En trek comme en randonnée, les bâtons vous permettent de répartir l'effort fourni sur l'ensemble de votre corps et peuvent vous éviter bien des glissades ! Quels sont les critères à prendre en compte pour trouver les bâtons qui vous correspondent ?
Suivez le guide !
Les bâtons de marche et de randonnée sont devenus un équipement indispensable pour de nombreux randonneurs. Ils ont un rôle important pour réduire les impacts musculaires, augmenter son endurance et sa stabilité.
Nous vous partageons les principaux critères pour choisir des bâtons de randonnée.
Les avantages des bâtons de randonnée sont qu'ils constituent des appuis supplémentaires et diminuent le poids porté par nos jambes. Cela peut être un vrai plus et apporter une réelle aide. Ils permettent de soulager les genoux qui pourraient ne pas être habitués à une distance, un dénivelé ou un poids supplémentaire comme le sac à dos.
L'utilisation de bâtons peut avoir des inconvénients, particulièrement selon l'utilisation qu'on y prête. Le bâton de randonnée ne doit pas devenir une béquille. Être penchés en avant sur ses bâtons peut faire perdre en aisance et en équilibre lorsque les bâtons ne peuvent plus être utilisés (dans des situations dangereuses comme les éboulis ou les rochers par exemple). Ne pas être en confiance peut augmenter le risque de blessures. On apprend de ce fait moins à notre corps à renforcer les muscles profonds, stabilisateur de notre équilibre.
Le bâton peut aussi participer à la nuisance sonore, il est donc important lors de l'achat de vérifier si des embouts sont fournis avec. Certaines localités les ont déjà rendus obligatoires.
"Ça coûte cher !"
Les équipementiers proposent une large gamme de bâtons, les premiers prix commençant vers 6 €. Les bâtons ne doivent pas être négligés dans l'achat votre équipement rando.
"C'est encombrant !"
L'aisance avec des bâtons vient avec l'utilisation. Si vous voulez complètement vous libérer, il existe des bâtons compacts qui s'accrochent facilement à votre sac à dos.
"C'est complexe à utiliser !"
Nous vous proposons plein de conseils et vidéos pour vous aider dans votre utilisation alors n'hésitez pas à y jeter un œil.
Pour finir, l'utilisation de bâtons reste une aide parfois indispensable pour des personnes ayant des fragilités aux genoux, ou pour porter de lourdes charges comme en trek. L'utilisation de bâton de trekking reste avant tout une question de préférence personnelle.
Il s'agit d'un critère clé car vous allez manipuler le bâton régulièrement pour ajuster la taille et avoir la longueur idéale, il faut donc que vous soyez à l'aise avec son système de fonctionnement. Il en existe 3 types :
Push-pin
Si vous ne voulez pas vous prendre la tête, le système le plus simple et fiable reste le push-pin. Il suffit de faire coulisser le tube et le bouton poussoir viendra se loger dans le trou correspondant à la taille des bâtons qui vous convient.
Bloqueur externe
Nous avons équipé ces dernières années nos bâtons réglables de bloqueurs externe (ou levier). C'est plus précis pour régler la taille des bâtons puisque vous n'êtes pas contraints par l'espacement des trous du push-pin, mais cela reste très facile d'emploi. Vérifiez que la vis du levier est bien serrée pour éviter que le bâton ne se rétracte en plein effort.
À vis
Les systèmes à vis sont présents sur les bâtons avec amortisseur de type antichoc. Mais ils peuvent être plus compliqués à prendre en main. L'action de vissage entre chaque brin viendra régler le bâton à la taille souhaitée.
Pour choisir la taille de bâton dont vous avez besoin, vous avez une petite formule rapide :
Taille bâton = 0,68 * Votre taille
Exemple :
Si vous faites 1m75, vous multipliez 175 par 0,68 et vous aurez la taille dont vous avez besoin.
