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Comment allier nutrition et performance ? La nutrition sportive n’est pas réservée aux experts ! Que vous cherchiez à améliorer votre endurance, votre récupération ou votre force, la nutrition est un levier essentiel de la réussite sportive. Dans cet ouvrage, vous découvrirez les clés pour comprendre et optimiser votre alimentation en fonction de vos objectifs. Grâce à des conseils concrets et des stratégies simples à mettre en œuvre, vous apprendrez à : planifier vos repas avant, pendant et après l’entraînement, équilibrer vos apports en macronutriments, éviter les erreurs nutritionnelles courantes qui freinent vos progrès. Accessible à tous, sportifs débutants comme confirmés, ce guide vous accompagne pas à pas pour mieux nourrir votre corps… et atteindre de nouveaux sommets. Votre progression commence dans l’assiette. Prêt(e) à passer à l’action ? Christophe Baudrin est un ancien sportif de haut niveau (rugby), qui s’est passionné pour la nutrition afin de comprendre ses impacts sur la performance et la santé. Aujourd’hui, il met son expertise au service de chacun, de façon personnalisée, pour allier bien-être, énergie et objectifs sportifs.