Alimentation Trail

Pour réussir vos séances de trail, vous devez adopter un plan d’alimentation adapté à votre activité. La nutrition sportive joue un rôle important dans votre récupération musculaire, mais aussi dans votre hydratation pendant l’effort (électrolytes, etc.) et votre énergie (fruits secs, etc.). Afin de mettre toutes les chances de votre côté à chacun de vos entraînements, misez notamment sur des boissons isotoniques, des barres énergétiques et des gels de maltodextrine. Retrouvez dès maintenant cette alimentation trail chez Decathlon et adoptez les en-cas salés et sucrés qui vous ressemblent !

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Préparation nutritionnelle : nos aliments faciles à digérer

Lorsque l’on pratique une activité physique intense comme le trail running, il est nécessaire d’adopter une stratégie alimentaire en phase avec ses efforts. Pour cela, une consultation nutritionniste est possible, tandis que des encas sportifs Decathlon peuvent venir compléter vos besoins avant, pendant ou après chaque trail. Apport en glucides (refaire sa réserve glycogénique), apport lipidique (fruits oléagineux), hydratation optimale (électrolytes, etc.)... Comme vous le voyez, il existe une solution pour chaque besoin. À vous de dénicher les aliments qui vous intéressent le plus parmi nos différentes gammes dédiées au trail running.

Alimentation trail : que choisir pour sa préparation physique ?

Pour réaliser votre distance de course en toute sérénité, nous vous conseillons d’emporter quelques encas dans votre sac de trail. Il peut s’agir de barres énergétiques, de fruits secs ou encore de compotes salées. Certains d’entre eux vous permettront de faire le plein de protéines après l’effort, tandis que d’autres vous aideront à créer une surcharge glucidique avant votre trail chronométré, à partir de plusieurs types de glucides (fruits, grains). Pour savoir lesquels choisir, il est nécessaire de connaître ses besoins, car chaque traileur est différent (troubles digestifs ou non, etc.). À vous de jouer avec Decathlon !

Écouter son corps, c’est possible avec l’alimentation trail

De la gestion de l’hydratation à celle des glucides, il est toujours important de bien se connaître pour savoir comment nourrir son corps avant, pendant ou après l’effort. Un signal de faim ? Une sensation de faiblesse ? Des douleurs musculaires ? Apprenez à reconnaître les signaux d’alerte de votre corps pour identifier les aliments et encas à lui donner. Au-delà de cela, nous vous conseillons d’emporter, a minima, quelques barres énergétiques et un sac d’hydratation rempli avec une boisson isotonique. De cette façon, vous pourrez vous réhydrater tout au long de votre trail, tout en reprenant des forces. Pensez-y avant chaque sortie !