Comment choisir la taille de chaussette de compression ?

Si de prime abord le matériel nécessaire à la pratique du running se limite à une bonne paire de chaussures et une tenue confortable, de nombreux accessoires peuvent vous permettre d’améliorer votre confort en course et vos performances.

Parmi ceux-ci, les chaussettes de compression vous accompagnent avec efficacité durant l’effort, mais aussi lors de votre récupération. Pour des entraînements dans les meilleures conditions possibles, Decathlon vous explique ici comment choisir la taille de chaussette de compression idéale. L’occasion de réinventer votre pratique pour une expérience toujours plus stimulante !

Pourquoi utiliser des chaussettes de compression en running ?

Conçues spécifiquement pour votre discipline, les chaussettes de compression maintiennent votre muscle au moment de l’effort. Les bandes élastiques qui composent ce type d’accessoire permettent en effet de réaliser une légère pression sur les fibres musculaires de vos mollets. Une action utile qui vous offre divers avantages dans la pratique de votre sport :

- Limite les gonflements des jambes après les longues courses.
- Stimule la circulation sanguine et évite ainsi les œdèmes.
- Réduit les toxines dans vos muscles avec une meilleure oxygénation du sang.
- Minimise les sensations de fatigue musculaire, mais aussi les courbatures et les risques de crampes.
- Limite les vibrations subies par vos muscles à chacune de vos foulées.

Avec une pression plus légère et des qualités techniques dédiées aux sportifs, les chaussettes de compression ne doivent donc pas être confondues avec les bas de contention. Ces derniers favorisent le retour veineux pour lutter contre les sensations de jambes lourdes et sont portés au quotidien à la suite d’une opération, lors d’une grossesse ou encore en complément pour le traitement des thromboses veineuses notamment.

chaussettes de compression running femme

Comment choisir la taille de chaussette de compression ?

Les chaussettes de compression couvrent vos pieds et vos mollets jusqu’en dessous de vos genoux. Afin de choisir la bonne taille pour votre accessoire, il est ainsi essentiel de prendre en compte deux critères distincts : votre pointure et la mesure de votre tour de mollet.

En prenant le soin de choisir la paire de chaussette de compression parfaitement adaptée à votre morphologie, vous pourrez courir avec tout le confort nécessaire et profiter de votre nouvel équipement pour améliorer rapidement et simplement vos performances en running.

Des chaussettes de compression qui correspondent à votre pointure
Les chaussettes de compression doivent avant tout être conformes à votre pointure de chaussures running. Trop petites, vos pieds sont comprimés et rapidement douloureux. Une gêne importante qui ne vous permet pas d’atteindre vos objectifs lors de votre course à pied, ou simplement de prendre du plaisir dans votre activité.

À l’inverse, un modèle trop grand aura tendance à glisser dans votre paire de baskets, créant alors des frottements désagréables dans tous vos mouvements. Des irritations et des ampoules qui ne vous permettent pas de poursuivre votre programme d’entraînement tel que vous le souhaitiez.

À l’instar des chaussettes classiques, les modèles de compression proposés s’adaptent à trois tailles de pointure, pour un accessoire ajusté et agréable à porter lors de vos courses sportives. De 35/38 au 43/46, il vous suffit alors de sélectionner la bonne taille pour trouver les chaussettes de compression qui sauront accompagner votre foulée à la perfection.

Comment mesurer votre tour de mollet pour chaussettes de sport ?
Pour exercer une pression modérée sur vos muscles, le choix de vos chaussettes de compression doit également tenir compte de votre tour de mollet. Là encore, une paire trop serrée risque de freiner votre bonne circulation sanguine dans les jambes. Un modèle trop grand, quant à lui, ne pourra pas vous assurer un rôle de compression efficace, vous privant ainsi d’un accessoire performant pour votre activité sportive.

À l’aide d’un mètre ruban, il convient alors de prendre vos mesures au plus fort de vos deux mollets, soit là où votre muscle est le plus volumineux. Si vous ne disposez pas d’un mètre souple, vous pourrez utiliser un simple ruban et réaliser une marque au feutre à la bonne dimension. Dans tous les cas, il vous suffira ensuite d’utiliser les références suivantes pour guider votre choix :

- Tour de mollet de 30 cm à 34 cm = Taille S
- Tour de mollet de 34 cm à 38 cm = Taille M
- Tour de mollet de 38 cm à 42 cm = Taille L

En associant ces deux données, vous disposez de toutes les informations nécessaires pour savoir comment choisir la taille de chaussette de compression faite pour vous. Il ne vous reste plus qu’à opter pour des modèles de taille 35/38 S ou 39/42 L par exemple. Quelle que soit votre morphologie, il est important de noter que votre accessoire ne doit pas remonter au-dessus du mollet pour vous garantir un réel confort dans vos sessions de running.

