

    Ceinture rembourrée
    Dos ventilé
    Emplacement poche à eau

Les meilleurs sacs à dos 45L randonnée

  • sac-ultralight-trekking-femme

    Sac à dos ultralight de trekking Femme 45+10 L - MT900 UL

    Filet limitant les appuis
    Dos ventilé réglable
    Chapeau réglable (+10L)

  • sac-trekking-femme-45L

    Sac à dos de trekking Femme 45+10 L - MT500 AIR

    Filet respirant
    Dos ventilé réglable
    Large accès frontal

Les meilleurs sacs à dos 55 à 60L - trekking

  • Sac à dos de trekking Femme 55+10 L - MT500 AIR

    Composant léger et robuste
    Dos en filet tendu
    Large accès frontal

  • Sac à dos de trekking Femme 60+10 L - MT900 SYMBIUM

    Confort optimisé (Concept Symbium)
    Dos respirant
    Nombreux rangements

Ainsi, lorsque vous souhaitez choisir le meilleur sac à dos de trekking pour femme, il vous faut porter une attention particulière aux critères cités ci-dessus : morphologie féminine, le litrage, le poids à vide, le confort, le compartimentage ou encore la résistance.

Chaque femme a des besoins spécifiques en termes de confort et de capacité de stockage. Ainsi, il est essentiel de bien évaluer ses besoins avant de faire son choix. De plus, il est important de noter que certains sacs sont plus adaptés à certaines activités (randonnée d'une journée, trek de plusieurs jours) que d'autres. Il est donc nécessaire de bien identifier l'usage prévu du sac à dos.

Une fois équipé de votre fidèle sac à dos, vous serez prêtes à partir à l'aventure en pleine nature ! Profitez !

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