Votre performance étape par étape a aidé plus de 200 000 lecteurs à atteindre leurs objectifs : améliorer l’endurance musculaire, développer la force, augmenter la masse musculaire, tonifier les muscles, réduire la graisse.
Combinant l’expérience de deux experts en force et préparation physique, ce guide maximisera votre développement grâce à une approche progressive de la musculation utilisant charges de poids (poids libres et machines) et répétitions.
Apprenez quels exercices ciblent quels muscles et comment les exécuter correctement et en toute sécurité.
PLUS DE 30 EXERCICES ILLUSTRÉS
• Des instructions étape par étape pour calculer des charges d'entraînement sûres
• Des conseils pour aborder les séances et concevoir un programme d'entraînement global sur mesure
• Des recommandations en nutrition pour maximiser vos résultats
THOMAS T. BAECHLE a été coach de musculation et préparateur physique pendant 20 ans. Il est actuellement professeur et directeur du département des sciences de l’exercice à l’université de Creighton. Il est cofondateur et ancien président de la National Strength and Conditioning Association (NSCA).
ROGER W.EARLE, est directeur de la division scientifique, technique et médicale (STM) et directeur de la division de l’enseignement professionnel pour Human Kinetics.
4Trainer © Editions Mars 2021