0,68 X 175 =119 cm
La taille de bâton à privilégier est 120 cm
Réglage de ses bâtons
Nous vous conseillons d'adapter la hauteur en fonction de votre terrain de pratique. Le réglage de départ est d'avoir le bras à angle droit.
En montée, vous pouvez réduire légèrement la hauteur.
En descente, vous pouvez les agrandir un peu plus.
Réglage de ses bâtons type canne
Pour l'utilisation de bâton type canne, on va avoir une ouverture plus grande (environ 140°) comme sur la photo.
Être à l'aise avec le système de réglage de votre bâton est important puisque c'est grâce à lui que vous pourrez replier votre bâton. Tous nos bâtons de randonnée sont compactables pour vous permettre de les fixer sur votre sac à dos lorsque vous ne les utilisez pas, ou pour les transporter dans vos bagages pour un trek.
Le commentaire de l'ingénieur produit :
"On entend souvent dire « plus de brins = plus fragile ». Ce n’est pas totalement vrai. Ce qui compte pour avoir un bâton pliable ou télescopique résistant, ce sont les interfaces entre les brins. C’est un point d’attention majeur lors de nos développements. Ce qui est vrai, c’est qu’un bâton télescopique nécessite des diamètres de brins de plus en plus petits pour qu'ils s'imbriquent les uns dans les autres. Le dernier brin est donc souvent le plus fragile."
2 BRINS
Le minimum, c’est 2 brins (compacité autour de 75cm).
3 BRINS
La plupart sont en 3 brins (compacité 55cm) pour rentrer dans un gros sac de 50L et plus !
5 BRINS
Certains peuvent même être en 5 brins (compacité 40cm), ce qui permet de les ranger dans les poches côté de votre sac à dos.
Tous nos bâtons de randonnée sont équipés d'une poignée en mousse ou liège permettant une prise en main confortable à main nue et une bonne évacuation de la transpiration.
Pour tous types de randonnées, le confort de prise en main est un troisième critère de choix, au-delà de la matière, il est conseillé de prêter attention à la forme de la poignée.
Pour un usage occasionnel, une forme droite suffit. En revanche, pour une utilisation régulière à intensive, le confort d’une forme « moulée », avec appui bas main et support d’index, est sans égale sur la durée.
En plus de la poignée principale, les bâtons destinés aux randonneurs confirmés et experts offrent d’autres zones de prise en main. Le grip (manchon de mousse sous la poignée) est très utile pour positionner sa main dans les montées et dévers. Un pommeau, permet également d’alterner la prise en main en attrapant le bâton par le dessus, notamment en montée et descente.
La prise en main classique ne convient pas forcément à tout le monde, notamment sur la durée, c'est pourquoi il existe également des bâtons avec la prise en main de type canne. Celui-ci permet de ne pas casser le poignet et de mieux répartir l'effort dans le bras car celui-ci est aligné avec l'axe du bâton.
Le commentaire de l'ingénieur produit :
"Mousse ou Liège ? Certains ne jurent que par le liège, matière naturelle et noble. Pour ma part, je trouve que son intérêt est surtout qu’il peut s’entretenir. On ponce légèrement pour enlever la couche sale, on rebouche les trous au mastic à bois, éventuellement on applique une finition hydrophobe (huile de lin, …) et la poignée est comme neuve."
Enfin le poids peut être un critère de choix. L’ultra-légèreté est un critère essentiel pour certains mais pas pour d'autres ! Elle est particulièrement importante pour les pratiques dynamiques (fast hiking, trail) afin d’avoir une masse en mouvement la moins importante possible (env. 160g à 210g / bâton). Dans ce cas, un bâton aluminium bien conçu peut permettre d’atteindre des poids intéressants tout en ayant une bonne durabilité et à un prix raisonnable. Les plus exigeants préféreront un modèle carbone mais il sera plus cher et moins résistant.
Maintenant vous devriez avoir tous les éléments pour choisir votre paire de bâtons !
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