Chaussettes de compression running : quels autres critères ?

Outre la taille de vos chaussettes de compression, d’autres critères peuvent vous aider à réaliser votre comparatif. Nous vous présentons ici ces différents éléments à ne pas négliger pour un achat qui saura répondre à toutes vos attentes durant vos courses d’endurance ou de rapidité.

Une compression adaptée à vos besoins
Comme nous l’évoquions en introduction, les chaussettes de compression peuvent optimiser votre effort, mais aussi favoriser votre récupération selon les modèles. Dans ce dernier cas, la compression est un peu plus faible pour permettre à vos muscles de se détendre dans des conditions optimales.

Si vous souhaitez porter vos chaussettes lors de vos entraînements ou de votre compétition, il est alors essentiel de choisir une paire conçue pour l’exercice et non le repos.

Une matière agréable et innovante
À chacune de vos foulées, vous devez pouvoir compter sur un maintien optimal et une paire de chaussettes qui suit parfaitement le mouvement naturel de vos pieds. La matière de votre accessoire doit ainsi être composée d’élasthanne pour vous assurer un confort de chaque instant.

Par ailleurs, vous devez prendre en compte que votre effort va inévitablement conduire votre corps, et par conséquent vos pieds, à transpirer. Avec une composition en polyamide notamment, vous profitez d’un textile innovant et respirant pour évacuer au mieux votre transpiration. Vous vous épargnez ainsi la sensation désagréable de courir avec des chaussettes humides, pour vous concentrer uniquement sur vos sensations et votre plaisir de sportif.

Une paire renforcée et durable
Afin de profiter durablement de votre nouvel accessoire de sport, il est recommandé de privilégier des chaussettes de compression disposant de zones renforcées. Au niveau de la semelle, de vos talons ou encore de vos orteils, une matière doublée supportera davantage les frottements et l’usure au fil de vos entraînements de running. Vous aurez ainsi la possibilité de retrouver le même confort et les qualités de votre équipement à chacune de vos courses pour un maximum de plaisir dans votre activité !

S’il est important de savoir comment choisir la taille de chaussette de compression adaptée à vos besoins, ces critères vous permettent d’affiner encore votre comparatif. Vous pourrez alors trouver un accessoire performant et résistant qui contribuera à vos meilleurs résultats en course.

chaussettes de compression homme running

Comment bien enfiler vos chaussettes de compression ?

La pression induite par vos chaussettes de compression doit être uniforme pour ne pas vous gêner ou devenir la cause d’une certaine douleur musculaire. Bien que ce geste puisse sembler anodin, il est donc important d’enfiler correctement votre équipement pour une expérience sportive optimale, avec, tout d’abord, le soin de choisir la bonne chaussette pour chaque jambe (droite et gauche).

Un pied après l’autre, en enroulant ensuite votre chaussette jusqu’au talon, vous pourrez ensuite enfiler celle-ci sur votre pied afin de bien placer le talon. Au niveau de la cheville, n’hésitez pas à étirer sur la largeur votre accessoire pour le dérouler plus facilement sur votre jambe.

Une fois placé en dessous du genou, vous n’avez plus qu’à réajuster votre talon et lisser la matière de votre chaussette pour qu’elle ne présente aucun pli. Vous pourrez alors tirer pleinement profit de ses bienfaits dans votre pratique sportive, et ce, sans aucune sensation d’inconfort.

Quel entretien pour vos chaussettes de compression running ?

Un entretien régulier de vos chaussettes de compression vous permet de préserver son élasticité, mais aussi d’éviter le développement de bactéries dans les fibres du tissu. Après chaque session de running, il est donc conseillé de laver votre paire en machine avec un programme à 30° au maximum.

En raison de l’élasthanne qui compose votre accessoire, le sèche-linge sera toutefois à proscrire afin de ne pas l’abîmer. Il suffit alors de laisser sécher vos chaussettes à l’air libre avant de les renfiler pour votre prochaine course à pied !

Running : quelles alternatives aux chaussettes compression ?

Certains coureurs peuvent ressentir une certaine gêne au niveau du pied avec le port de chaussettes de compression. Si c’est votre cas, vous avez la possibilité de privilégier des manchons de compression pour votre équipement sportif. Ces modèles ne vous maintiendront qu’au niveau du mollet pour plus de liberté dans le choix de vos chaussettes de running, sans aucun compromis sur vos performances.

Si vous savez comment choisir la taille de chaussette de compression adéquate, mais aussi quels critères prendre en compte pour votre achat, notre équipe d’experts reste à votre disposition en ligne ou en magasin pour des conseils personnalisés à tout moment. Vos sessions de course à pied ne vous auront jamais procuré autant de plaisir avec Decathlon !

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