La quantité de glucides disponibles est un facteur déterminant pour les performances lors d’efforts de longue durée et d’efforts intermittents (alternance d’effort et de courtes périodes de repos) à haute intensité. C’est pourquoi il est important de compléter les glucides pendant ces efforts. Si aucun glucide n’est ingéré pendant un effort prolongé, les réserves de glycogène musculaire seraient épuisées après environ 90 minutes. Combien de glucides dois-je ingérer pendant l’effort ?
- Exercices 2,5 à 3 h: jusqu’à 90-120g d’hydrates de carbone par heure d’exercice. (jusqu’à 3 Energy Bars environ) L' Energy Bar Fruit Chew contient 30g de glucides, dans un rapport optimal de 2 :1 (glucose : fructose) pour une absorption optimale des glucides. De plus, chaque barre contient également 100 mg de sodium.
Qui tirera profit de l’Energy Bar Fruit Chew?
L'Energy Bar Fruit Chew contient 30g de glucides, 100 mg de sodium et de la vitamine B3, qui contribue à un métabolisme énergétique normal. Cette bar est donc particulièrement adaptée pour une consommation pendant les entraînements et compétitions des athlètes d’endurance (marathoniens, triathlètes, cyclistes, nageurs de fond…) ainsi que des sportifs d’équipe et de raquette (footballeurs, basketteurs, tennismen…). Elle peut également être utile pour les sportifs explosifs effectuant des entraînements de quelques heures (par ex. sprinteurs, sauteurs, lanceurs, haltérophiles…) et les athlètes réalisant des efforts de moyenne durée (coureurs, nageurs, kayakistes, rameurs…).
Pourquoi un rapport de glucides de 2:1 ?
Lors d'efforts intensifs, le corps peut absorber un maximum d'environ